足のポジショニング&角度
ほとんどの演習や筋肉群と同じように：それを実行する標準的な方法があり、それを実行する変更された方法があります。 私は本当に内側広筋を打つためにそれを見つける（私は完全に屈曲したとき、それは形状だ与えられた、今から涙滴筋として参照します）、私は私の足、ま
これは大きな量である必要はなく、これの大きな部分は、各担当者のピーク時に完全に収縮できるように、訓練されているときに意識的に特定の筋肉に焦点を当てるあなたの考え方と能力からも来ています。
等横方向の動きを利用する
私たちは、歩いたり階段を登ったりするように、私たちの体の両側（特に脚）ですべてを行うことに慣れているので、ジムでも同じことをする傾向があります。 コンディショニングに非常に有益なことができ、さらには脚の筋肉を開発する多くの演習があります–特に涙ドロップ一つ。 あなたは、シングルレッグの動きに焦点を当てた二つの演習があることを以下のプログラム内で見つけることができます：プレス運動と拡張型の動
これらがあなたにとって新しいものなら、それらを練習してください。 それらに精通し、それらをあなたのルーチンの一部にしてください。 これはバランス、調整、およびより大きい対称のようなあなたの訓練の他の区域と、助けるが、より支配的な側面が頻繁により弱いものを運ぶ動きを行うのに両方の足を使用するよりもむしろより多くの個々の筋肉を、感じるのを助ける。
