研究は亜鉛に多数の健康上の利点があることを示します。
亜鉛はあなたの免疫システムを強く保つのに役立ちます。
免疫細胞の機能や細胞シグナル伝達に必要であるため、不足すると免疫応答が弱まる可能性があります。
亜鉛サプリメントは、特定の免疫細胞を刺激し、酸化ストレスを軽減します。
例えば、7件の研究のレビューでは、亜鉛の1日あたり80〜92mgが風邪の長さを最大33％減少させる可能性があることが示されました（8）。
さらに、亜鉛サプリメントは感染のリスクを大幅に軽減し、高齢者の免疫応答を促進します（9）。
亜鉛は、火傷、特定の潰瘍および他の皮膚損傷の治療として病院で一般的に使用されています（10）。
このミネラルはコラーゲン合成、免疫機能、炎症反応において重要な役割を果たすため、適切な治癒に必要です。
実際には、あなたの肌は比較的高い量を保持している—約5％—あなたの体の亜鉛含有量の（11）。
亜鉛欠乏症は創傷治癒を遅らせることができますが、亜鉛を補給すると創傷を持つ人々の回復を早めることができます。
例えば、糖尿病性足潰瘍を有する60人を対象とした12週間の研究では、1日あたり200mgの亜鉛で治療した人は、プラセボ群（12）と比較して潰瘍の大きさ
は、特定の加齢性疾患のリスクを低下させる可能性があります
亜鉛は、肺炎、感染症、加齢性黄斑変性症（AMD）などの加齢性疾患のリスクを有意に低下させ
亜鉛は、感染から体を保護するのに役立つT細胞やナチュラルキラー細胞の活性を高めることにより、酸化ストレスを緩和し、免疫応答を改善するかもしれません(13)。
亜鉛を補充する高齢者は、インフルエンザワクチン接種反応の改善、肺炎のリスクの低下、精神的パフォーマンスの向上を経験する（14、15、16）。
実際、ある研究では、1日あたり45mgの亜鉛が高齢者の感染率を66％近く低下させる可能性があることが判明しました（17）。
さらに、4,200人以上を対象とした大規模な研究では、毎日の抗酸化サプリメント（ビタミンE、ビタミンC、ベータカロチン）と亜鉛80mgを摂取すると、失
にきびの治療に役立つ可能性があります
にきびは、世界人口の9.4％まで影響を与えると推定されている一般的な皮膚疾患です（19）。
にきびは、産油腺、細菌および炎症の閉塞によって駆動されます（20）。
の研究は、局所的および経口的な亜鉛治療の両方が、炎症を減少させ、p.acnes細菌の増殖を阻害し、油性腺活性を抑制することによって、にきびを効果的に治療できることを示唆している(21)。
にきびを持つ人々は、亜鉛の低レベルを持っている傾向があります。 したがって、サプリメントは、症状（を軽減するのに役立つことがあります22）。
は炎症を減少させます
亜鉛は酸化ストレスを減少させ、体内の特定の炎症性タンパク質のレベルを低下させます（23）。
酸化ストレスは慢性炎症を引き起こし、心臓病、癌、精神的低下などの広範な慢性疾患の一因となっています（24）。
40歳以上の成人を対象とした研究では、1日あたり45mgの亜鉛を摂取した人は、プラセボ群（25）よりも炎症マーカーの減少が大きかった。
概要
亜鉛は、炎症を効果的に軽減し、免疫の健康を高め、加齢性疾患のリスクを軽減し、創傷治癒を促進し、にきび症状を改善する可能性があります。
