ある食糧を食べることは 結局のところ、私たちの食習慣はあなたが思うよりも私たちの体に影響を与えます。 しかしより明確で、より健康な皮のためのこれらの8つのアクネ引き起こす食糧を切り出すことによってすべてを変えることができるので、心配
にきびになると、科学界での議論は、食事が原因となる役割を果たしているかどうかを中心に展開します。 （1）私が個人的な経験から言うことができる何を食事療法が皮をよりよくまたはより悪くさせることの明確な役割を担うことである—私達の大多数のた そう今日私はアクネと戦ったらあなたの食事療法から引き出したいと思う場合もある8つの食糧を強調する。 しかし、私たちがそこに行く前に、にきびが実際に何であるか、そしてそれがどのように形成されているかの簡単な概要を見てみましょう。
にきびとは？
にきびは、科学者によっても、よく理解されているすべてではありません。 （2）私達にそれのための形式的な治療がないので、最初の場所のアクネを開発することを避ける大いにより多くの意味を成している。 技術的には、にきびは、皮膚の油腺に影響を与える疾患として分類されます。 あなたの毛穴（あなたの肌の小さな穴）をオイル腺へのパイプ（あなたの肌の下）と考えてください。 これらのパイプを詰まらせるものは何でも、あなたはにきびを持っています。 それを超えて、あなたの油腺は皮脂を生成し、私たちの目的のために、あなたは単に”油”と考えることができます。”多くの人々は、このすべてが常に私たちの体の中で起こっていることに気づいていません。 しかし、これらの複雑なプロセスはすべて、食事の単純な変化によって大きく影響されるので、あなたの口に正確に何を入れるかに注意してくださ
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にきびの原因は？
あなたが一緒に作品することができたかもしれないように、あまりにも多くの油（皮脂）が生成されると、プラグが死んだ皮膚細胞（グロス！）とあなたのパイプを詰まらせます。 技術的には、本当に起こっているのは、あなたの卵胞がブロックされていることです。 （3）赤い隆起か包嚢が現われると、このプロセスは既に起こってしまいました。 それは（みんなの目標である）にきびを予防することになると、キーはあなたの食事療法に直接あります。 インスリン（および他の化学物質）の適切な量が生成されると、あなたの皮脂の生産は一貫したままにする必要があります–あなたはzitフリーを残します。 そうそれ以上の騒ぎなしで、ここにすぐに食べることを止めるべき8つのアクネ原因となる食糧はある!
パン
パンは多くの理由で問題があります。 しかし、にきびの原因となる食品に関しては、ここでの主な原因はグルテンです。 グルテンは小腸の損傷につながるだけでなく、全身の炎症も増加させます。 (4)にきびの主なトリガーの1つは、炎症です。
興味深いことに、パンはそのメカニズムによってアクネを開発して本当らしいまた意味するあなたの貴重な酸化防止店のいくつかを減らすかもしれない。 さらに、多くの科学的研究は、グルテン感受性に乾癬をリンクしています。 （5）それを越えて、グルテンの感受性が皮膚炎のherpetiformisにつながることを示すある調査があります。 この状態は、時には”皮膚のセリアック病”と呼ばれることもあります。”パンは他の多くの理由で問題があるので、毎日の食事からこれを残すのが最善です。 (6)代わりに、これらのグルテンフリーのパンのいずれかを焼く試してみてください！
ベーグル
ここに私達のグルテンの主題を続けて、ベーグルはアクネの開発の別の広く報告された被告人である。 (7)但し、私がパンセクションで述べなかった何を、速いインシュリンの上昇を引き起こす食糧がアクネ問題を引き起こすために一般に文書化され これはベーグルを越えて拡大し、glycemic索引のパスタ、精製された穀物、白い小麦粉および他のアクネ引き起こす食糧を高く含んでいる。 これは、（サツマイモのような）古に優しい炭水化物がはるかに良い選択である理由の多くの理由の一つです。 あなたが食べるために正確に何を決定する上で助けが必要な場合は、21日間の古食事計画をチェックしてください！
ポテトチップス
ポテトチップス（白いジャガイモで作られた）は、米国で最も人気のあるジャンクフードの一つです。 (8)しかし、チップは厄介な油で揚げ、ほとんどすべてのビタミンやミネラルに欠けているだけでなく、彼らはまた、私たちの肌を台無しにする主要なにきびの原因となる食品の一つです。 ここの推論は私達の最初の2ポイントと主として同じである:破片はずっと余りにも多くのcarbsを含み、速いインシュリンのスパイクを作り出し、そして その上で、ポテトチップスの作成で使用される産業種油はあなたの体のための非常に悪いニュースのオメガ6脂肪で非常に高い。 （9）代わりに（有益なオメガ3sで高い）いくつかの野生キャッチ魚を食べてみてください。 このパンたたきマグロステーキは、オメガ3脂肪酸を搭載し、おいしいですし、そこに多くのより良い食事の選択肢の一例に過ぎません。
