これらの5つのヨガのポーズを練習してアレルギーと副鼻腔圧を和らげる

それは私たちのほとんどに起こった。 . . 目のかゆみ、痛みを伴う副鼻腔の圧力、および鼻水。 あなたは本当にヨガを練習したいが、それはあなたのアレルギーや副鼻腔の痛みを悪化させるだけです（またはクラス全体の組織が必要になります）。

幸いなことに、あなたのヨガの練習は、実際にアレルギーや副鼻腔の症状を軽減するのに役立ちます。

アレルギーと副鼻腔の痛みは炎症によって引き起こされ、ストレスを加えると症状が悪化します。 定期的にヨガのクラスに出席するストレスフリーを維持し、それらのアレルギーや副鼻腔の症状と戦うのに役立ちます。

アレルギーや副鼻腔の痛みを和らげるためにこれらのヨガのポーズを試してみてください

肺容量を増加させ、あなたに穏やかな反転を与え、リンパ系を調節する以下のようなポーズを探してください。

下向きの犬

下向きの犬は穏やかな反転であり、あなたの頭をあなたの心の下にもたらします。 逆さまになることは、その構築された副鼻腔の圧力を緩和し、あなたの頭をクリアするのに役立ちます。 あなたの膝の曲がりを保ち、あなたの首を解放するためにあなたの頭を静かに振ることによって、それをゆっくりとしてください。

下向きの犬の練習方法:

• 手首を肩の下に、膝を腰の下に置く卓上ポーズを見つける
• つま先を押し込み、腰を空に向かって持ち上げて逆さまの”V”形状を作り始める
• 膝を柔らかく曲げて、腕の間に頭を落とす
• 鼻で呼吸できない場合は、深くゆっくりと呼吸する。口
• 上に移動する前に、あなたの体を均等化するためにしばらくの間、卓上のポーズに戻り、保持します

橋のポーズ

橋のポーズは、あなたの胸を伸ばし、あなたを開きます アレルギーおよび湾曲圧力を取り除くのを助ける喉。 あなたのヒップの下で休むために中型のレベルのヨガのブロックを滑らせることによってそれを素晴らしく、容易保ちなさい。

ブリッジポーズの練習方法:

• 足をマットの上に置き、膝を空に向ける
• 手のひらで両脇に腕を持ち、腰を下に向ける
• 吸い込むと、足を押し込んで腰を空に向かって持ち上げる
• 頭と首にあまり圧力をかけずに、足と肩の付け根の間に体重を均等に分散させようとする
• より強度のために、あなたの下であなたの指をインターレースし、一緒にあなたの肩甲骨を絞る
• 出てくるために、ゆっくりと吐き出すにあなたの背骨を下

魚のポーズ

魚のポーズは、ブリッジポーズから次のレベルにそのストレッチを取ります。 それはさらに多くのあなたの副鼻腔を和らげるために戻ってあなたの頭をドロップするオプションで、あなたの胸と喉を開き続けています。

魚のポーズの練習方法:

• 背中に横になり、手を尾骨の下にスライドさせます
• 肘を体の近くで絞って胸を空に向かって持ち上げます
• 頭の冠がマットに載るように頭を後ろに落とします
• 解放する準備ができたら、頭を持ち上げてゆっくりと背骨をマットに離します

子供の姿勢

従来の子供の姿勢を取るか、またはボルスターか枕とのあなた自身を支えるかどうか、この姿勢は湾曲圧力救助のためにすばらしいです。 非常に穏やかな逆転は穏やかにあなたの額をマッサージしている間、この姿勢あなたのヒップおよび背部を伸ばす。

子供のポーズの練習方法:

• 卓上ポーズから、あなたの後ろに一緒にあなたの大きなつま先を持って来る
• ゆっくりとあなたのかかとに向かって腰を解放
• マットに向かって胸を落とし、マットに額を解放
• 肩のストレッチのためにあなたの前に腕を伸ばすか、より修復的なバリエーションのためにあなたのかかとに向かって腕を伸ばすオプション

Nadi Shodhana

あなたが詰まっていると、それらの厄介なアレルギーのおかげで呼吸困難を持っている場合は、これはあなたのためのプラナヤマです！ アドバイスの言葉は、しかし、このいずれかのために便利ないくつかの組織を維持します。
ビジュアルチュートリアルについては、この記事をチェック！
ナンディ-ショダナの練習方法:

• 快適な座席を見つけ、右手の第一指と第二指を額の中心に持ってきてください
• 右手の親指で右の鼻孔を軽く触れ、右の薬指で左の鼻孔に触れてください
• 親指を右の鼻孔に押し込んで閉じ、左の鼻孔を深く吸い込みます
• 吸入して薬指を左の鼻孔に押し込んで閉じます
• 親指を離し、右の鼻孔から吐き出します
• 右の鼻孔から吸い込みます 鼻孔、親指でそれを閉じて、あなたの左の鼻孔を通って吐き出す
• あなたが好きな限り、このように交互に続ける
• あなたが終わったら、優しく右手を離すと、あなたの自然な息に戻る前に、いくつかの深呼吸を取る

あなたのヨガを便利に保つこのアレルギーシーズン

春の花粉が貨物列車のようにあなたに当たったとき、あなたはあなたができることを覚えておいてください。あなたのアレルギーおよび湾曲圧力からの救助のためのヨガに常に回りなさい。 これらのポーズを試してみて、私たちはあなたが何を考えて知ってみましょう！ あなたはいくつかのアレルギーの救済のために練習するのが大好きですか？