ボディイメージ-スプリンターズvsランナーズ

私は私の舌をかむのに疲れています。私はこのような写真がインターネット上のどこにでもポップアップするのを見てきましたが、正直なところ、私はそれが非常に攻撃的です。ここに虚弱な間隔のランナーと比較される邪悪に傾き、造られた短距離走者/フットボールのランニングがある、この場合、マラソン大きいライアンホール(そし

比較は明らかにボディイメージについてであり、運動能力（病気のマラソンタイム対を実行している）とは全く関係がありません。病気の40ヤードの時間を実行しています）。誰がとにかくライアン-ホールのように見えたいと思いますか？痩せた男が弱く見えるので、明らかに誰もいません。彼はスキニーであることは1900年代半ばに悪いことだったことを宣伝する最初の一人だったとして、我々はこのためにチャールズ*アトラスに感謝す.

私たちは、遺伝学、栄養、トレーニングプログラム（持久力ベースの例えばランニング対ウェイトトレーニング例えば筋力トレーニングやボディビル）と大きさのための薬に感謝し、私たちの筋肉や体が取る形をすることができます。前述の（課された要求への特定の適応）原則に従って、あなたはあなたが訓練するものを得る–Ryan Hallの場合、驚くべき好気性システムと肺のペア。一方では、短距離走者は強さおよび力を速く発生させるすばらしい機能のハイレベルを開発する。間隔のランナーが短距離走者と比較されるより多くの総容積を動かすので間隔のランナーはストレスホルモンのコルチゾールの高められたレベルとの修このため、実際には、既存の筋肉を維持することはおろか、追加の筋肉をつけることは非常に困難です。

短距離走者（より遅い単収縮筋繊維を有する傾向がある）に比べて、短距離走者はより速い単収縮筋繊維を有する傾向がある。こういうわけで速い子供はより古くなるとき短距離走者でありがちである–時々あなたのでき事を選ぶことができない–ちょうどあなたが最もよい

しかし、私はそれを得る。短距離走者とランナー間のこれらの絵の比較は脂肪を失いたいと思う一般人口を目標とする。私は私の30年で私の他のJKConditioningブログに述べたように30健康&フィットネスのヒントシリーズ:

“…高強度間隔の訓練は同じ持続期間のより低い強度の会議と比較される非常に熱いカロリーでより有効である。しかし、より低い強度の心臓会議は赤ラインを越えて短距離走し、ボディを押すことの高強度を扱うには十分に不適当なそれらのために重要である。最高の心拍数の60ishパーセントの心臓会議は多くの生理学的な順応のためにだけでなく、重要であるが、このタイプの訓練はあなたのトレーニングプロエリートの持久力の運動選手は年後の今年のような彼らのプログラムを期間化する。”

ランナーは、彼らがプレーンでシンプルな、実行するのが大好きなので、実行しているのが大好きです。ほとんどはジムに行くことを嫌い、むしろ鉄をポンピング30分を過ごすよりも雨の中でカップルの友人と一緒に実行します。彼らはキャプテン-アメリカやトールのようには見えませんが、好きなレース距離のために新しい個人的なベストを設定することを気にしません。

彼らはジェレミー*ワーナーと距離ランナーを比較することはありませんどのように注意してください？彼はスーパーリーンだし、歴史の中で第三最速の400メートルを実行しています:43.45. 彼は短距離走者ですが、彼の遺伝学のために、彼は上の写真の短距離走者のようには見えません。

一人で短距離走するとジャックされることはありません。それは非常に熱いカロリーで動く長く遅い間隔より有効であるか。はい、上記の私のポイントを参照してください。しかし、同じ時間枠が使用されている場合、例えば20分は、セッション中およびセッション後に最大心拍数の60％で全体の20分を実行するのに対し、より多くのカロリーを消費します。

各タイプの訓練にはそれぞれの場所があることを覚えておく必要があります。

多くのコーチは、コンディショニングやGPP（general physical preparedness）を改善するためにヒルスプリント、そりプッシュ、レジスタンストレーニング、体重回路を提唱しているのに対し、ランニングコーチは、より激しいトラック/ロードレースシーズンのための基盤を構築するために、オフシーズンに多くのマイルを実行していることを提唱している。

スプリンターと距離走者のゴールは全く違うので、両者を比較するのはやめてください。

5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンを走りたい場合は、ボディイメージを犠牲にしてマイルを取得する必要があります。

ハルクのようになりたい場合は、そんなに走って停止し、重みを打ちます。

覚えておいて、あなたはあなたが訓練するものを手に入れます。

ラップアップするには、彼らがどのように見えるかのために距離ランナーをバッシング停止します。彼らは痩せて弱く見えるかもしれませんが、彼らは確かにあなたの周りに円を走らせることができます。

-JK