介護者のひずみとは何か、それを回避する方法

介護者の役割ひずみは、介護者が経験する一般的な状態です。 病気や高齢者の愛する人の世話をすることは無私でやりがいがあります。

しかし、それはまた、あなたの精神的、肉体的な幸福に通行料を取ることができる非常に厳しい作業です。 ここでは、介護者の役割の緊張を予防し、治療するために何ができるかについて知る必要があるすべてがあります。

介護者の役割とは？

介護者は、病気や高齢の家族の世話をし、ドレッシング、食事の準備、摂食、入浴、薬の管理などの日常的な仕事を手伝っています。

ほとんどの介護者は訓練された専門家ではありません。 だからこそ、あなたが意欲的であっても、あなたの介護者の役割の責任と身体的および感情的な要求に圧倒されるのは簡単です。

介護者の役割のひずみは、介護者の役割の影響を受けて、必要なケアを提供できなくなるまで発生します。

介護者の役割の緊張は介護者の焼損につながることができますか？

家族の世話をすることに集中すると、自分の幸福を無視することがあります。 時間の長い期間にわたって行われる自己無視とストレスは、体力や病気の損失を引き起こす可能性があります。 結果として、あなたの介護者の職務を遂行することがさらに困難になることがあります。

介護者の役割が長引くと、介護者の焼損につながる可能性があります。 それはあなたの気分に影響を与え、イライラ、怒り、不安、落ち込んで感じさせ、潜在的にあなたの健康に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。 研究によると、介護者のバーンアウトを経験する家族の介護者は、しばしば時期尚早に老化し、10年もの人生を失う可能性があります。

家族の世話をする人は誰でも介護者の役割の緊張を経験することができますが、次の場合、あなたは条件に苦しむリスクが高くなります:

• あなたは女性です。 女性は男性よりも介護者の役割の負担に苦しむ可能性が高いです。 彼らは病気や障害のある家族に時間のかかるケアを提供する傾向がありますが、男性は通常、家の修理や医療費の支払いなどの感情的な負担の少な 調査はまた女性の介護者が男性の介護者より心配を提供する50%までより多くの時間を使うことを示す。
• あなたは若い介護者です。 若い介護者は、家族のダイナミクスの突然のシフトに関与するストレスの影響を受けやすくなります。
• あなたは介護配偶者です。 病気や障害のある配偶者の世話をすることは、あなたの健康を徐々に低下させ、介護者のストレスのリスクが高くなる可能性があります。
• あなたはあなたが世話をする人と一緒に住んでいます。 統計によると、あなたが世話をしている人と一緒に住んでいる場合、あなたが離れて住んでいた場合よりも2倍の時間を世話に費やすことができま
• あなたはアルツハイマー病や認知症の人の世話をします。 アルツハイマー病や認知症の患者をケアするには、攪拌やさまようような挑戦的な行動に対処する必要があります。 介護者の日常的な懸念のリストに安全性の問題が追加されると、介護者の役割の負担のリスクが増加します。
• あなたは選択によって介護者ではありません。 例えば、最も近い生活をしているために高齢の両親の世話をしなければならない大人の子供たちは、憤りや欲求不満を経験し、介護者の役割の緊張を
• あなたは”サンドイッチ世代に属しています。「あなたの両親のニーズとあなた自身の子供のニーズとの間で引き裂かれたとき、あなたは介護者の役割の緊張の影響を受けやすくなります。

介護者の役割負担の原因は何ですか？

介護は愛する人を助けるやりがいのある機会ですが、慢性的に病気の配偶者や高齢の親の世話をすることはストレスの多い経験です。

非現実的な期待

介護者として、あなたは自然にあなたの援助があなたの愛する人の健康と幸福にプラスの効果をもたらすことを期待するかもしれません。 しかし、介護者の役割の影響についての期待は、しばしば非現実的である。 これは特に、パーキンソン病やアルツハイマー病などの進行性疾患に罹患している家族の世話をしている場合に当てはまります。

複数の役割をジャグリングする

介護者であると同時に、自分の家族のメンバーの世話をすることは、ストレスレベルを高め、健康に影響を与えることが容易になります。

サポートシステムの欠如

サポートは、より良い生活の質とストレスを抑えることに関連しています。 あなたがストレスの多い状況に対処しているときに助けを求めることができる人々のネットワークを持っていない場合は、介護者の役割の緊張と焼損を経験する危険性があります。

