人生のある時点では、幸せを感じることは不可能です-少なくとも簡単ではありません。 しかし、それでも、それは幸せを感じることが時々可能です。 あなたが自分自身を与えるために管理することができますどのような手順を取ることによってどのような幸福ブーストが可能である、あなたはあ 考慮すべきいくつかの戦略は次のとおりです。
1. 感謝する理由をあなた自身に思い出させなさい。 物事が本当に暗く見えるとき、それは感謝を感じるのは難しいですが、あなたの人生で良いことを覚えていることは、視点に問題を置くことがで 私は最近、仕事で大きな失望を受けた友人を持っています。 彼女は私に言った、”私の家族が健康である限り、私は何かについてあまりにも動揺することはできません。”これは陳腐なアドバイスのように聞こえるかもしれませんが、それは本当に本当です。
2. あなたの体を覚えています。 あなたのエネルギーを後押しし、ストレスを解消するために外に二十分歩いてください。 あなた自身が余りに空腹になることを許可してはいけない。 十分な睡眠を取得します。 痛みを管理します。 あなたが心配しているとき、それは遅くまで滞在し、アイスクリームを食べるのは簡単です-それはあなたが長期的に悪化させるために起こっています。 それは危機に対処しようとしてぼろぼろ自分自身を実行することは非常に魅力的ですが、長期的には、あなただけの自分自身を身に着けています。
3. 何か楽しいことをしてください。 一時的にストレスから身をそらす、と楽しい活動で、お使いのバッテリーを再充電します。 面白い映画を見ることはあなた自身に気持が良い壊れ目を与える信頼できる方法でありあなたの好みの音楽を聞くことはあなたの気分を変える 私の年上の娘が新生児として集中治療室にいたとき、私の夫はある日の午後に私を映画に引きずり込みました-そして、その気晴らしの数時間は私を しかし、最終的に気分が悪くなるようなことをして自分自身を「治療」しないように注意してください（再び喫煙をしたり、飲みすぎたり、小売療法に耽ったり）。 私の快適な食べ物の活動は、児童文学を読んでいます。
4. 行動を取る。 悪い状態にあったら、約変更を持って来るためにステップを踏んで下さい。 あなたの新しい上司に問題がある場合は、転送しようとすることを決定することができます。 または、あなたの行動を変えることができます。 または、あなたの上司にあまり注意を払う方法を見つけることができます。 あなた自身に尋ねなさい、”問題は丁度何であるか。”問題を正確に特定するのに時間がかかると、可能な解決策が提示されることが多いのは私にとって驚くべきことです。
5. 意味を探してください。 イベントを再フレーム化して、正の値と負の値を表示します。 たぶん解雇されると、あなたが常に住みたいと思っていた都市に移動する必要があるプッシュを与えるでしょう。 多分あなたの病気はあなたの家族とのあなたの関係を強化しています。 あなたは何か悪いことが起こったことに感謝する必要はありませんが、壊滅的な出来事でも肯定的な結果を見つけようとすることができます。
6. 友人や家族と接続します。 強い関係は幸福の鍵なので、自分自身を隔離する衝動と戦います。 出て来い 計画を立てる。 助けを求め、あなたの助けを他の人に提供してください。 またはちょうどいくつかの楽しみを持っている（＃3を参照）し、しばらくの間、あなたの悩みを忘れてください。
7. より良いものを作る。 あなたの生命の何かがより悪くなったら、何か他のものをよりよくさせることを試みなさい–そしてそれは重要な何かである必要がない。 クローゼットをきれいにする。 あなたの写真を整理します。 庭で働く。
8. 他の人々の方に彼らがあなたの方に行動することを望む方法を行動しなさい。 あなたの友人は、あなたがこれまでに誰かを見つけるのに役立つだろうしたい場合は、友人を修正することができるかどうかを確認してください。 人々が仕事を見つけるのを助けることを望めば誰か他の人が仕事を見つけるのを助けることができるかどうか見なさい。 あなたが知っている誰かを助ける方法を考えることができない場合は、より人間味のない方法で寛大な何かをしてください。 例えば: 臓器提供者であることにコミット！ あなたが非常に低いと感じているとき、他の誰かを助けるためにエネルギーを集めるのは難しいかもしれませんが、あなたがどれだけ気分が良いかに驚かれることでしょう。 良い、良い感じを行う;それは本当に動作します。
あなたは不幸な時間の間に自分自身を幸せにするために他にどのような戦略を使用していますか？
