1. あなたの身体の健康に注意を払う
身体の健康はセルフケアの中核部分です。 体と心はユニークな接続を持っており、あなたの体について良い感じていないときに高い精神になることは困難です。 研究では、定期的な運動は、気分やエネルギーを大幅に改善する私たちの体のセロトニンのレベルを増加させることが示されています。 セルフケアのために行使するときは、あなたが愛する活動を選択する必要があります。 それは規則的な操業、活発な歩くこと、水泳、またはちょうど約生きている感じさせる他のどの事でもであることができる。 あなたはあなたが愛するものをやってから余分な履行を導出し、それはあなたがそれのための時間を持っていないようだ場合でも、永続性を奨励
2. 十分な睡眠を得る
あまりにも多くの人々が睡眠不足であり、それは私たちの身体的および精神的健康に通行料を取ります。 私たちは、格言”ハードワークはあまりにも真剣に支払う”作っているようです。 私たちは今、仕事に多くの時間を費やし、睡眠にはほとんど時間を費やしていません。 睡眠科学者は、大人が毎晩少なくとも6-8時間の睡眠を必要とすることを推奨しています。 あなたの体は休息して更新する時間が必要です。 昼間の昼寝は、私たちの体をリフレッシュし、濃度レベルを向上させるためにも優れています。
3. 健康的な食事をする
あなたの食事はセルフケアの主要な部分であり、それはあなたが警戒すべき側面です。 それらを気分が良くさせる食糧についての人々に尋ねるとき、ラザニアの水分が多いステーキ、山、または非常においしいカップケーキのような答えを得る。 しかし、一貫してこれらの珍味にふけることは、セルフケアではありません。 健康で栄養価の高い食品は、私たちにとって自然の最高の贈り物の一つです。 あなたの体を造るよい食糧の消費から習慣を作りなさい。
4. あなたにとって重要なことを特定する
これは簡単に見えるかもしれませんが、練習するのは難しいかもしれません。 あなた自身にあなたに最も重要な事を識別するために堅い質問をする必要がある。
チップがダウンしたとき、あなたは誰と一緒にいたいですか？
あなたがいなくなったときにどのように記憶されたいですか？
どのように世界に違いを作りたいですか？
物質的な富の追求は、道に残されている緊張した関係に価値があるのでしょうか？
これらの質問に対するあなたの答えは、あなたの生活へのアプローチを決定するはずです。 あなたが一緒にいて、意図的にあなたの人生をあなたが記憶されたいように生きるのが大好きな人たちとより多くの時間を過ごしてくださ あなたの優先順位に目を保つことはあなたの時間をいかにについての使うか決定をするのを助ける。
5. あなたの考え方を変える/感謝
あまりにも頻繁に、私たちは私たちの周りにある美しさに少し感謝を示しながら、ネガに焦点を当てます。 それはあなたが悪い分裂を持っているときに何が起こるかだし、あなたが覚えていることができるすべては、人があなたを傷つける 私たちは、関係が私たちをもたらしたすべての驚くべきことを忘れる傾向があります。 不快なものがあなたを消費しようとしても、良い思い出を大切にし、それらを大切にしてください。 生活の中で小さな贈り物のための感謝と感謝を示しています。 まだあるとより多くの瞑想に時間がかかります。 あなたが感謝の考え方を採用することができれば、あなたは最高レベルのセルフケアを達成するためにあなたの道を進んでいます。
6. いいえ
と言うことを学ぶ何度も、あなたは他の当事者の気持ちを傷つけないために、すべての要求にはいと言います。 あなた自身の平和や健康を犠牲にしてこれを行うとき、あなたはセルフケアの原則に反しています。 それはあなたが唯一の人間だとあなたはおそらく誰もが幸せにすることはできません実現するために良いことです。 すべてにはいと言うことは燃え尽きにあなたを素因とし、それはあなたの物理的および感情的な健康のために悪いです。
