Utolsó frissítés:Február 23rd, 2021 at 09: 32 am
Hogyan nincs még Robert Downey Jr. edzés?
Derek edző már jó ideje ezt kéri tőlem, és valahogy félreesett.
elnézést kérek Mr. Stark, vagy Mr. Holmes-amelyik jobban tetszik.
mivel hamarosan látni fogjuk Downey Jr.-t a Spider-Man Homecoming-ban, úgy találtam, hogy csak illik, hogy végre megkapjam ezt a csapot az edzés adatbázisunkban.
a jövő héten az Akadémiára érkező bónusz Jedi Ösvényünkkel (jóga és meditáció) nagyon szerettem volna kiemelni egy másik hírességet, aki a jógára esküszik.
ennek van értelme, nem?
Robert Downey Jr. statisztika:
Magasság: 5’9
Súly: (hozzávetőleges) 175 font.
életkor: 52 éves
WO!
el tudod hinni, hogy a Tony Start 50 felett van?
mint Wesley Snipes és Brad Pitt, Robert Downey Jr.is csatlakozik hozzájuk, mint az 50 évesnél idősebb sztárok, akik továbbra is szuperembereknek tűnnek.
kiáltást küldünk olyan srácoknak is, mint Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews és Josh Brolin (valamint mások), akik közel állnak egymáshoz.
rövidebb magasságban áll, nem egészen ott Zac Efronnal és Kit Haringtonnal, de ugyanolyan távolságban van, mint Pókembere, Tom Holland és Mark Wahlberg.
alacsonyabb, mint az olyan nyilvánvaló srácok, mint Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa és Ben Affleck, és még olyan csapok alatt is, mint Stephen Amell, Chris Pratt és Chris Hemsworth (és még több).
de mint mindig emlékeztetlek titeket, ezek az edzések minden formára és méretre alkalmasak, ezért ne hagyd, hogy ezek az összehasonlítások azt gondolják, hogy nem neked való.
van.
szeretne azonnali hozzáférést 500 + edzés rutinok?
kinyit több mint 500 Celeb & karakter edzések + kap új rutinok minden héten
Csatlakozz a Superhero Academy
kinyit több mint 500 Celeb & karakter edzések + kap új rutinok minden héten
Csatlakozz a Superhero Academy
töltse ki az SHJ Program kvízt!
töltse ki az SHJ Program kvízt, és találja meg az Ön számára tökéletes programot.
töltse ki az SHJ Program kvízt, és találja meg az Ön számára tökéletes programot.
Robert Downey Jr.Diet and Nutrition
láttuk, hogy más hírességeknek egy tonna súlyt kell ragadniuk a szuperhős szerepükért, és Robert Downey Jr. Ironman training and nutrition nem volt más.
az olyan srácok, mint Henry Cavill a Superman-nek, és Hugh Jackman a Wolverine-nek, csak azért, hogy megnevezzenek néhány csapot, akik naponta több mint 5000 kalóriát fogyasztottak, hogy feltöltődjenek, és Downey Jr.ugyanezt tette.
itt van egy idézet a Mens Fitness-től a kalóriabevitel tekintetében:
hónapokig tartó kemény munka és napi 5000 kalória fogyasztása után Downey Jr. 25 font izomba csomagolt, és egy olyan testet kovácsolt, amely valóban méltó az Iron Man számára.
Hugh Jackman az időszakos böjtöt használta, miközben ezt a magas kalóriabevitelt fogyasztotta, és más srácok, mint Terry Crews és Dwayne Johnson is ismert, hogy használják ezt a fajta táplálkozási programot.
de a paleo (például Brandon Routh és Frank Grillo) vagy más pillérekkel is tisztán tarthatja a táplálkozási irányelveinket és Pilléreinket.
itt az a fontos, hogy megtaláljuk, mi működik az Ön számára, és pontosan ezért van több mint 5 különböző táplálkozási osztályunk (Spartan Warrior, Hunter Gatherer, Viking, Samurai, Monk) az Akadémián belül.
tehát, találd meg, mi fenntartható, és ragaszkodj hozzá!
csak tudd, ha ömlesztesz, többet kell enni, és ha vágsz, akkor valószínűleg kevesebbet kell enni! Vegye figyelembe a napi fehérjebevitelt is, mivel ez mindenképpen fontos!
látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.
ezért Akadémia Táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, emberfeletti emberek, Vikingek, spártaiak, Vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok, & zsírt esznek, zsírt veszítenek) körül forognak, hogy segítsenek megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet.
természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.
láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.
például: Dwayne Johnson és Kevin Hart bele 80/20 fogyókúra nagy heti cheat ételek, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, és Terry Crews hasznosítani időszakos böjt (valami, amit használni naponta is), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegánok, Brandon Routh és Frank Grillo választhatják paleo, és tonna mások hasznosítani saját variációk is.
és ez csak néhány híresség megnevezése, mellesleg.
nézd meg a táplálkozási Pilléreinket további információkért és cikkekért a fentiekről és még sok másról.
kíváncsi, hogy valójában mi a legnépszerűbb étrend a hírességek körében? Ezt figyeld.
Szeretne Új Heti Edzésprogramokat + Celeb Étkezési Terveket?
több száz edzés és étkezési terv letöltése azonnal
Csatlakozz a Superhero Academy-hez
több száz edzés és étkezési terv letöltése azonnal
Csatlakozz a Superhero Academy-hez
töltse ki az SHJ Free Workout Placement kvízt
töltse le az ingyenes Workout Placement kvízt, és keresse meg a legjobb ingyenes edzést az Ön számára.
töltse le az ingyenes Workout Placement kvízt, és keresse meg a legjobb ingyenes edzést az Ön számára.
