アップルビーズで6皿の健康ナッツを注文

シェルビータウンシップ、ミシガン州、米国-月23、2016：シェルビータウンシップのアップルビーのレストランの人々。 Applebee’sは、米国全体の場所を持つカジュアルなダイニングレストランのチェーンです。（イストック)

Applebeeがより重い慰めの食糧についてだけあることを考えれば、再度考えなさい。多くのentreesが1,000カロリーによくで純する間、レストランはある適度に分けられた、より健康な項目を、余りに特色にする。あなたの次の食事では、全国の健康ナッツからこれらの六つのピックのいずれかを試してみてください。軽いアイテムに手掛かりをしたいですか？ “Grilled”、”chargrilled”または”roasted”のような記述子を探してください。”一方、”揚げ”、”パン粉”、”ボロボロ”、”クリスピー”のような言葉は、重い料理を示唆しています。

1. タイのエビサラダ
健康の専門家の間で傑出した370カロリーのサラダです。 “これは、多くの栄養密度の高い食品で作られているので、注文するのが私のお気に入りです”と、ニューヨーク州ロチェスターのEmily Kyle Nutritionの所有者であるEMILY Kyle、MS、RDNは、Fox Newsに語った。エビと枝豆はタンパク質が豊富で、この料理はタンパク質を燃料にするためのほぼ半分の毎日の価値を提供することができます。側面のドレッシングを要求し、ちょうど少し使用することによってサラダのナトリウムの内容を下げなさい—またはオリーブ油の霧雨およびレモン汁の圧味の倍力のための余分コリアンダーを要求すること自由に感じなさい、Kyleは言った。

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2. ペッパークラストサーロイン+全粒粉
ステーキが好きな方におすすめの一品です。 “飽和脂肪が非常に高いT骨や肋骨の目ではなく、サーロインなどの肉の最も痩せたカットを選ぶ”と、ネブラスカ州リンカーンのeleat Sports Nutritionの栄養士、パーソナルトレーナー、この料理は、ビタミンやミネラルの良い提供を提供する野菜の様々な—ほうれん草、キノコ、ブドウトマトだけでなく、全粒穀物とタンパク質を組み合わせる料理はカロリーが低い（380で）が、それは毎日の値の約三から四分の一で、ナトリウムで高いです。ナトリウムが低い生鮮食品とあなたの一日の残りの部分のバランスをとることを目指して、Alissa Rumsey、MS、RD、ニューヨーク市のAlissa Rumsey Nutrition and Wellnessの所有者を提案しました。

3. シダーサーモンとメイプルマスタード釉薬
グリルは、調理プロセス中に追加されるカロリーや脂肪があれば、最小限の大きな味を意味します。「サケは、体内の炎症を軽減するのに役立つ最大の食品の1つであるという評判を持っています」とカイルは言いました。それはまた、38グラム、または一食当たりの毎日の価値の約四分の三を提供する、無駄のないタンパク質の優れた供給源です。このサーモンは、繊維が豊富なほうれん草のソテーと一緒に提供されています。あなたは二つの側面を選択することを得るので、蒸しブロッコリーのために行くと野菜が詰まったentréeのために焼き野菜を焼く、ジュリー Hartigan、ホーボーケン、ニュージャージー州の料理w/ジュリーのシェフと所有者は、Foxニュースに語った。

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4. ハウスサラダ+枝豆+黒豆コーンサルサ
ベジタリアンオプションはApplebee’sではほとんどありませんが、ここではカロリーが高すぎず、満腹感を保つのに役立つタサラダサンズベーコンを要求し、サルサと枝豆の側面でそれを上にします。サルサは、独自に十分な水分を提供する必要があります—しかし、あなたはドレッシングをしたい場合は、側にレモンオリーブオイルビネグレットを注文し、枝豆とサルサは独立したメニュー項目ではありませんが、Applebeeの広報担当者はFox Newsに、それらの側面を特別に注文することができると語った。

5. ファイヤーローストチキンサラダラップ+サウスウエストステーキ+黒豆スープランチコンボ
サンドイッチが本当に欲しい場合は、400カロリーと脂肪の23グラムで、チキンサラダラップの半分の部分でランチコンボを注文してください。黒豆のスープ、また蛋白質の倍力を提供する最も低いカロリーのスープ選択の一つとのそれを組合わせなさい。研究はスープが付いている食事を始めることをより少しを食べるのを助けるかもしれないことを提案する。

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6. シダーグリルレモンチキン
アップルビーズは、シダーグリルリングに大きく、カロリーと脂肪の少ない素晴らしい風味を加えています。この鶏料理は、42グラム（ほぼ一日の価値を提供しています！キノアおよび米のブレンドからの細い蛋白質、また満ちる繊維の）。さらに、グラニー-スミス-アップル-レリッシュとクランベリーから果物を手に入れることができます。あなたはあまりにも、いくつかの健康的な脂肪を獲得します：”ピーカンは、抗酸化物質と19以上のビタミンやミネラルの豊富なソースを提供し、また、この料理の一部である、”Ascheは言いました。

Amy Gorinはニュージャージー州ジャージーシティのAmy Gorin Nutritionのフリーランス-ライターそして所有者である。 FacebookやInstagramの、Twitter、Pinterestの上で彼女と接続します。