人々はしばしば遅い代謝に体重増加を責める…しかし、あなたは実際にそれを持っていますか？
代謝は、あなたの体があなたが食べる食べ物をエネルギーに変換する方法のプロセスです。 しかし、あなたはあなたが燃やすことができるカロリーの数としてより良い用語を知っているかもしれません。 あなたはおそらく、あなたの代謝が高いほど、あなたが燃やすより多くのカロリーを聞く—とあなたの代謝が低いほど、あなたが燃やすより少ないカロ それはすべて本当です。
幸いなことに、代謝を微調整してより健康的な方法で実行する方法があるかもしれません。
代謝の神話
あなたの代謝について知っているかもしれないと思うことのいくつかは真実ではないかもしれません。 ここにあなたの新陳代謝に影響を与えるものがについてのちょうど少数の神話はある(そしてそれぞれについての真実):
- 年齢はあなたの代謝を遅くします（あなたがあまりアクティブでない場合のみ）
- 朝食を食べることはあなたの代謝を促進します（これは一時的に体重を増やすことがあります）
- 高強度のインターバル運動は代謝を高めます（カロリーを燃やしますが、代謝には影響しません)
常に 皆の新陳代謝が異なっていることを心に留めておきなさい。 あなたの新陳代謝はあなたが持っているあらゆる重量の挑戦の原因、どちらかでないかもしれない。
速い代謝の兆候
あなたは自然に速い代謝を持っているかもしれません。 人々は、彼らはあなたが何を食べるが、まだスリム滞在することができたいとコメントした場合、あなたは可能性が高い速い代謝を持っています。
しかし、高度に帯電した代謝を持つことにはいくつかの欠点があります。 速い新陳代謝を有すれば、あなたの体はより懸命に働かなければならない。 それはより多くの圧力の下であなたの体を置く。
あなたは、次のような速い代謝を持っているかもしれない信号があります:
- あなたは不機嫌です
- あなたは低体重です
- あなたは少し体脂肪を持っています
- あなたは常に非常に空腹です
- あなたは不規則な期間を持っています
- あなたはそわそわと緊張しています
- あなたは高血圧を持っています
- あなたは頻繁にあなたの腸を移動しています
- 基礎体温が非常に高い
代謝が高いと中毒性があるかもしれません。 肯定的な側面では、多分重量を得ることについての多くを心配しない。
遅い代謝の兆候
あなたは遅い代謝を持っているかもしれないと思いますか？ ここで言う方法は次のとおりです:
- あなたはガスを持っています
- あなたは砂糖を切望します
- あなたは体重を増やし続けます
- 体重を減らすのは難しいです
- あなたはいつも肥大化しています
- あなたは甲状腺機能低下症を持っています
- あなたは簡単にセルライトを開発します
- あなたの血糖値が高すぎる
- あなたは目を覚まします
代謝が遅いと思われる場合は、血液検査を行うことが重要です。 あなたのホルモンがバランスからあればあなたの提供者はあなたの砂糖が余りに高ければまたは言うことができる。 あなたはあなたの代謝があなたが失うように見えることができない頑固な体重増加のために遅いと感じているかもしれません。 それはあなたの体が脂肪に回らない余分カロリーののである。
肯定的な側面では、より遅い新陳代謝を持っていることはあなたのための老化プロセスを遅らせるかもしれません。
あなたの代謝をスピードアップする方法
もう一つの神話は、あなたの代謝を変更することはできませんということです。 あなたはすることができます—いくつかのライフスタイルの変更で。
これらの新しい習慣を始めると、健康的な体重を維持し、脂肪を燃やし、明確な頭と元気を感じることが容易になります。 ここにあなたがあなたの新陳代謝を調節するために作ることができる重要な生活様式の修正はある:
- 一日を通して、小さな方法でも、あなたの体を移動します。
- あなたの体がエネルギーのためにあなたの脂肪質の店を使用するように間食を停止します。
- あなたの体はエネルギーのために脂肪を使用するように、あなたの筋肉量を増加させます。
- 代謝率に影響を与えるアレルギーのある食品は避けてください。
- 決してあなたの新陳代謝のあなた自身を飢えさせないで下さいより多くの脂肪を救うために減速するかもしれません。
あなたの新陳代謝を管理する方法についての詳細を学びたいと思いますか。 今日お近くの慈悲の健康プライマリケアプロバイダーに手を差し伸べる。