ミルクチョコレート
チョコレートよりアクネ引き起こす食糧のより古い知られていたグループがないし、最近の科学的な調査はこのリンクを確認した。 (10)しかし、なぜチョコレートはあなたの肌に悪いのですか？ まあ、あなたは退廃的な咬傷の後にあなたの脳の秒で発生する化学物質と神経伝達物質の作用の非常に楽しいカスケードを知っていますか？ それはまた、にきびの原因となる化学物質の洪水を分散させていることも判明しました。 (11)主にしかし、チョコレートとの問題は砂糖である。 チョコレートは分裂の後で大きい権利であるその速い砂糖の突進はあなたの皮の大混乱をもたらすことができる。 あなたがふける必要がある場合は、明確な操縦し、非常に暗い種類を選ぶ。 ダークチョコレートは、より多くの抗酸化物質を持っており、ミルクチョコレートよりも砂糖ではるかに低くなります。 Win-win。
ミルクは標準的なアメリカの食事療法（SAD）のステープルである。 しかし、それはすべきですか？ 乳製品は間違いなく多くの問題を抱えています。 しかし、それはにきびに来るとき、作物アップ二つの主要な問題があります。 第一は、乳製品は非常にinsulinogenicであるということです。 これは、あなたが牛乳を消費するときに体がかなりのインスリンを産生することを意味します。 私達が既にカバーしたように、これはあなたの皮のための悪いニュースである。 しかし、ミルクにややユニークな第二の問題は、それがホルモン密度の高い送達システムであるということです。 (12)ホルモン性問題はアクネ問題と長年にわたりつながった。 (13)にきびがあなたのための問題である場合は、間違いなく乳製品の明確な操縦します。
アイスクリーム
それはにきびの原因となる食品に来るときアイスクリームは最悪の犯人の一つかもしれません。 実際は、多数の科学的な調査は悪いアクネのブレイクアウトにアイスクリームをつないだ。 (14)これはなぜですか？ さて、あなただけのミルクで見つかった問題を取得していないが、あなたはまた、砂糖を追加しています！ アイスクリームが吹き出物への直接チケットであるのも不思議ではありません。 あなたは絶対に冷凍デザートのいくつかの種類にふける必要がある場合は、いくつかの冷凍果実、またはこの健康的な古バニラマンゴーアイスクリームのた あなたが透明な肌を維持したい場合は、これらの両方がはるかに良いオプションです。
ソーダ
ソーダは標準的なアメリカの食事療法の最も悪いアクネ引き起こす食糧か飲み物の下の手である。 （問題の独自のユニークなセットを持っている）フルクトースをロードされているほかに、ソーダは、任意の栄養素を完全に欠いています。 多くの異なった科学的な研究者によって指摘されるように、ソーダはあなたの体にいかに有害であるかに関してはアルコールと同等にほとんどある。 (15)しかし、それはどのようににきびを引き起こすのですか？ まあ、簡単に言えば、フルクトースは砂糖であり、ソーダには両方が搭載されています。 この砂糖は、あなたがソーダを消費した後、実際に飢えている理由の一部である巨大なインスリンスパイク、その後、その後のクラッシュを引き起こ (16)暗褐色の毒を捨て、代わりに水で置き換えます。 あなたの肌はあなたに感謝します。
ピザ
私は歴史から削除する食品を選択しなければならなかった場合、それはおそらくピザになります。 私はすでに憎しみのメールが転がっているのを感じることができますが、それは単に私たちにはほとんど利点を提供していません。 それは炭水化物が高く、乳製品をトッピングし、栄養素を欠いています。 そして、我々はそれを食べるのをやめるように見えることはできません。 ピザは-当然のことながら-また、あなたの肌のための最悪のにきびの原因となる食品の一つです。 チーズは十分に問題がありますが、腸を破壊するグルテンを追加すると、ブレイクアウトが起こるのを待っています。 配達の代りにこれらのグルテン自由なピザ調理法のうちのどれかを試みなさい。
一番下の行
あなたが見ることができるように、自然食品、低糖質の食事に固執することは、にきびの原因となる食品を制限するための最良のアプロー アブラナ科の野菜（これは他の多くの理由でも有益です）、草を与えたタンパク質、健康な脂肪をたくさん食べます。 (17)グルテン、酪農場および処理された食糧は理由のための古の食事療法から残される—あなたの体を傷つける。
あなたの肌は体の最大の器官であるので、栄養密度の高い食事でそれを正しく扱います。 当然、また適切な生活様式の重要性を、同様に割引いてはならない。 沢山の睡眠（1泊8-9時間）を得、1日あたりの水の少なくとも64オンスを飲み、そして規則的に運動しなさい。 あなたの皮の粗い化学薬品を使用しないし、アクネに傾向がある接触区域を限ることを試みてはいけない。 傷を持つことはあなたの日を台無しにする確実な方法ですので、あなたの自信を高め、完璧に見えるように上記の食品を避けることを確認してく
(これを次に読む：自然ににきびの傷跡を取り除く方法)
