アジアのキノアサラダピーナッツドレッシング

ピーナッツドレッシングレシピとアジアのキノアサラダは完璧なおかずや肉のないメインディッシュです！これは、タンパク質が高く、味で破裂し、野菜がロードされています！

架空のアジア-キヌア-サラダ-ナッツグラウンド白の盛り合わせ、華やかなアボカドローズ

架空のアジア-キヌア-サラダ-ナッツグラウンド白の盛り合わせ、華やかなアボカドバ

“など少ない文字入力で長い文章実行のミルホー-ハムサラダ、および言こんにちはるこのアジア-キヌアピーナッツサラダドレッシング！

植物でいっぱいのこのプレートは退屈なものです！タンパク質パックされたキノアは、野菜をロードし、クリーミーなホイシンピーナッツソースで窒息されます！それに加えて、グルテンと乳製品は無料で完全にビーガンフレンドリーです！

私はそれが完璧なキノアを持っているので、このサラダが大好きです：野菜の比率！すべての一口は非常に多くの野菜がロードされ、ピーナッツの味がいっぱい詰まっています！肉のないメインディッシュとして、またはあなたの好きなタンパク質の側面としてこの美しさをお楽しみください！

華やかなアボカドのバラと丸い白い大皿にピーナッツドレッシングとアジアのキノアサラダのオーバーヘッドビュー

私はあなたのことを知らないが、昼食は私が何を食べるかを決定するためにその日の最も難しい食事です！子供たちに餌を与えた後、私は通常、フムスとリンゴの野菜のような軽食とピーナッツバターのような軽食を選ぶだけです。

しかし、時には私は一緒に私の行為を持っており、日曜日にピーナッツドレッシングでこのアジアのキノアサラダを作ります{またはこのサラダ}と一週間それらは良い週です！ ▲

キノアサラダについてのよくある質問！
料理する前にキノアを洗う必要がありますか
キノアは健康ですか？
キノアサラダはどのくらい冷蔵庫に入れておくことができますか？
アジアキノアサラダの作り方
アジアキノアサラダのすべての成分とボウルに注がれているピーナッツソースの側面図:置換
ピーナッツドレッシング付きアジアンキノアサラダ
1×2×3
ピーナッツソース:
指示
ピーナッツソースを作る:
栄養
よりおいしいキノアレシピ:
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キノアサラダについてのよくある質問！

料理する前にキノアを洗う必要がありますか

はい！私はそれを調理する前にキノアをすすぐことをお勧めします！キノアにはサポニンと呼ばれる自然なコーティングがあり、すすぎ落としていないと、最終的に調理されたキノアが苦い味になる可能性があります！

キノアは健康ですか？

はい！キノア

キノアの栄養上の利点についてのいくつかの事実はここにあります完全なタンパク質です。これはキノアの私の絶対的なお気に入りの資質の一つです！あなたが私のようなもので、植物ベースのソースからあなたのタンパク質のほとんどを得ることを好むなら、キノアは素晴らしい選択です！
キノアはグルテンフリーです。だから、グルテンのためにパスタサラダにノーと言わなければならない人のために、キノアサラダは完全においしい代替品です！
キノアは米よりも炭水化物とカロリーが低い。あなたが炭水化物とカロリーの摂取量を見れば、キノアは米に代わる素晴らしいものです！
キノアは繊維が多い。私はいつも私たちの食事に多くの繊維を取得する方法を見つけようとしています。キノアはそれを行うのに最適な方法です！
それは他の栄養素で高いです。含むがこれらに限定されない：鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、カルシウム、カリウム！

キノアサラダはどのくらい冷蔵庫に入れておくことができますか？

このカプレーゼキノアサラダは、冷蔵庫の気密容器で最大4日間持続することができます（あなたはそれをすべてはるかに速く食べていない場合）！

アジアキノアサラダの作り方

このレシピの最も時間のかかる部分は、野菜を切り刻むことです！しかし、本当にそれは超シンプルで簡単です！ここに完全な結果を必ず保障する少数の先端はある!

ブロッコリーを白くする。私は個人的に生のブロッコリーが大好きではありません！だから私はそれを水で約3分間沸騰させて白くし、すぐに氷の冷たい水でそれをすすぎ、それが完全に寒くなるまでそれを洗い流します。生のブロッコリーを楽しむ場合は、このステップを省略することができますが、私は事前調理がソースに浸すのに役立つと思います！
私は寒さやウォームアップの両方でこれを食べて楽しんだ！それは本当にあなたの個人的な好み次第です！
少し余分なピーナッツソースを作ります。私はそれが2日間冷蔵庫に座った後、ピーナッツソースの余分なバッチを作り、それを少しで各サービングを投げることはサラダをさっぱりするための素晴
これはサラダのトンを作ります。トンのように。私たちは一週間ずっとそれを食べました！より小さい部分がほしいと思えば調理法を単に半分にしなさい!

