どの位WashboardのAbsを、実際に得るために取るか。

あなたは腹筋を得るのにかかる時間についての記事を読んでいるので、私はあなたについていくつかのことが真実であると仮定するつもりです。

まず、あなたは六つのパック（または、非常に少なくとも、四つのパック）を取得しようとしている、とあなたはそれが起こるだろうどのくらいの速

おそらく、あなたは数ヶ月のために六パックを取得しようとしてきた、とあなたはまだそこにいないので、落胆している感じています。

または、あなたは始めたばかりで、鏡を見て腹筋を見るまでにどれくらい時間がかかるかを知りたいかもしれません。

だから、腹筋を得るのにどれくらい時間がかかりますか…本当に？

Absはどれくらい早く入手できますか？

あなたが6パックを取得するのにかかる時間の長さは、あなたが取り除くために必要な脂肪の量、あなたの腹直筋（別名6パック筋肉）がどれだけ発達しているか、そして”腹筋を得る”ことがあなたにとって何を意味するかによって異なります。

言い換えれば、すべての人に適用される単一の正解はありません。 彼らが知らないのでだれもwashboardのabsを得るために取るどの位丁度言うことができない。

六つのパックを取得するには、二つのことが必要です–十分によく発達している腹部の筋肉と低い体脂肪率。 あなたの腹部の筋肉がどれだけ発達していても、脂肪の厚い層の下に隠されていると、それらを見ることができません。

だから、ウォッシュボードabsを得るための最初のステップは、あなたの胃から脂肪を失うことです。 それはあなたに二ヶ月、半年、12ヶ月以上かかるかもしれません。 それはすべてあなたがどこから始めているのか、どのくらい早く脂肪をシフトすることができるのかに依存します。

しかし、脂肪を取り除くことは物語の一部に過ぎません。 あなたは本当の六つのパックをしたい場合は、また、腹直筋を構築する必要があります。 あなたの腹部の筋肉を構築せずに脂肪を失うと、あなただけではなく、でこぼこwashboard absよりも、平らな胃で終わるでしょう。

腹筋部門に遺伝的に才能があり、直接腹部の仕事をたくさんする必要がない人もいます。 あなたがそれらの一つでない限り、あなたはそれが成長したい場合は、直接腹直筋を訓練する必要があります。

どんな筋肉と同じように、腹直筋を構築するには時間がかかります。

実際には、筋肉を得ることは脂肪を失うよりもはるかにゆっくりと起こります。 筋肉の五ポンドを得ることは3-4ヶ月かかるかもしれません,あなたはウェイトを持ち上げてきたどのくらいに応じて、どれだけあなたがレジスタンストレーニングに応答します. しかし、あなたは3-4週間で脂肪の五ポンドを失うことができます。

人々はまた、筋肉の成長の速さと、彼らが最もよく反応するトレーニングの種類の両方の点で異なります。

何人かの幸運な人々は重量を持ち上げ始めるとき筋肉固まりを比較的すぐに加える。 彼らは”速い”または”極端な”応答者と呼ばれています。 他の人にとっては、たとえ彼らが持ち上げて同じものを食べても、結果ははるかにゆっくりと来る。 彼らは遅い応答者として知られています。

あなたが遅い応答者であれば、あなたは忍耐強くする必要があります。 あなたのabの筋肉が本当に”ポップ”アウトし、あなたが望む方法を見てポイントに到達するには、ハード、一貫性のあるトレーニングの数年を必要とす

誰でも洗濯板Absを手に入れることができますか？

誰もが胃から脂肪を失い、腹直筋（別名シックスパック筋肉）を発達させることができます。 しかし、少なくとも何人かの人々のために、本当の”6パック”を得ることは手の届かないところにある。

私がMX4トレーニングプログラム（https://muscleevo.com/mx4）の中でお見せするabエクササイズをしていても、人類の歴史の中で考案された最大の食事に従うと、六つのパックを手に入れることができるという保証はありません。

例えば、大量の脂肪を失った場合、腹部の周りには多くのゆるい皮膚が残っています。 手術の短い、それを取り除く方法はありません。

そして、誰もが真のシックスパックに必要な遺伝子構成を持っているわけではありません。

腹直筋はただ一つの筋肉で、肋骨から腰まで胃の下に伸びています。 それは”ビーズ”の外観をあなたのabsを与える腱の碑文として知られている結合組織のストリップによって交差しています。 結合組織のこれらのバンドが腹直筋に”カット”する方法は、あなたの腹筋が見える方法に大きな影響を与えます。

何年か前に写真撮影の準備をしていたときに撮った写真です:

あなたが見ることができるように、私の下の腹筋は比較的平らで、私に六つのパックよりも四つのパッ

脂肪が失われた後に現れる別個の腹部の”ビーズ”の数–それは四、六、八である–は、あなたの遺伝子だけでなく、あなたの仕事の倫理と関係があります。

一部の人は六つのパックを手に入れることができますが、他の人は四つのパックを手に入れることができます。 あなたの腹筋の片側（あなたがそれらを見ることができるように十分に傾くなら）は、あなたに片側に三つの”ビーズ”と他の二つを与え、他に異なって見える

あなたの腹筋は石畳のように飛び出したり、平らなレンガの壁に似ているかもしれません。 それらは曲がった、不均等な、または非対称的に見るかもしれない。 そして、反逆の外科医が世界初の「ab移植」を実行することには、それについてできることはあまりありません。

また、体脂肪率が低下するにつれて痩せのはしごを登ることが徐々に困難になることを指摘する価値があります。

体脂肪を25%から20%にするには、意志力と努力が必要です。 しかし、20から15パーセントに移動するには、もう少しプッシュを必要とするわけではありませんが、もっと多くのことが必要です。

15%から10%になるためには、さらに高いレベルの規律と集中が必要になるため、そこに到達する人はほとんどいません。

概要:Absを取得するにはどのくらい時間がかかりますか？

あなたの腹筋が本当に”ポップ”するためには、よく発達した腹直筋と一緒に低い体脂肪率を必要としています。 それらの事の両方を達成するのにかかる時間の長さは人から人に変わります。 誰もが別の場所から始まっており、異なる速度で進歩を遂げるでしょう。

しかし、あなたはそれがabsを取得するのにかかる時間の大まかなアイデアをしたい場合は、ここで何をすべきかです。

1. 私が今言ったことについて考えて時間を費やしてください。

2. 数を思い付く–12週間、6ヶ月、1年-またはあなたが現実的であると思うものは何でも。

3. あなたがちょうどについて考えた図を取り、それを倍増しなさい。

あなたが残している番号は、おそらくマークからあまりにも遠くになることはありません。