ひどい気持ちは時々普遍的で完全にOKです。
“キーはあなたの思考、すべて、悪い物を受け入れることにある。 思考を受け入れるが、それらになってはいけない。 理解してください…悲しい考えを持っていること、悲しい考えの継続的な連続を持っていることさえ、悲しい人であることと同じではありません。 あなたは嵐の中を歩いて風を感じることができますが、あなたは風ではないことを知っています。-Matt Haig
80年代と90年代の子供として、一般的なコンセンサスは、悲しみと不安を抑制するものであるということでした。 “You’ve just got to get on with it”と”You need to toughen up”は、私が泣いたときに私の両親と教師が私の道を投げるフレーズです。
そのような態度は私たちの快適ゾーンから抜け出すのに役立ちますが、それは重要なパズルのピースを欠いています：感情は私たちが制御できるもの
あなたが（はい、あなたも）あなたが感じるように感じる権利があることを学ぶことは革命的でした。 あなただけの他の人がより快適にするために罰金であることをふりをする必要はありません。
今、一日が短いことに罪悪感を感じ、それを乗り越えなければならないと自分に言うのではなく、私は痛みを伴う気持ちを受け入れます。 私はそれらを介して動作し、彼らは自然だという知識で安全であり、私について何も言わないでください。
私はついに自分自身にもっと親切に話し始めています。 建設的な方法であなたの気持ちを感じる方法がわからない場合は、セラピストティナGilbertsonからこの簡単なテクニックを試してみてください。
私たちは常に私たちの生活のために良いか悪いかを知ることはできません。
“私達は一貫して”悪い”、”十分によくない”、または”間違った”として人々…状態およびでき事を分類します…。 それから私達はこれらのラベルへの感情的な反作用を経験し、私達はそれらに従って私達自身および他を扱う。-Noah Elkrief
私は最初に私の最も低いポイントの一つでYouTuberと著者Noah Elkriefを発見しました。 私はちょうど私が彼を愛してどのように深く、その後のみ実現し、誰かと別れただろう;私はそれについて何かをすることができる前に、彼は新しい誰かに満足していた。 それはあなたが今までそれの自由になるだろうか疑問に思うので、痛みと永続的なそれらの感情の一つでした。
Elkriefの全体的な哲学は、私たちが望むと思うものは特定のもの—仕事での昇進、より大きな家、結婚すること—私たちが本当に望むものは、深いところでは、平和 Elkriefは、私たちが本当にいつも私たちの生活のために何が良いか悪いかを知っているかどうか、そして何が起こっても、私たちが自分自身に伝える物語
私の失恋の例に戻りましょう。 私の人生の中で最も痛い経験の一つですが、多くの良いことがそれから来ました。 私は回避的な愛着スタイルを持っていることを発見し、それを介して作業を開始しました。 私は私の家をdecluttering、私の生活様式を簡単にすることに推進された。 それは私が世界を旅するように促しました。
明らかに、この哲学は人生のすべてのために働くわけではありませんが、それはまだ毎日ささいなことの上に私を慰めます。 私が私がのために投げる仕事を得なければ、私はそれがよい適合だったかどうか私が知ることができない自分自身に思い出させる。 私は眠ることができない場合は、代わりにフレッティングの私はゆっくりと一日を取ることは私が必要なものだけであることを理解しています。
あなたはいつもあなた自身の幸福を優先するオプションがあります。
“したがって、あなたは自分自身やあなたが変えたいあなたの人生について何かを変える力を持っています。”-Barbara de Angelis
私たちのほとんどのように、私は親切で他の人に役立つことに焦点を当て、学校でもうまくいくことに焦点を当てた文化の中で育ちました。 私は自分自身を超えて考えることができてうれしいですし、懸命に働くことの重要性を知っていますが、私は積極的に良い人生が私にとって何であるかを決定し、それを実現させることの価値を本当に理解したことはありませんでした。
どんなに難しいことがあっても、私はまだ自分の時間をどのように過ごすかについてある程度の制御を持っています。 ますます、私は他の意見よりも自分の価値観を優先し、一般的に自分自身に親切にすることを選択しています。 それは啓示です。
自分に親切にする方法はたくさんありますが、大きくても小さくても、それらはすべて数えられます。 ある日、それはあなたがその日を生き残るのを助けるために最低限のことをすることを意味します（そして、それがあなたがいる場所なら、私はここであ ある日、それはあなたが絶対に散歩に行くように、瞬間にやりたくないことをすることを意味しますが、長期的にはあなたに利益をもたらすでしょう。 ある日それは医者を訪問する時間を見つけるか、またはあなたがと不快である何かに”いいえ”と言うことを意味するかもしれません。
あなたは一人ではありません。
“美しい目のために、他の人の良いを探して、美しい唇のために、優しさの言葉だけを話し、そして落ち着きのために、あなたが決して一人ではないという知-オードリー-ヘップバーン
ある時点で、私はコビッドと病気だったとき、私は血を咳を目が覚めました。 最初はあまりありませんでしたが、太陽が空に登ったので、私の状態は驚くべきものになりました。 救急車を呼んだ
病院に行く途中、私はおかしくなっていました。 私は今一人でいる、私は思った。 私の友人や家族は私を訪問することはできません：私は一人で対処する必要があります。 しかし、私が到着し、医師や看護師、仲間のCovid患者の優しさを経験したとき、私はそれが真実ではないことに気付きました。
私たちは本当に一人でいる必要はありません。 彼らはあなたが個人的に知っている人ではない場合でも、または彼らは電話の反対側にいるのではなく、物理的にあなたとしている場合：親切な人 それ以上に、私たちが経験している傷ついたことや怖いことが何であれ、世界のどこかにいる他の誰かが同じことを経験し、私たちがどのように感
