feladva 29.július 2020-án /Kiadva:mellkasi gerinc
Általános információk
a Spinalis thoracis alig van elválasztva, mint a saját izmai. A longissimus dorsi mediális oldalán fészkel, szorosan keveredik vele, egyesül a közvetlenül alatta lévő semispinalis dorsival. Az első két ágyéki és az utolsó két mellkasi csigolyából származó spinos folyamatokból három-négy inak keletkeznek. Az inak egyesülnek, hogy egy kis izomot képezzenek, amelyet külön inakból illesztenek be a felső mellkasi csigolyák spinos folyamataiba, amelyek száma négytől nyolcig terjed.
szó szerinti jelentése
tüskés mellvért vagy mellkasot.
érdekes információk
a spinalis thoracis izom a gerinc melletti erector spinae izomcsoport része. Ez az izom a mellkasi gerinc szegmenseihez kapcsolódik, amely a lapockákkal szomszédos. Mélyen a hát középső részét alkotó izomrétegek, például a trapezius, a rombuszok és a latissimus dorsi alá van temetve.
az Erector spinae izmok felelősek a testtartás egyenes megtartásáért, a hát íveléséért vagy meghosszabbításáért. Amikor a spinalis thoracis izmok gyengék, hozzájárulhatnak a rossz testtartáshoz és a közép-hátfájáshoz. Számtalan tényező okozza a gerinc diszfunkcióit, de a gyengeség hozzájárul a lejtős testtartáshoz. Az izmok gyakorlása segít megelőzni a gerincoszlop bármilyen diszfunkcióját.
eredet
a T11-L2 tüskés folyamatainak oldalai.
behelyezés
a T11-T8 tüskés folyamatainak oldalai.
funkció
segíti a gerincoszlop meghosszabbítását.
idegellátás
lumbális és thoracic gerincidegek T4-L1 háti rami-ja.
vérellátás
a hátsó intercostalis artériák hátsó ágai a mellkasi aortából.
releváns kutatások
különböző vélemények vannak arról, hogy a spinalis izomot három különálló komponensre kell-e osztani, a spinalis thoracis, a cervicis és a capitis, vagy egy izomról van szó. Ennek a tanulmánynak a célja ennek az eltérő morfológiának a vizsgálata volt. A tanulmány három különböző morfológiai körülményt talált: a különálló állapot, ahol a spinalis különálló egységként létezik, a kevert állapot, ahol az izomrostok keverednek a semispinalis izoméval, és néhány példa, ahol nem találtak bizonyítékot a spinalis izomrostokra. A statisztikai elemzések nem mutattak összefüggést az izomváltozások és az egyének vagy a test oldalának neme között.
Greiner TM, Bedford ME, Walker RA. A humán m. spinalis capitis és cervicis variabilitása: gyakoriságok és meghatározások. Ann Anat. 2004;186(2):185?191. doi:10.1016 / S0940-9602(04)80039-6
Spinalis thoracis gyakorlatok
álló kiterjesztés
jó testtartással állva nyújtsa ki a hátát a gerinc hátrafelé ívelésével. Akkor tegye a kezét a kis hátát támogatást, ha szükséges. Kezdje óvatosan, és tartsa a gyakorlatot a komfortzónájában.
váltakozó madár kutya
a madár kutya gyakorlat működik, hogy a cél az összes erector spinae izmok. Térdelve egy szőnyegen négykézláb, tegye a kezét a vállak alá, a térdét pedig a csípő alá. Emelje fel a jobb karját egyenesen a fej mellett, miközben felemeli és kinyújtja a bal lábát a test mögött. Engedje le mind a karját, mind a lábát az eredeti kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a bal karral és a jobb lábával. Végezze el a mozgást anélkül, hogy bármilyen rángatózó mozgást végezne. Váltogassa oda-vissza a jobb és a bal oldal között a gyakorlat időtartama alatt. Teljesítsen 10 ismétlést mindkét oldalon.