スキル不足

必要なスキルが不足していると、愛する人の面倒を見ることはさらに課税されます。 あなたが効果的に計画、管理、および必要なケアを整理する方法についての情報が不足している場合、その上に、あなたはイライラすることがあります。

財政的圧力

医師の請求書を支払うことから、より短い時間で働くことや休暇を取ることまで、介護者はしばしば財政的圧力に直面しています。 介護者が長くなればなるほど、財政的負担を感じる可能性が高くなります。

ケアの要求

ほとんどの日常的な仕事や活動に助けを提供するだけでなく、介護者は愛する人の健康を監視し、医療提供者とコミュニケーションを取り、様々なサービスを提唱する責任を負うことが多い。 これらの仕事は介護者に付加的な圧力を置き、圧力レベルを高める。

社会的孤立

定期的な休憩や援助を受けずに介護の責任を果たすと、個人的な関係を維持することが難しく、孤立して孤独を感じることがあります。

あなたの幸福を無視

あなたはあなたの愛する人のニーズを満たすために忙しいですが、あなたの感情的、肉体的な健康の世話をすることを忘れ あなたは、健康的な食事を食べて運動し、あなたが誰かの世話をするために必要なエネルギーを維持するのに十分な休息を取得していない場合は、簡

介護者の役割負担の症状は何ですか？

介護者の役割の緊張の症状は、身体的、感情的、行動的、社会的の両方であり得る。 多くは、定期的なストレスやうつ病の症状に非常によく似ています。

介護者の役割の緊張の初期の兆候を無視しないことは非常に重要です。 運動、健康的な食事の摂取、家族や友人からの援助の受け入れ、または訓練を受けた医療専門家との相談を通じて症状にタイムリーに注意することは、よ

身体的症状

• 体重増加または体重減少
• 慢性疲労および疲労
• 不眠症およびその他の睡眠障害
• 筋肉痛
• 病気の増加
• 前かがみ姿勢
• 首の痛み

感情的な症状

• 気分のむら
• 怒り
• 悲しみ
• 泣いている呪文
• 神経過敏
• 価値のないまたは有罪
• 感情的な症状
  • 気分のむら
  • 怒り
  • 怒り
  • 怒り
  • 怒り
  • 怒り
  • 感情的な症状
  • 集中できない

  行動症状

  • 社会的撤退
  • 損失
  • 薬物やアルコールの使用の増加
  • 意思決定の回避
  • 仕事の生産性の低下
  • 物忘れ

  社会的症状

  • 夫婦の問題
  • 他人の不寛容
  • 孤独
  • 恨み
  • 社会的撤退

  介護者の役割ひずみのストレスや不安を防ぐには？

  愛する人の世話は、あなたの精神的、肉体的健康に通行料を取ることができる厳しい仕事です。 幸いなことに、介護者の役割の緊張があなたの幸福に影響を与えるのを防ぐために取ることができるいくつかの積極的な手順があります。

  介護者のためのストレス緩和のためのテクニック

  あなたはあなたの愛する人に貴重なケアと援助を提供していますが、自分のニーズにも焦点を ここにあなたが圧力を防ぎ、よりよい介護者になるためにあなたの毎日ルーチンに組み込むことができるある小さいステップはある:

  瞑想

  瞑想は、どこでも行うことができ、多くの時間を必要としないため、介護者にとって完璧なストレス緩和技術です。 実際には、あなたは一日あたりの瞑想のわずか数分から利益を得ることができます。 調停はあなたの血圧を下げ、あなたの免疫組織を後押しし、集中を改善するのを助ける。

  深呼吸

  介護者として、時には圧倒的なレベルの欲求不満、怒り、不安を経験することがあります。 深い呼吸は、一時停止し、あなたの感情に対処することができますので、落ち着くことを強制します。 簡単な呼吸の技術はあなたのストレスレベルを減らし、あなたの心拍数および血圧を下げ、よりよく圧力および疲労へのあなたの体の反作用を調整 最終的に、呼吸練習は介護者の役割の緊張および焼損の危険を減らす。

  Restorative yoga

  Restorative yogaは、受動的なストレッチによって筋肉を深くリラックスさせる練習です。 多くはである何、あなたのストレスレベルを下げている間あなたの最愛の人をrestorativeヨガの結合を持っていることはあなたの結束を増強する。

  運動

  運動は、介護者の役割に起因するストレスを燃焼させ、全体的な健康を改善するのに最適な方法です。 定期的な運動は、不安やうつ病のような介護者に共通する条件を防ぐのに役立ちます。 簡単なウォーキングやジョギングからストレッチや重量挙げに運動の任意のフォームは、あなたの健康のために有益であり、あなたが持久力、柔軟性、およ

