Vitaminok a szorongás kezelésére

a szorongás korunk egyik legnagyobb problémája. Az szorongásoldók fogyasztása egyre gyakoribb, ami világszerte növekszik. Spanyolország sem kivétel: az anxiolitikumok és az antidepresszánsok a fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők után a harmadik leggyakrabban használt gyógyszercsoport, és fogyasztásuk 37% – kal magasabb az európai átlagnál. Ha nem akarsz részt venni ebben a statisztikában, akkor érdekelni fogja, hogy enyhítheti a szorongást vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag ételekkel vagy kiegészítőkkel.

B-vitaminok a szorongás kezelésére

A B-vitaminok első helyen állnak a szorongás természetes kezelésében. Ez a nagy csoport számos testfunkcióban vesz részt, amelyek szabályozása elengedhetetlen a szorongás csökkentéséhez. Sajátos funkciói a következők:

• B1-Vitamin vagy tiamin: normalizálja a vércukorszintet és segít a fáradtság leküzdésében.
• B3-Vitamin vagy niacin: részt vesz a zsírok és a glükóz metabolizmusában. Elősegíti a boldogsághormon néven ismert szerotonin termelését, mivel segít az alvás szabályozásában és a hangulat egyensúlyában. Az alacsony szerotoninszint depresszióval jár.
• B9 és B12 vitaminok: együtt dolgoznak a vörösvérsejtek előállításában. A B-vitamin hiánya összefügg a depresszióval és a hangulati zavarokkal.
• B5-Vitamin vagy pantoténsav: részt vesz az élelmiszer-energia metabolizmusában és javítja a mellékvesék aktivitását, enyhíti a stresszhez és szorongáshoz kapcsolódó számos tünetet.

D-Vitamin, a napból származó vitamin

a D-Vitamin nagyon kis mennyiségben található meg néhány ételben, de nélküle immunrendszerünk nem működne, és a szervezet nem lenne képes felszívni a kalciumot az ételből.

valójában nap-vitaminként ismert, mert a test a napfény hatására metabolizálja. Ismert az úgynevezett szezonális affektív rendellenesség, a szélességi körzetek lakói által elszenvedett hangulat depressziója, napi néhány órás napfény mellett. A stresszben, szorongásban vagy depresszióban szenvedőknek szintén nincs sok napsütéses nap a naptárukban!

hogyan kell beépíteni a szorongás elleni vitaminokat

• a vitaminok minden élelmiszerben megtalálhatók. Fogadjon el változatos és egészséges étrendet, gazdag hüvelyesekben, diófélékben, gyümölcsökben és friss zöldségekben.
• a Vitamin-asszimiláció egészséges életmóddal javul. A napi harminc perc séta pozitív és gazdaságos gyakorlat.
• ne fosztja meg testét a D-vitamintól. Nyissa ki az ablakokat, sétáljon, ne nézzen a mobiltelefonjára.

mielőtt bármilyen változtatást végezne étrendjén a szorongás leküzdése érdekében, forduljon orvosához. Az egészséged köszönöm!

Leiratkozás a legfrissebb hírekről