あなたのフリースタイルを次のレベルに連れて行く準備はできていますか？ ここでは、より高速なフリースタイルの水泳について知っておく必要がある最も重要なことです。
フリースタイルストロークを改善しようとすると、腹立たしい気分になることがあります。 私たちは、一人のスイマーがそれを行う方法を参照してください、それらをエミュレートし、自分自身が遅く泳ぐ または私達にコーチおよび教官が私達にそれをする最もよい方法の対立の意見を与えた。
今日は混乱と欲求不満が止まります。
エリート水泳選手の最新の研究を参照して、我々はフリースタイルストロークをハッキングにダイブします。
私たちは、より速くフリースタイルを泳ぐ方法で、この小さなガイドでは、次のトピックをヒットします:
- どのようなプルが最高ですか？ 私はまっすぐな腕の引きかS打撃をするべきであるか。
- どのようなarmリカバリを使用すればよいですか？ まっすぐな腕か曲がった肘か。
- 最も一般的な間違いは何ですか？
行こう！
最高のフリースタイルプルは何ですか？
私がオタマジャクシの小さい頃から、私はS-pullを使うように言われました。 水の中に手を落とし、あなたが水を通してあなたの体を引っ張ったようにあなたの体の下にそれを波線。
ランクを進めると、肩が強くなり、コンディショニングが改善され、まっすぐで深いプルの領域に身を浸していることがわかります。
だから、あなたはどちらをすべきですか？
答えはあなたがやっている水泳の種類に依存します。
ジョン-ホプキンスの機械技師であるラジャット-ミッタル博士が率いる研究は、深い捕獲引き運動が”最も効率的で最も効果的であることを示した。”
この研究には、米国水泳代表チームの選手を撮影した高解像度の画像が含まれており、ストレートプルが推進力の作成に効果的であるだけでなく、従来のSストロー
日本とオーストラリアの研究者が行ったより最近の研究では、これらの発見を確認しましたが、ストレートプルが唯一のフリースタイルの引っ張り運動であると仮定した人にとっては、焦点を当てるべきことを明確にするのに役立ちました。
結局のところ、どのような引っ張り運動を使用するかはあなたのイベントに依存しています。
彼らが見つけたのは、sストロークの動きは、努力の効率が目標である水泳の長い試合に適していたのに対し、ディープキャッチは最大パワーとスピードが優先されるスプリントイベントに理想的であるということでした。
合計：
Sストロークは中距離スイマーに最適です。
浅い引きはより少ない正面抗力を作成し、私達の肩でそしてエネルギー消費の点ではずっと有効な長く、中距離のスイマーのためにより容易である。
これは考えてみれば理にかなっています—あなたが疲れたとき、あなたの腕と手は泳ぐ”最も簡単な”方法に戻り、あなたの手は外側に滑り始め、彫刻の動き
スプリントには深くストレートなプルが最適です。
未加工の、奔放な力および速度のために深く、まっすぐな引きがほしいと思う。 2つの研究が示したように、より効果的ですが、この種のプルはより課税され、より短いレースに使用する必要があります。
どのようなarmリカバリを使用すればよいですか？ まっすぐな腕か曲がった肘か。
再び、腕の回復の選択の違いは、イベントの長さに沸騰するようです。
ストレートアームリカバリー
ストレートアームフリースタイルは、1988年ソウルオリンピックで400m自由形と800m自由形の金メダルを獲得したジャネット—エヴァンス ローカル年齢別グループに行けば低下死んだ短距離走のスイマーのすべてがまっすぐな腕の回復と行かなければ大半。
ストレートアームは、積極的なハンドエントリーと高いテンポのストロークレートに力を与える高いレベルのボディ回転の必要性を強制するので、スプリンタースプリングに適しています。 Florent Manaudouの非常に高い比率の風車のフリースタイルはすばらしい例である。
このタイプの腕の回復は戦術的にも使用できます。
ネイサン-エイドリアンは、この種のストロークとして、彼の100m自由形レースの最後の10mでストレートアームの回復を使用しています,彼はそれを行う方法を使
ストレートアームリカバリーの主な欠点は、実行するために多くの強さとエネルギーを必要とするため、短いレース中にのみ実際に使用できることです。
曲がった腕の回復
一方、Anthony Ervinやsprint czar Alexander Popovのようなスプリンターは、高速スプリントに関しては高い肘の回復が同様に効果的であることを示しました。
高い肘の回復は、適切に行われたときに手のエントリのための良い角度を提供し、スイマーが水に手を潜
高い肘の回復は自由形のすべての間隔のために働く。 それはより少ないボディ回転がありがちであるところで”平らな”フリースタイルを促進する。 それはまた高い肘および緩い腕の回復が打撃周期の間に短い休息を与える”回復”の面で高いので、より有効です。
一日の終わりにあなたがスプリンターであり、あなたの肩に十分な運動範囲を持っているならば、まっすぐな腕の回復はあなたの食事券になるこ
水泳選手がフリースタイルを作るナンバーワンの間違いは何ですか？
引きの動きの間に高い肘および早い縦の前腕を維持することの重要性で既に販売されなかったら、よく訓練されたスイマーが自由形の打撃の動きのこの部分を台無しにし続けることを考慮しなさい。
ノースカロライナ大学の31人の水泳選手を対象とした研究では、水中と水中のカメラを使用し、自由形式を泳いでいる間に各水泳選手の生体力学的誤差を診断した。
これらのよく訓練された高レベルの選手でさえも作っていたエラーの中には、目を前に持ち上げて見上げること、手での進入角の悪さ、誤った引き
しかし、60％以上で道をリードしていたのは、引っ張り運動中に肘が落ちたことであり、ディビジョン1の選手でさえ、引っ張りの前半分を正しく実行しないことによって多くの推進力を失っていることを意味している。
直後に続いたのは、回復期の間に肘が落ちたこと（53.2％）であり、親指の最初の手の入力と誤った手の配置（スイマーの肩を経験する選手の一般的な技
さらに、目が下ではなく前を向いていたスイマーは、可能な限り効率的で効果的ではない引っ張り運動をする傾向がありました。
最後に
もちろん、モンスターフリースタイルを開発するには、フリースタイルキックに取り組むことが重要かどうか、片側または両側の呼吸のベストプラクティスなど、他にも多くの側面があります。
ただし、このガイドでは基本をカバーしており、より高速なフリースタイルを開発するための強固な基盤を提供する必要があります。
次へ:
- 7 より速いフリースタイルのためのドリル。 マイクボトムとオーバーンのブレット-ホークを含むオリンピックのコーチやスイマーは、自分の好きなフリースタイルドリルのいくつかを共有するために立ち寄る。
- スイマーの肩を防ぐ方法。 スイマーとあまりにも一般的なすべては恐ろしいスイマーの肩です。 ここでは、一度、すべてのためにそれを避けるためにあなたのガイドです。
- 止められないフリースタイルキックを開発する方法。 偉大なスイマーは偉大なキッカーです。 強力な足を構築するこの概要を持つ獣のように蹴るへのパスに自分自身を置きます。