ピーナッツドレッシングレシピとアジアのキノアサラダのすべての成分とボウルに注がれているピーナッツソースの側面図

アジアキノアサラダのすべての成分とボウルに注がれているピーナッツソースの側面図:置換

ここでは、このレシピでいくつかの可能な置換があります!

私はこのサラダで私達が愛する私達の最も好みの野菜のすべてを含んでいた! あなたのお気に入りを置き換えるか、あなたが愛していない野菜を省略して自由に感じますが、このレシピで求められる野菜のほぼ同じ総量を使用
あなたはココナッツミルクを持っていない場合は、水がピーナッツソースに置換することができます。しかし、私は非常にこのレシピで使用するココナッツミルクの缶を拾うことをお勧めします,それはソーススーパークリーミーで風味豊かにな
ココナッツアミノは醤油の代わりに使うことができます！
このビーガンをメープルシロップやリュウゼツランのようなあなたの好きな液体甘味料に代用品にするには！
ピーナッツ油、か他のどの中立味見オイルも、この調理法の受諾可能な代理である! ごま油がソースに超濃厚で深い風味を加えていることに注意してください！
ニンニク&生姜パウダー。本物を使いたい場合は、ぜひ行ってみてください！

ピーナッツドレッシングレシピとアジアのキノアサラダのアップクローズ、斜めのオーバヘッドビュー

アップクローズ、角度オーバーヘッドビューアジアンキノアサラダピーナッツドレッシングレシピ

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ピーナッツドレッシング付きアジアンキノアサラダ

Laura

ピーナッツドレッシング付きアジアンキノアサラダレシピは完璧なおかずや肉のないメインディッシュです！これは、タンパク質が高く、味で破裂し、野菜がロードされています！

5 1票から

準備時間10分

調理時間20分

合計時間30分

コースメインコース、サラダ、おかず

料理アジア

食分12食分

カロリー1539キロカロリー

1×2×3

1 カップキノア生
2カップ水
½小さじ塩
4カップブロッコリーカット非常に小さい
1カップ冷凍殻枝豆解凍
1赤唐辛子ジュリアン
1黄唐辛子ジュリアン
ピーマン1個
ニンジン3個

ピーナッツソース:

½カップクリーミーピーナッツバター
1/4カップココナッツミルク
2TBSホイシンソース
2TBS醤油
1TBS蜂蜜
1TBS米酢
♥TBSゴマ油
小さじ1/4グランド生姜
小さじ1/4ガーリックパウダー
オプション：コリアンダー、ゴマ、ネギを飾る

指示

パッケージの指示に従ってキノアを調理する。脇に置いて（2カップの水を沸騰させる。キノアと塩を加えて沸騰させる。煮ると15分間調理するために熱を減らします。フォークで10分と綿毛のために放置してください）。
ブロッコリーを白くする:底の水の½の”層が付いている中型の鍋を満たしなさい。沸騰させる。
ブロッコリーを加え、3分間沸騰させ、途中でかき混ぜる。
ブロッコリーを排水し、すぐにすべてのブロッコリーが冷たくなるまで冷たい水ですすいでください。脇に置いて

ピーナッツソースを作る:

小さなボウルに滑らかになるまで一緒にソース成分を泡立て器。ピーナッツバターが固体なら、それを溶かすために30秒の間電子レンジ。脇に置いて
野菜、キノアを組み合わせ、組み合わせるまでかき混ぜる。
ピーナッツソースを加えて混ぜ合わせます。すぐにサーブまたは冷蔵し、寒さを提供しています。

あなたのお気に入りを置き換えるか、あなたが愛していない野菜を省略して自由に感じますが、このレシピで求められる野菜のほぼ同じ総量を使用
あなたはココナッツミルクを持っていない場合は、水がピーナッツソースに置換することができます。
ココナッツアミノは醤油の代わりに使用することができます。
このビーガンをメープルシロップやリュウゼツランのようなあなたの好きな液体甘味料に代用品にするために。
ピーナッツ油、か他のどの中立味見オイルも、この調理法の受諾可能な代理である。
ニンニク&生姜パウダー。ひき肉のニンニクと新鮮なひき肉の生姜を使用したい場合は、それのために行きます。

栄養

カロリー:153.9kcal炭水化物:21.2gProtein:7.3gFat:5.6gSaturated脂肪:0.9gPolyunsaturated脂肪:1.2gmonunsaturated脂肪:1.6gSodium:211.5mgPotassium:214mgfiber:4.1gSugar:5.6gVitamin A:2510iuvitamin C:121.9Mgcalcium:35Mgiron:1.7mg

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このレシピを試してみましたか？私たちはそれがどのようにあったか知ってみましょう！