ランナーケイトカーターは、太陽が沈んだ後に彼女の実行をスケジュールし、彼女は今停止するつもりはありません。 反射帽子で武装し、ジャケットの同じタイプを身に着けている、ロンドン人は最も暗い夜におなじみの光景です。
彼女は夜行性のランの提唱者にもなっています。 彼女は、あなたが状況に注意を払い、安全な場所を選ぶならば、夜の走りは日の走りよりも健康であり、科学界は同意すると信じています。
パフォーマンスを向上させ、自分の体のリズムを活用してそれを行うことを熱望していますか？ 読み続けてください。..
誰が夜のランニングが良いと言いますか？
まず、シカゴ大学の臨床研究センターの科学者は、ボランティアを配線し、ステップマシンの練習中に行われた生理学的変化を朝、昼、夜のすべての時間に記録することにより、試運転を実施した。 結論,体の代謝は、夕方と夜間の実行に良く適応すること,応答を記録しても、科学者を驚かせました.
これらのボランティアから採取された実行後の血液サンプルは、日中遅くに実行するためのより説得力のある議論を提供しました：ストレスの有害な副生成物であるコルチゾールやチロトロピンのような内分泌ホルモンの上昇は、日中ほど夜間には高くなく、グルコースレベルについても同じことが言えると、この研究の背後にあるOrfeu Buxton博士は報告しています。
バクストン博士は最近、内分泌学会の年次総会でこのトピックに関する論文を発表しました。 彼は、以前よりも遅く走った人たちの間に記録された多数の違いにショックを受けていることを認め、彼の研究は世界中のスポーツコミュニティ全体に反響する可能性があり、すでに夜に走っている人たちには、正しい軌道に乗っているという証拠を提供しています！
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夜のフクロウがヒバリよりも優れているとき
鳥や蜂にもかかわらず、なぜ夜や日によって優れている人がいるのかを研究する科学的な心 実際のところ、両方を研究する研究者は、ヒバリ（早期ライザー）と夜のフクロウという名前を与えています。
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なぜ人々が一日のいずれかの時間に最高のパフォーマンスをするのかについての理論は不足していませんが、夜のフクロウはより良いパフォーマンスの遺伝的傾向に恵まれているようであり、この利点は走ることを超えた利益を保持しているようです:
- 夜のフクロウは朝の人々と同じくらい健康で裕福で賢明ですが、イングランドのサウサンプトン大学の疫学者は、夜のフクロウはより多くのお金を稼ぎ、初期の鳥よりも裕福になる傾向があるので、可処分所得の要因だけでは、最高の新しいギアを買う余裕がある夜のランナーの側にあります。
- あなたはすでに、実行中の成功は速い足と同じくらい精神的な腕前に依存していることを知っており、シドニー大学の心理学者リチャード-D-ロバーツと空軍研究所のパトリック-C-キロネンによるボランティアに与えられた知能テストは、フクロウは数学、読書、記憶、職業スキルのすべてのレベルで賢いことを証明した。 この研究は、これらのIQテストが午前中に投与されたという事実に照らして特に魅力的です！
- 夜のフクロウは、クロノタイプのパイオニアであるドイツのハイデルベルク教育大学のクリストフ-ランドラー博士は、”より多くのゲームを持っています。”あなたは、ランドラー博士によって言及された”ゲーム”は、セックスとスポーツの二つのカテゴリで構成されていることを学ぶことを喜 夜のフクロウはヒバリよりも異性のより多くのメンバーを引き付け、彼らはあまりにも、ベッドの中でより良い実行します。
- ナイトランナーは、地球温暖化の影響により、デイランナーよりも優位に立っています。 日は、地球上の温度変化の50+年を追跡する科学者を言う、より速く加熱します。 夜の気温は気候の力に敏感であるため、疲労を悪化させるために太陽が打ち倒されていない夜の暖かい天気は、この理由だけで多くの人が夜に走
なぜ夜に走るべきか
自然に来るのか、走行時間を切り替えるためにライフスタイルを調整したいのか、科学者は意志と少しの時間を考えると、ルーチンの変化に順応するのは簡単であることに同意する。 ちょうど昼間の雇用の年後に夜の仕事を暗礁シフト労働者に尋ねます。
あなたのスケジュールを切り替えて、夜に実行するためのすべての最良の理由を発見し、そのうちのいくつかは科学とは全く関係がありません。
画像提供：食べログの123さん（元画像）
- シャワーを浴び、日の仕事のためにあなた自身を一緒に置く前に道か通りに当るために傍若無人に早い時間にベッドから出るためにあなた自身を強制
- 一日の終わりに、あなたは一日中動き回った後、すでに部分的に暖められ、燃料を供給されています。 体はあまりにも、一日の終わりに20パーセントより柔軟です。 みんな：テストステロンは、午後2時と午後6時の時間の間にピークに達するので、あなたのホルモンでさえ、あなたがその日の後半に走ってほしい。
- 蒸気を吹き飛ばし、健康を維持します。 あなたの上司は馬鹿です。 あなたの同僚は無知です。 あなたが夜の実行であなたの仕事の日の間に構築する蒸気を吹き飛ばすことについて言われることがそんなにありますが、この特定の点はそれ以
- シカゴ大学の臨床研究センターは、タンパク質合成が夕方にピークを迎えると同時に、肺がピーク効率で機能しているため、午前中のトレーニングよりも日中のトレーニングがより激しいことを証明しています。
- シンガポールで最高のレースのいくつかは夜に起こり、これだけであなたのランタイムを切り替えるのに十分な理由です。 カラーラン、プーマナイトラン、OCC3テンゴルフコースナイトランは、通常の夜を特別なものに変えるイベントのいくつかです。 個人的なベストが設定されています。 ロマンスが始まる。 夜間の魔法は、これらのイベントを昼間のマラソンと比較して同等のものではないワンダーランドに変えます！
あなたの好きな時間は何ですか？ あなたは夜に走るのが好きですか？ 科学的研究のほかに、あなたが夜に走ることを選んだ理由は何ですか？
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