ケトカリフラワーは、Auのグラタン

ケトカリフラワーオグラタンは、あらゆる機会に最適です安っぽい、風味豊かなおかずです。 あなただけの8成分を必要とし、それはあなたが今まで味わうだろう最高のものの一つです。 カリフラワーは塩、コショウ、ニンニク、パセリで味付けし、千切りのスイスチーズをトッピングしました。 それは古典的なフランスのポテトグラタンSavoyardによって促され、同じようにおいしい。

私たちはカリフラワーを私たちが避けようとしているすべての炭水化物のおいしい代替品だから、私たちの家でたくさん食べ カリフラワーについての事は、それは多くの場合、シームレスに料理の他の味や調味料を取るということです。 あなたはそれがとても風味豊かでおいしい作ることができるので、これは素晴ら

野菜を食べるのが苦手な子供がいる場合は、この低炭水化物カリフラワーのグラタンを試してみてください！ 彼らはちょうどあなたを驚かせ、数秒を求めるかもしれません。 カリフラワーのスライス方法と調味料のために、それは信じられないほどの味がし、若い子供のためにも抵抗するのは難しいです。

ケトカリフラワーのグラタンを焼くのに少し時間がかかりますが、待つ価値があることを保証します。 私は通常、それが私のケトぬいぐるみ鶏の胸肉やレモンとズッキーニサラダ&フェタのような他のものを準備焼くのに時間を費やしています。

グラタンサヴォヤールとは何ですか？

私は私のウィリアムズ-ソノマフレンチクックブックでジャガイモで作られた古典的なグラタンSavoyardの後にカリフラワーグラタンを作ることにしました。 グラタンサヴォヤールとは何ですか？

グラタン-サヴォヤールは、近隣のサヴォワ（サヴォイ）地域で見られる同様の料理です。 これは、液体としてブイヨンと、スライスしたジャガイモ、ボーフォートチーズ、バターの部分の交互の層で構成されています。 クリームは使用していません。 -ウィキペディア

私は何年も前にポテトバージョンを初めて作ったとき、スープとクリームの不足に躊躇していたことを覚えています。 私はそれがいかに良いかに愉快に驚きました。 そして、このカリフラワーのバージョンは同じように良いです。

ケトカリフラワーオグラタンの作り方

カリフラワーオグラタンのためのこのレシピは、あなたが見つけることがで そこにあなたがしなければならない非常にいくつかの手順があり、それが完了したら、それは素晴らしい味！

最初のステップ：オーブンを375度に温めます。 バターキャセロール皿の底と脇に置きます。

第二段階：小さなボウルに刻んだニンニク、パセリ、スイスまたはグリュイエールチーズ、塩、コショウを混ぜる。

第三のステップ：ベーキングディッシュの底にスライスしたカリフラワーの½を追加します。 その後、チーズの½を追加します。 カリフラワーとチーズをさらに二回重ね続けます。

第四段階：カリフラワーの層の上に鶏肉や野菜のスープを注ぎます。

第五段階：カリフラワーをアルミホイルで覆いながら40分間焼く。 その後、箔を取り出し、さらに30分間ベーキングを続けます。 カリフラワーは柔らかくなったら完成し、チーズは茶色になっています。

第六ステップ：カリフラワーのグラタンを約10分間冷やし、残りの液体を排出させる。 または、スロット付きのスプーンでそれを提供することができます。

カリフラワーのグラタンは健康ですか？

もちろん！ これは栄養豊富な原料の多くがある実際に健康な調理法である。 このカリフラワー料理の各助けは、繊維、ビタミンC、葉酸、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、および多くが満載されています！

ビタミンやミネラルが詰まっていることに加えて、この低炭水化物カリフラワーオグラタンも抗酸化物質の素晴らしい源であることを知って幸せ 抗酸化物質の高い食品を食べることはとても非常に重要であり、あなたの体に最適です。

ケトカリフラワーグラタンはどのくらい続くのですか？

冷凍する前にカリフラワーベークを冷やしておく必要があります。 それが涼しい後、食糧貯蔵容器のの中の場所。 蓋がうまく収まることを確認し、気密性があることを確認してください。 それは冷蔵庫で3-4日間続き、提供する準備ができたらオーブンや電子レンジで加熱することができます。