Robert Downey Jr. Workout Rutin kutatás
az egyik dolog, amit szeretnék rámutatni, mielőtt folytatnánk néhány kutatást, az, hogy Robert Downey Jr. esküszik a jógára.
természetesen hozzá kellett adnia más típusú edzéseket, amikor valóban felduzzadt, de a jóga soha nem hagyta el.
tehát, ha keres, hogy a Jedi (aka Jóga/Meditáció), meg kell swing az Akadémia velünk, és nézd meg az új utat, hogy kiadja kevesebb, mint egy hét után ez a rutin él!
anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy Downey Jr. növelte kalóriabevitelét, hogy segítse a tömegét, a Mens Fitness ezt is elmondja nekünk az edzéséről:
ő is egy vadállat az edzőteremben, de ismeri a határait:” nem vagyok gyerek, “mondta nekünk,” és nem vagyok profi sportoló.”Az Iron Man formájába kerülés azonban arra kényszerítette Downey Jr. – t, hogy a Wing Chun edzésével együtt visszatérjen az edzőterembe. “Csökkentettük a kardiót, és valóban megnöveltük a súlyt, amit felemelt” – mondja Brad Bose, Downey Jr.edzője.
szerencsénkre valójában részletes rutint adnak nekünk az edzőjétől.
emiatt, én több mint valószínű, hogy használja ott rutin keverékével tömegnövelő és jóga ugyanabban a képzési ütemtervet, csak különböző napokon.
tehát készülj fel!
készen áll az átalakításra?!
nézd meg az összes SHJ programot, és kezdd el felszabadítani a belső emberfeletti képességeidet.
nézd meg az összes SHJ programot, és kezdd el felszabadítani a belső emberfeletti képességeidet.
Robert Downey Jr. edzés rutin
képzési mennyiség:
heti 3-5 nap
magyarázat:
Robert Downey Jr.trénerének programozását használjuk jógával, meditációval és más stílusú edzéssel keverve az Ön számára.
Szeretné Frissíteni Ezt Az Edzést?
a Superhero Academy most jön egy frissítés az edzés eszköz, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjai viszont minden SHJ edzés egy 4-8 hetes teljesen tervezett rendszer részletezi a pontos súlyokat, hogy szüntesse meg, beleértve a fordított & hagyomány piramis képzés, egyenes készletek, szuper készletek, progresszív túlterhelés és így tovább.
Első Nap: Alsó test
| gyakorlat | készlet | ismétlés |
|---|---|---|
| Band Squat | 4 | 8-12 |
| combhajlító Curl | 4 | 8-12 |
| Lábprés1 | 4 | 8-12 |
| felfüggesztés edző Lunge* | 3 | 15 – 20 minden láb |
| felfüggesztés edző Superman zömök* | 3 | 15 |
| román Deadlift | 3 | 8 -10 |
| homokzsák Guggolás | 3 | 8 -10 |
| Ab áramkör | 3 forduló | 25 ropogás
25 lábemelés 25 csapkodó rúgás |
második nap: jóga és meditáció
Engedd szabadjára belső Vasökölödet és vakmerő zent és meditációt.
vagy engedd szabadjára a Jedidet, és csatlakozz hozzánk az Akadémián néhány jóga ösvényen.
Harmadik Nap: Teljes Test
Alsó Test
| Gyakorlat | Készlet | Ismétlés |
|---|---|---|
| Levegő Guggolás | 4 | 8-12 |
| Fekvenyomás | 4 | 8-12 |
| Oldalsó Lehúzó | 4 | 8-12 |
| Arnold Presses | 3 | 10-12 |
| Borjú Emel | 3 | 15 |
| Egyenes Láb Felhúzás | 3 | 8 -10 |
| Húzza Fel | 3 | 8 -10 |
| Ab áramkör | 3 forduló | 25 ropogás
25 lábemelés 25 csapkodó rúgás |
negyedik nap: jóga és meditáció
Engedd szabadjára belső Vasökölödet és vakmerő zent és meditációt.
vagy engedd szabadjára a Jedidet, és csatlakozz hozzánk az Akadémián néhány jóga ösvényen.
Ötödik Nap: Felsőtest
| gyakorlat | készlet | ismétlés |
|---|---|---|
| súlyozott Pullup | 3 | 8 – 12 |
| súlyozott Dip | 3 | 8 – 12 |
| svájci labda pad sajtó | 3 | 8 – 12 |
| alacsony sor | 3 | 8 – 12 |
| Folyamatos Feszültség DB vállprés*** | 3 | 8 – 12 |
| Bosu labda Pushup | 3 | 15-20 |
| felfüggesztés edző Pushup* | 3 | hiba |
| felfüggesztés edző sor* | 3 | hiba |
| oldalsó / elülső váll emelés | 3 | 8 – 12 |
| Kettlebell Swing | 3 | 40 |
| homokzsák teljesítmény dobás | 3 | 12-15 |
| Ab áramkör | 3 forduló | 25 ropogás
25 lábemelés 25 csapkodó rúgás |
keresi, hogy fokozzák egy fokkal?
Csatlakozz a Superhero Academy-hez és kezdd el szabadjára engedni a belső emberfeletti képességeidet.
Csatlakozz a Superhero Academy-hez és kezdd el szabadjára engedni a belső emberfeletti képességeidet.
- 260részletek
- megosztás
- TWEET
- PIN
- megosztás
iratkozzon fel ingyenes edzésekre!
csatlakozzon az SHJ hadsereg több mint 100 000 tagjához & kap:
-
Azonnali hozzáférés több mint 500 híresség és karakter ihlette edzésprogramhoz PDF Letöltések
-
új edzés rutinok küldött a postaládájába minden héten
- ingyenes öt napos SHJ Mini-Coaching sorozat
