háttér: sok ember nyújtózkodik atlétikai tevékenység előtt vagy után. Általában a cél a sérülések kockázatának csökkentése, a testmozgás utáni fájdalom csökkentése vagy az atlétikai teljesítmény fokozása. Ez egy frissítés a Cochrane felülvizsgálat először megjelent 2007-ben.
célkitűzések: a felülvizsgálat célja az volt, hogy meghatározza a nyújtás hatását edzés előtt vagy után a késleltetett izomfájdalom kialakulására.
keresési stratégia: kerestük a Cochrane csont, ízületi és izom Trauma csoport specializált regiszter (augusztus 10, 2009), a Cochrane központi regiszter kontrollált vizsgálatok (2010, 1.szám), MEDLINE (1966-8. február 2010), EMBASE (1988-8. február 2010), CINAHL (1982-23. február 2010), SPORTDiscus (1949-8. február 2010), Pedro (február 15-ig 2010) és a cikkek hivatkozási listája.
kiválasztási kritériumok: A támogatható vizsgálatok randomizált vagy kvázi randomizált vizsgálatok voltak bármely edzés előtti vagy edzés utáni nyújtási technikával, amelyet a késleltetett izomfájdalom (DOMS) megelőzésére vagy kezelésére terveztek. Ahhoz, hogy a vizsgálatokat be lehessen vonni, a nyújtást nem sokkal az edzés előtt vagy után kellett elvégezni, és az izomfájdalmat értékelni kellett.
adatgyűjtés és elemzés: az elfogultság kockázatát a Cochrane Collaboration ‘elfogultság kockázata’ eszközével, a bizonyítékok minőségét pedig GRADE segítségével értékelték. A nyújtás hatásainak becsléseit közös 100 pontos skálára konvertáltuk. Az eredményeket fix hatású metaanalízisekben gyűjtöttük össze.
fő eredmények: tizenkét tanulmány szerepelt a felülvizsgálatban. Ez a frissítés két új tanulmányt tartalmazott. Az egyik új vizsgálat egy nagy terepi alapú vizsgálat volt, amelyben 2377 résztvevő vett részt, akik közül 1220-at osztottak ki nyújtással. Az összes többi 11 vizsgálat kicsi volt, 10-30 résztvevő kapta meg a nyújtási állapotot. Tíz vizsgálat laboratóriumi, másik kettő pedig terepi alapú volt. Az összes vizsgálatot közepes vagy magas torzítási kockázatnak tették ki. A bizonyítékok minősége alacsony vagy közepes volt.Az eredmények nagyfokú következetességet mutattak a vizsgálatok között. Az összesített becslés azt mutatta, hogy az edzés előtti nyújtás az edzés után egy nappal átlagosan fél ponttal csökkentette a fájdalmat egy 100 pontos skálán (átlagos különbség -0,52, 95% CI -11,30-10,26; 3 tanulmány). Az edzés utáni nyújtás csökkentette a fájdalmat az edzés után egy nappal átlagosan egy ponttal egy 100 pontos skálán (átlagos különbség -1,04, 95% CI -6,88-4,79; 4 tanulmány). Hasonló hatások jelentkeztek az edzés után fél – három nappal. Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy az edzés előtti és utáni nyújtás egy hét alatt átlagosan négy ponttal csökkentette a csúcsérzékenységet egy 100 pontos skálán (átlagos különbség -3,80, 95% CI -5,17-2,43). Ez a hatás, bár statisztikailag szignifikáns, nagyon kicsi.
a szerzők következtetései: a randomizált vizsgálatokból származó bizonyítékok arra utalnak, hogy az izmok nyújtása, akár edzés előtt, után, akár edzés előtt és után, nem eredményez klinikailag jelentős csökkenést a késleltetett izomfájdalomban egészséges felnőtteknél.
