“睡眠は弱い人のためのものです。”
これは、私の十代後半の年の間に私の仲間によって頻繁に唱えられた半冗談のマントラであり、最初の人（しばしば私）にパーティーを解散して午前2時に寝るように指示されていました。
私たちは皆、それが言うのは愚かなことだと知っていたので、それは半分冗談マントラでした。 あるレベルでは、私たちは皆、私たちの体の休息と再充電の必要性を認識していましたが、それは私たちの思考の上に奇妙な種類の力を持っていました。
私が少し年上になった今、私は若い自分にその話とそれに影響を与えたハッスルの不健康な文化を無視するように伝えるのが速いでしょう（私たち 私は、フィールドが良いものを生産するために休耕をうそをつく必要があることを自分自身に言うだろう,その睡眠は健康な心と体のために極めて重
私たちは余暇や休息を重視しない文化の中に住んでいます（アメリカの休暇政策を見てください）。 しかし、この研究は、健康で幸せな生活を送りたいのであれば、これに対する私たちの態度を根本的に変える必要があることを明確に示しています。 Arianna Huffingtonの本、The Sleep Revolutionで一緒に集められた研究によると、「睡眠はパフォーマンス向上剤です…それは糖尿病から癌、心臓病、アルツハイマー病まで、私たちの健康のあらゆる面に影響を与えます。」
National Sleep Foundationは、睡眠不足があなたの免疫システムに悪影響を与える可能性があることを発見しました。 また、睡眠不足と、心臓発作からの回復困難の増加、乳房および前立腺癌の発症リスク（ならびにこれらの癌が発症する速度）、認知症、および2型糖尿病 それのどれも睡眠の強力な精神的健康上の利点のいずれかを言及することではありません。
restの方が実際に企業のお金を節約することを示す証拠も増えています。 英国のHenley Business Schoolによる最近の研究では、週4日の勤務（フルタイムの給与）を採用した企業が、生産性、スタッフの満足度、健康の向上を報告していることが 組織は、この作業モデルは、英国の企業を救うことができると推定£104億年（彼らはまた、雇用者のほぼ四分の三は、変更を行うことを心配するだろうと共有し、従業員のちょうど半分の下で、彼らは彼らが怠け者だと思って他の人を心配するだろうと述べたが）。
私はその懸念に関連することができます、自分自身。 睡眠の重要性の私の意識にもかかわらず、そしてそれを評価するための意識的な努力をしているにもかかわらず、あるレベルでは、私の休息の必要性がある種の弱さやオプションの余分なもの、私が得なければならないものであるかのように私はまだ感じています。 昼寝が必要ですか？ まずこの仕事を終わらせてから仮眠に値する 早い夜? 私ができるか、またはするべきであるそう多くの他の事がある、余分睡眠は私が今できる贅沢ではない。 脳は疲れて機能するのに苦労していますか？ 読んだり、散歩をしたりして休んではいけません、あなたは怠け者！
これは私が特に認めているものではありません—それは私が説教することを練習していないので、私は偽善者のように感じさせます。 そして、これらは私が友人に決して言わない事である。 では、なぜ私は自分自身にこのように話すのですか？
文化として、多くの作家、思想家、哲学者、社会科学者は、職場や家庭での機械のより広範な使用が私たちの体と生産性についての考え方に影響を与え始 私たちの多くが休息について感じる罪悪感—自分自身を非常に含めて—は、何よりも利益と生産性を重視するより大きな文化的傾向から来ています。 休息についての私たちの考えを見直すという単純な行為は、私たちの周りの文化が私たちが優先すべきであると言っていることを吸収するのではなく、私たちが気分の良い生活を送っていることを確認するのに役立ちます。
不幸な弱さ、少し恥ずかしい秘密の代わりに、休息の必要性が私たちの存在の自然で良い部分であると本当に信じていたかのように生きていたら、私たちの生活（そして世界）はどのように見えるのだろうか？
私たちはもう集中できなくなるまで自分自身を押して、愚かなスクロールセッションのために私たちの電話をつかむのではなく、私たちは勤務時間中に休憩をスケジュールし、近くの礼拝堂を訪れたり、散歩をしたり、友人に電話をかけたり、単に私たちの体を伸ばしたりするような、私たちがそれらの時間に充電するのを助けるために意図的な何かをするかもしれません。 私たちは、より高いレベルで生産することができ、リフレッシュ私たちの仕事に戻るだろう。
私たちが本当に休息が重要だと信じていたならば、私たちは時間通りに寝ることができるように社会的なカレンダー、習慣、夜のルーチンを調整し、疲れたと感じたときにイベントを離れることに恥ずかしくない（またはそれらを完全にスキップする）ことができるかもしれません。 私たちは、私たちの従業員のためのより良い休暇を提唱し、私たちが誇りを持って仕事で持っている休暇のすべての日を使用することについて意図的であるかもしれません,代わりに、それについて罪悪感の,私たちの有給休暇を使用するかのように何とか私たちが悪化したり、時間を取るにはあまりにも忙しく、重要である人よりも貴重な従業員を作るかのように.私たちは、私たちの従業員のためのより良い休暇を提唱し、 私たちは、忙しさと燃え尽き症候群は名誉のバッジではないという考えを促進し、余暇と休息を尊重し、大切にする文化を創造するのに役立ちます。
私たちがどれほど勤勉で献身的であるかを証明するためだけに仕事に遅刻するという圧力に抵抗し、休息の重要性についての考え方を変え、私たちの生活にこれらの小さなながらも大きな変化を加えることによって、私たちは自分自身のためだけでなく、私たちの周りのすべての人のために、そして将来の世代のために、より健康でバランスの取れた社会のための種を植えるのを助けています。 あなたは微妙な、しかし大いに必要な文化的な変化をもたらすことに役割を果たすことができます。
より多くの休息を得ることは、あなたがあなたの周りの人のより良い世話をし、あなたの最高の自己であることを可能にします。 私たちが忘れてしまい、再利用する必要がある、交渉できない休息の日-安息日—を持つという考えには、古代の知恵があります。
では、restとの関係について考えてみませんか？ あなたがそれを大切にしているかどうかを自問してください—そうでない場合は、なぜですか。 あなたの生命の残りのための十分なスペースを作るかどうかあなた自身に尋ねなさい—ないあなたが得なければならない報酬として、基本的な必要性、あなたがこの世界に貢献しなければならない他のすばらしい事すべてを提供できるためにあなたの体に与えなければならない何かとして。
