私たちの汗を得ることは、私たちの身体的、精神的健康のために驚異を行います。 但し、私達の試しからほとんどを得るためには、私達は最もよい食糧が付いている私達の体に燃料を供給しなければならない。 これは、タンパク質が多い栄養密度の高い植物性食品を消費することを意味します。
これらの食品は組織を構築し修復し、より迅速な回復を可能にします。 ほとんどの人々のようなら、これらの健康的な軽食を計画する時間を見つけることは困難である場合もある。 しかし、理解と準備の少しで、あなたは外出先でこれらの食品を取ることができるでしょう！
Top5Vegan High Protein Post-Workout Snackss
リンゴ、梨、バナナなどの好きな果物を取り、ピーナッツ、カシュー、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツバターの多額のスクープを投げる。 ナッツバターは、あなたが運動から回復するのを助けるためにタンパク質でいっぱいに詰め込まれています。
ココナッツの水の素敵な冷却ガラスをつかむことを確認してください。 あなたは激しい運動の後にいくつかの水分補給が必要になります。
スムージー
新鮮な緑とタンパク質粉末に植物ベースのミルクと冷凍フルーツから、あなたのオプションは無限大です！ オメガ3脂肪酸の完全な余分なタンパク質ブーストのための麻の種を追加してみてください。 あなたのスムージーは、果実や余分な熱帯の完全にします。
あなたの好みの味について考え、アボカドとそれらを結合しなさい。 あなたは自分で食事を持っています！ アボカドを半分にスライスし、黒豆、トマト、タマネギ、コリアンダーでそれを埋めるか、ローストガルバンゾ豆、タヒニ、スパイシーなピーナッツ、いくつかのレモン汁 豆は蛋白質の大きい源で、重い試しの後で満たす。 ここでいくつかのインスピレーションを見つ
チアシードプリン
チアの種は蛋白質、繊維およびオメガ3の脂肪酸の完全である。 これは準備する最も簡単な食事の一つですが、それは時間がかかります。 少なくとも数時間前に準備してください–これは冷蔵庫に設定する時間が必要です。 必要なのは、植物ベースのミルク（アーモンド、大豆、カシュー）、バニラエキス、メープルシロップまたはリュウゼツランの蜜、およびチアの種子です。 あなたは常に新鮮な果物、刻んだナッツ、さらにはいくつかのシナモンを追加することができます！ なぜこのレシピを試してみませんか？
フムスと刻んだ野菜
これは、あなたが実行に出ているか、あなたの次の食事まであなたを保持するために何かを必要とするたびに素晴らしいゴーにスナックです。 Hummusはtahini、ニンニク、レモン汁およびさまざまなスパイスと結合されるちょうど約あらゆる豆から作ることができ、蛋白質の屈強なサービングと来るすくいである。 それは松の実、ロースト赤唐辛子、さらにはハラペーニョのような味の多種多様で来ます。 セロリ、キュウリ、スカッシュ、ニンジン、大根のようなあなたの好きな野菜のいくつかを切り刻み、離れてディップ！
著者：エリカReichstein|Facebook|Instagram|Website
この投稿は2020年12月15日6時52分に最終更新されました