ケトカリフラワーを凍らせることはできますか？

はい、あなたはこの魅力的なケトカリフラワーオグラタンレシピを凍結することができます。 ここでも、あなたはそれを冷やして冷凍庫に安全な容器に入れたいと思っています。 単一サービングの大きさで分類された容器でそれを貯えるか、またはすべてを一緒に貯えることができます。 いずれにしても、それは冷凍庫で半年まで持続します。

このケトカリフラワーをどのように再加熱しますか？

電子レンジで温めるか、オーブンで加熱することができます。 いずれにせよ、それはおいしいですし、よく動作します。 焼くには、オーブンを350度に加熱し、オーブンで10-15分間加熱する必要があります。 それはそれを加熱するのに時間がかからないので、あまりにも長くそれを調理しないようにしてください。

カリフラワーを電子レンジに入れるには、電子レンジで安全なプレートの上に置きます。 その後、1-2分間、またはそれがずっと熱くなるまで加熱します。 その後、サーブ！

あなたが見るもののように？ Facebook上で私に従ってください！ このレシピが大好きですか？ コメントを残す&5つ星評価はここにあります！ あなたは電子メールの更新を取得することにより、新しいレシピをお見逃しなく

ケトカリフラワーオグラタン

カリフラワーグラタンは、あらゆる機会に最適な安っぽい、風味豊かなおかずです。 カリフラワーは塩、コショウ、ニンニク、パセリで味付けし、千切りのスイスチーズをトッピングしました。 それは古典的なフランスのポテトグラタンSavoyardによって促され、同じようにおいしい。

準備時間:10分

調理時間:1時間

合計時間:1時間10分

コース：サイド、サイドディッシュ

料理：アメリカ、フランス

サービング：8

カロリー：141

著者: Taryn

素材

• ▢ 1 缶バターの軟
• ▢1ヘッドカリフラワースライス, 茎や葉の除去
• ▢3クローブガーリック或いは
• ▢1缶ケ
• ▢8オンスイスまたはgruyereチーズ粉砕
• ▢½tsp塩
• ▢ｭtspパ
• ▢½カップ鶏肉や野菜汁

指示

• オーブンを予熱375. 中型のキャセロール皿の底にバターを広げる。 脇に置いて
• 小さなボウルにニンニク、パセリ、チーズ、塩、コショウを組み合わせます。
• 準備された皿の底にカリフラワーの⅓を置きます。 トップと⅓チーズ混合物の. さらに2回繰り返します。
• カリフラワーの上にスープを霧雨。
• ホイルで40分間焼く。 ホイルを取り出し、さらに20-30分間焼く。 カリフラワーは柔らかく、チーズは茶色にする必要があります。
• 10分間冷ます。 残りのブロスを排出するか、スロットスプーンで提供しています。

注意事項

栄養：このレシピは8人前です。 一食当たり4正味炭水化物があります。 置換：あなたはモッツァレラ、チェダー、コルビージャック、またはあなたが好きなチーズの他の種類のためのスイスやグリュイエールチーズを交換することがで また、いくつかの種類のチーズの組み合わせを使用することもできます。 準備時間：カリフラワーとチーズの混合物を層にし、冷蔵庫に置きます。 あなたが焼く準備ができたら、それはブロスを追加します。 それは調理する前に冷蔵庫で24時間まで持続します。 再加熱するには: オーブンで350で10-15分間、または熱くなるまで暖かい残り物。 または電子レンジで1-2分、または熱くなるまで加熱してください。 凍結するには：カリフラワーをずっと冷やしてから、冷凍庫で安全な容器に保管してください。 それは冷凍庫で約6ヶ月続きます。 冷蔵庫で解凍し、オーブンや電子レンジで加熱してください。 カロリー：141|炭水化物：6g|タンパク質：9g|脂肪：10g|飽和脂肪：6g|コレステロール：30mg|ナトリウム：288mg|カリウム：253mg|繊維：2g|砂糖：2g|ビタミンA：322IU|ビタミンC：37mg|カルシウム：100MG/カルシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg/マグネシウム：100mg: 242mg|鉄:1mg

このレシピを試してみましたか？ 今日は私にタグを付けます！@Joyfilledeatsまたはタグ#joyfilledeatsに言及！

より低炭水化物カリフラワーのレシピあなたが試してみる必要があります

• カリフラワーパルメザン
• 南西カリフラワーサラダ
• ケトマッシュカリフラワークリームチーズ&アシアゴ
• カリフラワートッピングとシェパーズパイのレシピ