  太極拳

  太極拳に関連する深い瞑想的な呼吸を伴うゆっくりとした動きは、血圧を下げ、循環を改善し、精神的な焦点を高めることが示されています。 あなたの太極拳ルーチンにあなたの年配の家族を含めたいと思えば限られた移動性の先輩のための大きい代わりである着席させた太極拳を選ぶ

  介護者の仕事を楽にするのに役立つツール

  あなたの介護者の役割のために設備が整っていることはあなたの信任を後押しし、要求によりよく対処するのを助ける。

  Personal emergency Response Systems

  Personal emergency response systems(PERS)は軽量の送信機であり、通常はリストバンドやネックレスペンダントの形をしており、高齢者がボタンを押すだけで転倒や怪我が発生した場合に助けを求めることができます。

  Medical Guardian、Philips Lifeline、LifeStation、QMedicのような個人的な緊急対応システムは、最も人気のある選択肢の一つです。

  適応機器

  歩行補助具、ポケット拡大鏡、ハンドヘルドリーチャー、シャワーグラブバー、ドレッシング補助具などの適応機器は、周りにいないときに愛する人を助けることができます。 この種の機器を使用すると、介護者としてあなたにとって有益であり、あなたの愛する人の自信と独立性を高めることができます。

  さらに、転倒は高齢者にとって最も深刻な問題の一つであることを知っているので、常に混乱を一掃し、ゆるい敷物やコードを取り除き、夜間照明や動体検知ライトを使用し、頻繁に使用するアイテムを簡単に手の届くところに置いて、愛する人を安全に保つようにする必要があります。

  自動ピルディスペンサー

  あなたのケア受け手の安全のために、彼らは彼らの薬の正しい一日用量を取ることができることが不可欠です。 誤ってスキップまたは二重用量を服用すると、深刻な健康上の影響を与える可能性があります。 事前にプログラムされたスケジュールで薬を準備する自動化されたピルディスペンサーは、簡単にこのタスクを自動化することができます。 ほとんどのディスペンサーは、使用されていないときにロックされ、患者が間違った薬を服用するのを防ぎます。

  LiveFineの自動28日間ピルディスペンサー、Livi自動薬ディスペンサー、およびHero自動ピルディスペンサーは、あなたが選ぶことができる多くの自動ピルディスペン

  ホームオートメーションシステム

  ホームオートメーションシステムは、あなたの愛する人の生活を簡素化し、快適に保つことができます。 Amazon Echo Plusのような自動化されたシステムを使用すると、ドアロックからスマートな照明やサーモスタットまで、どこからでもオンまたはオフにでき、好みやス

  ホーム監視とセキュリティ

  ホーム監視は、あなたが世話をしている人の安全を確保し、あなたの心の平和を与えます。 屋内カメラは、あなたが離れている間、それらに目を維持するための素晴らしい方法です。 スマートカメラを使用して、スリップを検出して防止したり、愛する人が十分な睡眠を取っていることを確認したり、適切に食べたり飲んだり、時間通りに薬を服用したりすることができます。

  GrandCareのようなホーム監視システムには、独立性とプライバシーを可能にしながら、毎日の活動を追跡する活動センサーがあります。 さらに、これらのシステムは、医師や医療提供者へのアクセスを許可することができ、継続的なケアを必要とする人々のための優れた総合的なソリ

  介護者のためのアプリ

  家族介護者のために特別に設計されたアプリは、あなたの介護者の役割の上に滞在するのに役立ちます。 CaringBridge、CareZone、Lotsa Helping Hands、Caring Villageなどの介護者アプリは、すべての介護活動を整理するためのコマンドセンターとして機能します。 彼らはあなたがアップロードし、重要な文書にアクセスし、記録を保持し、薬の詳細と準備チェックリストを保存し、家族とのアクセスを共有し、求め、他の人からの助けを調整することができます。

  GPS追跡および位置情報デバイス

  認知症やアルツハイマー病の家族の介護者にとって深刻な心配は、愛する人がさまようことです。 GPS追跡は、これが発生した場合に通知することができ、いくつかのケースでは、また、それらを見つけるために訓練されたチームを提供します。 GPSの追跡および位置装置はブレスレット、腕時計、靴の挿入物、およびキーホルダーの形に来ます快適に感じないかもしれないsmartphoneが付いているあなたの老

