食物不耐性の人々と頻繁に働いて、最も一般的な苦情の一つは、クライアントが私に作る”私は米を持つことができない、それは私が肥大化させます”です。
しかし、それは本当にあなたを肥大化させている米ですか、それとも他の何かがその気持ちを引き起こしているのでしょうか？ そして、なぜ米はあなたが思っていたよりも良い選択肢かもしれませんか？
まず、米は植物からの種子であり、最小限の加工が施されています。 米にはさまざまな種類がありますが、すべてが”低アレルギー”と考えられています。 これは、不耐性やアレルギーを引き起こす米の可能性が非常に低いことを意味します。
FODMAPs
高FODMAP食品は、一般的に、私たちの腸内でトリガすることができる発酵のために、膨満感を引き起こす可能性があり、他の3つのものがあります。
FODMAPs
高FODMAP食品は、膨満感を引き起こす可能性があります。 高いFODMAPの食糧はタマネギ、ニンニクのような事を含んでいる。 そして、あなたがそれについて考えるとき、多くの米ベースの料理は、これらの食品が豊富なトッピングで提供されています–それは炒め、カレー、または何か
食品化学物質
上記のFodmapと同様に、天然に存在する食品化学物質も膨満感を引き起こす可能性があります。 サリチル酸塩とアミンは、最も一般的なタイプであり、再び、米ベースの食事は、多くの場合、これらの化合物が豊富な他の食品と一緒に提供されています。 豊富なカレーソースかぴりっとする炒め物を考えなさい;ソースがよりflavoursomeあれば、これらの食糧化学薬品の多くは多分ある。
分割は正しいですか？
多くの場合、ご飯を食べるときには、ご飯を提供することを含むすべての部分が必要以上に多くの食べ物になる可能性があります。 バランスの取れた食事のためのガイドとして米の握りこぶしのサイズの部分、蛋白質のやしサイズおよび野菜またはサラダの2つのcupped手のための(ほとん
あなたは肥大化しています。. またはちょうどフル？
食べた後、あなたの胃は比較的満腹感があるはずです。 それはInstaモデル平らであるべきではないです;少量の膨張は消費された繊維の大部分が正常な原因です。 あなたが妊娠6ヶ月を見ているので肥大化しているなら、これは別の話です（そして、上記の番号1または2が役割を果たしているかもしれません）。 しかし、多くの場合、私たちが慣れていないか、このレベルの”満足”という考えで不快に感じていない場合は、昼食からまだいっぱいだったように、次の数時間で軽食に何かを探すことはありません。
そう、いかにより多くの全穀物を、あなたの食事療法に米のような、組み込むか(今それをおそらく肥大化させている米でないことを知っている!)? 幸いにも米は必要な多目的で、速く容易に調理する食器棚である。 私はSunRiceのマイクロウェーブ米の速いコップの大きいファンである–玄米の変化は私の好みで、ちょうど40秒に分類されるあなたの食事のためのあなたの全 また、SunRiceの新しいSuperGrainsの範囲は週を渡る30の植物食糧のその変化を得ることをもっと簡単にする他の穀物の優れたブレンドである!
米はどんな食事にも欠かせない健康で便利なものです。 私は食事の後に5分未満で準備ができている場合,SuperGrainsクイックカップを取ります,そして、事前に刻んだ混合サラダとそれを提供(ほとんどのスーパーマーケットから),マグロの缶とエキストラバージンオリーブオイルの霧雨はおいしいです,行くのに便利な方法.
ご覧のように、米は単なる伴奏ではなく、米を食べることは、野菜、繊維、抗酸化物質など、他の多くの健康的なものを得るのに役立ちます。
@sunriceと#riceandsimpleをタグ付けして、instaであなたの米の作品を共有することを忘れないでください！
私は時々、私が愛する製品である企業と協力して、良い栄養、良い時間、そしてあなたの健康的な自己になる方法の言葉を広めるのを助けることに注意し 私は私の精神の確実な適合である会社とだけ働く。
