不眠症と睡眠時無呼吸：接続を作る

不眠症と睡眠時無呼吸は密接に関連しています–あなたがそれらの

不眠症、または落ちることや眠りにつくことができないことは珍しいことではありません。 不眠症のよりよく知られている原因のいくつかは、ストレス（私たちが心配を止めることができない場合は眠ることができない）と覚醒剤（ベッドの前いびきをかくことなく眠る方法を疑問に思っている人のように、不眠症に苦しんでいる人々は、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の最初の症状を経験している可能性

では、あなたの不眠症が日常のストレスによって引き起こされているのか、それとも睡眠時無呼吸の症状であるのかをどのように伝えることがで あなたは、このような昼間の眠気や高血圧などの他のOSAの症状を持っているかどうかを判断するために私たちの迅速な睡眠時無呼吸クイズを取る

さて、あなたの不眠症が睡眠時無呼吸に関連していると思われる場合は、完全な睡眠時無呼吸診断テストのために医師に連絡してください。

不眠症と睡眠時無呼吸：あなたの睡眠を担当する方法

1. 定期的な睡眠スケジュールを維持する。 あなたの体は、特定の時間に寝て目覚めに慣れて取得し、あなたはおそらく眠りに落ちる（と朝のベッドから出る）少し簡単に見つけることができます。

2. ベッドでテレビを見ないでください。 あなたの心と体があなたのベッドを睡眠と関連付けるならば、あなたはそれを漂流することがより困難であることを見つけるでしょう。 その一方で、あなたが意図的に目を覚まして滞在ベッドであなたの時間を過ごす場合は、あなたが本当にしたいときに眠ることができないことによ

3. あなたの寝室を快適に保ちなさい。 あなたが暑すぎたり寒すぎたりすると、居眠りするのが難しいかもしれません。 理想的な睡眠の条件のために、あなたの部屋をわずかに涼しく保ちなさい。

4. リラックス！ 就寝前の静かで平和な環境は、あなたの脳にそれが眠る時間であることを伝えます。 寝る前に直接重い運動を避けてください。