  AngelSense、GPS Smart Sole、MedicAlert Safely Home、PocketFinderなどのデバイスは、市場で入手可能な多くの良いオプションのほんの一部です。

  介護者の役割ひずみの治療方法

  介護者の役割ひずみの症状を経験し始めたら、できるだけ早く助けを求めることが重要です。 あなたはあなたの人生の質を向上させることができるだけでなく、あなたの愛する人のそれも向上させることができます。

  あなたの健康の世話をする

  あなたの健康の世話をしないと、あなた自身が病気になる可能性があり、介護業務はさらにストレスと困難になります。 あなたが自分の世話をすればするほど、他の誰かの世話をすることができます。 あなたはより満足し、プライマリ介護者としてのあなたの役割についての肯定的な感情を持って、あなたの愛する人とのより良い関係を開発し、そ

  介護者としては、十分な睡眠をとり、日常的に運動し、アルコール摂取を制限し、よく食べるようにする必要があります。 ファーストフード、お菓子、軽食を避け、高品質で栄養価の高い食事を好むようにしてください。 あなたの愛する人と一緒に食事を食べることは、あなたの絆を強化するのに有益かもしれません。

  整理されたまま

  整理されたままにすると、介護者の役割に伴うストレスを軽減するのに役立ちます。 スケジュールを維持し、あなたが毎日する必要があるが同時にあらゆる予測不可能な状態のために適用範囲が広い残るすべてを書きなさい。 ルーチンにあなたがあなたの介護者の仕事に使う努力および時間の量の巨大な影響がある。

  愛する人の健康を記録し、薬を整理し、予定、休息ケア、およびその他の契約を追跡することをお勧めします。 さらに、緊急事態に備え、あなたの愛する人の将来のニーズを予測するために最善を尽くしてください。 これらのステップのすべては、介護者の役割の負担を軽減し、あなたの物理的および精神的な幸福を向上させるのに役立ちます。

  支援システムを構築する

  ほとんどの介護者のように、あなたは困難な要求で友人や家族に負担をかけたくないので、あまりにも多くの責任を負 しかし、成功した介護を提供することができるようにするには、理想的には一人であなたの仕事をしないでください。

  家族や友人に助けを求める

  圧倒され始めたときに感情を伝えることを躊躇しないでください。 それは家族、親しい友人、またはカウンセラーであるかどうか、に話をする誰かを見つけます。 あなたが得ることができる任意のサポートを歓迎し、あなたがそれを必要とするときに助けを求めることを恐れてはいけません。

  可能な限り、他の家族や友人と介護の責任を共有するようにしてください。 彼らが助けることができるタスクのリストを作成します。 彼らが実行できると感じるものを選ぶように言います。

  自分自身と他人の両方に合理的な期待を設定することを確認してください。 彼らがあなたの愛する人を危険にさらしていない限り、他の人がさまざまな方法で助けている可能性があることを受け入れてください。 彼らは彼らが彼らの仕事を完了している方法のために批判されていない場合、あなたに手を与えるために、より傾斜されます。

  専門家の助けを検討してください

  介護者の仕事を助けることができる家族や友人が近くにいない場合は、医師に連絡し、お住まいの地域のシニ 医師はまた、例えば、自宅であなたの血圧を監視したり、ビタミンサプリメントを取るなど、あなたの健康を保護するためにいくつかの余分な手順を

  あなたの職務からの一時的な休憩を提供するレスパイトケアサービスを利用してください。 レスパイトケアサービスは、特別養護老人ホームや生活支援施設での短期滞在に在宅ケアの数時間から何かを提供することができます。 友人とのあなたの自由な時間を使ったか、またはあなたの趣味を追求した後、あなたの電池を再充電し、あなたの介護の仕事にもっとあり、焦点を合

  支援団体に参加

  欲求不満や悲しみの時に目を向けることができる介護者コミュニティを探してください。 あなたはいつでもそれらに参加することができますので、オンラインサポートグループは、介護者のための素晴らしいオプションです。 休息ケアを手配したり、会議に行くために家を出る必要はありません。 あなたは常に、あなたに耳を傾け、リソースをお勧めし、アドバイスを提供し、彼らの経験を共有して喜んでいる他の介護者を見つけるでしょう。

  介護者フォーラムやFacebookグループAgingCare、介護者ハブサポートグループ、介護者Connect、介護者サポートコミュニティなどは、あなたが参加できる多数のオンライン介護者サ