不安を治療するためのビタミン

不安は私たちの時代の大きな問題の一つです。 抗不安薬の消費はますます一般的になっており、世界中で増加しています。 スペインも例外ではありません: 抗不安薬および抗うつ薬は、鎮痛薬および抗炎症薬に次いで3番目に使用される医薬品群であり、その消費量はヨーロッパ平均よりも37％高い。 この統計の一部になりたくない場合は、ビタミンや他の栄養素が豊富な食品やサプリメントで不安を軽減できることを知って興味があります。

不安を治療するためのビタミンB群

ビタミンb群は、不安の自然な治療で最初にランク付けされます。 この大規模なグループは、その正則化が不安を減少させるために不可欠である多くの身体機能に参加しています。 その特定の機能は次のとおりです:

• ビタミンB1またはチアミン：血糖値を正常化し、疲労と戦うのに役立ちます。
• ビタミンB3またはナイアシン：脂肪およびグルコースの代謝に関与する。 それは睡眠を調整し、気分のバランスをとるのを助けるので幸福のホルモンとして知られているセロトニンの生産を促進します。 低いセロトニンのレベルは不況と関連付けられます。
• ビタミンB9とB12：赤血球を作るために一緒に働きます。 ビタミンBの欠乏は不況および気分障害にリンクされました。
• ビタミンB5またはパントテン酸：食物エネルギーの代謝に関与し、副腎の活動を改善し、ストレスや不安に関連する多くの症状を緩和します。

ビタミンD、太陽からのビタミン

ビタミンDはいくつかの食品に非常に少量含まれていますが、それがなければ私たちの免疫システムは機能せず、体は食物からカルシウムを吸収することができません。

体が日光にさらされて代謝するため、実際には太陽のビタミンとして知られています。 これは、いわゆる季節性情動障害、毎日の日光の数時間で緯度の住民が苦しんで気分のうつ病を知られています。 ストレス、不安やうつ病を持つ人々はまた、彼らのカレンダーに多くの晴れた日を持っていません！

抗不安ビタミンを取り入れる方法

• ビタミンはすべての食品に存在しています。 マメ科植物、ナッツ、果物、新鮮な野菜が豊富で、多様で健康的な食事を採用しています。
• ビタミン同化は健康的なライフスタイルで改善されます。 毎日の歩行の三十分は肯定的で、経済的な練習である。
• ビタミンDのあなたの体を奪ってはいけない。 窓を開けて散歩して携帯電話を見るのをやめて

不安に対処するために食事を変更する前に、医師に相談してください。 あなたの健康はあなたに感謝します！

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