あなたが食べるものは、あなたが感じる方法に影響を与えることができます
それは乾癬性関節炎に来るとき、あな これらの食品の中には抗炎症成分があり、関節の痛みや軽度の炎症を緩和するのに役立つことを意味します。
乾癬性関節炎の抗炎症食は、乾癬性関節炎の症状をコントロールし、この状態でうまく生きるのを助けるためのツールであり、治療法ではないことを意
どんな食べ物が痛みや炎症を引き起こし、どんな食べ物が気分を良くするのかを知るために、食べるものを少し実験する必要があるかもしれません。 たとえば、あなたの乾癬性関節炎が甘い食べ物（例えば、焼き菓子）を食べた後に燃え上がることに気づいた場合は、一週間食べるのをやめて、あなたがど
食べた後の気持ちを文書化する良い方法は、毎日の食べ物ジャーナルです。
現在の食事を変更する前に、医師および/または登録栄養士（RD）、認可された栄養士、または認定栄養専門家と会話をしてください。 あなたの医者またはRDはあなたに乾癬性関節炎のための健康的な食事のヒントを与え、あなたが関節の痛みや腫れを緩和するために何を食べる
これらのヒントは、あなたも、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 太りすぎであることはあなたの接合箇所に圧力を置くことができるので健康な重量を維持することは必要である。 もちろん、乾癬性関節炎の誰もが体重を減らす必要はありませんが、そうすれば、栄養価の高い食事を食べて健康的な体重になることは、乾癬性関節炎
乾癬性関節炎の症状を緩和するのに役立つ可能性のある食品
果物と野菜：これらの食品は、関節の痛み、腫れ、および他の乾癬性関節炎の症状を軽減するのに役立つ可能性のあるビタミン、ミネラル、および植物化学物質（一部の植物ベースの食品に含まれる天然化学物質）でぎっしりと詰まっています。 彼らは抗炎症の利点を持っているかもしれないので、果物や野菜はあなたの食事療法の大部分を占めるべきです。
イチゴ、オレンジ、タマネギ、kale1は、あなたが毎日食べるべき果物や野菜の例です。 あなたが特定の果物や野菜を好きではない場合は、あなたのために幸運なことに、から選択することがたくさんあります。
ハーブとスパイス：ウコン、カレーパウダー、ローズマリー抗炎症特性1を有し、それらを食べることは、乾癬性関節炎の症状を緩和するのに役立つかもしれない。 ボーナス:これらのハーブおよびスパイスは味と破烈し、事実上ゼロカロリーである。
オメガ3脂肪酸:野生のアラスカのサケおよび他の食糧withomega-3s1（苦痛および発火を楽にするのを助けるかもしれない必要な脂肪酸）はmanagepsoriatic関節炎の徴候 オメガ3は、クルミ、挽きたての亜麻仁、エキストラバージンオリーブオイルにも含まれています。1あなたの食事療法の十分なオメガ3sを得なければオメガ3補足を取ることができる。
ビタミンD:卵、キノコ、強化されたヨーグルトやパンなどの強化食品には、すべてビタミンDが含まれています。 オメガ3sと同じように、十分なビタミンDを得なければ、毎日のビタミンDの補足を取ることを考慮したいと思う場合もある。
乾癬性関節炎で制限する食品
一般に、乾癬性関節炎では、アルコール、砂糖の多い食品（焼き菓子など）、アスパルテームを含む人工甘味料を制限する必要があ また、あなたが食べる飽和脂肪とトランス脂肪（例えば、肉の脂肪カット）の高い加工食品（例えば、ホットドッグ）と食品の量を制限します。
これらの食品は、関節痛、腫脹、およびその他の乾癬性関節炎の症状を悪化させる可能性があります。
乾癬性関節炎のための抗炎症食
非常に厳格な抗炎症食に固執するのではなく、気分が良くなるようなバランスの取れた食事を食べる。 この方法を食べることは、健康的な体重を保つのにも役立ちます。
よく食べることは、乾癬性関節炎を患っているかどうかにかかわらず、全体的な健康的なライフスタイルの一部ですが、関節痛、炎症、および他の乾癬性関節炎の症状を緩和または予防するのに役立つ可能性があります。
参考文献
- ワイル博士の抗炎症食品ピラミッド。 Dr.WeilのWebサイト。 http://www.drweil.com/drw/ecs/pyramid/press-foodpyramid.html.
- 乾癬性関節炎の食事療法。 LivestrongのWebサイト。 http://www.livestrong.com/article/231788-psoriatic-arthritis-diet. 更新June14,2011. 2014年8月16日に発売された。
- 乾癬性関節炎で健康的な生活を送る。 国立乾癬財団のWebサイト。 http://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/diet.
続きを読む
あなたは乾癬性関節炎で運動すべきですか？
