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私の家族はこれらの健康なずさんなジョーを愛しています！ 彼らはとても簡単で、あなたが子供として崇拝した古典的なずさんなジョーと同じくらい良いです。 いくつかの痩せた地面の七面鳥（または牛肉）をつかみ、今夜の夕食のテーブルでいくつかの賞を獲得する準備をしなさい、すべての半分の時間の下で。
子供が学校に戻るとき、私は素早く簡単な家族に優しい食事について考えてきました。 あなたが知っている、あなたの子供がいつも食べたいそれらの食事。 私たちの家では、これらの健康的なタコスは、私たちのリスト上のナンバーワンです…これらのずさんなジョーは、ナンバーツー 三つのうるさいキッドで、自分自身、私はそれが食事を調理し、それらが速やかに彼らの鼻を上げ、それが”グロス”だと言うことがどのようにイライラす*facepalm*
私はいつも古典的なずさんなジョーのファンでした。 甘くて香ばしい組み合わせとそれをすべての混乱についてとても本質的に満足のいくものがあります！
子供の頃のお気に入りのこのバージョンは、主要な変身を取得します！ 私達は味の上のkickin’およびこの七面鳥のずさんなジョーの調理法に巨大な栄養の倍力を与えている。 これらはあなたが子供のように食べて覚えているかもしれない古いManwichずさんなジョーよりもwaaaaaaay優れています。 私の子供たちは実際にはManwichのファンではありませんが、彼らはこれらの健康的なずさんなジョーをすぐに飲みました！
私は最近、完璧なものを思い付くしようと、ずさんなジョーのレシピをたくさん作ってきました。 いくつかはあまりにも甘すぎ、他の人はあまりにも辛かった。 さて、みんな、私は最終的にそれを得ました。 完璧なバランス。 このよりよいのためあなたずさんなジョーの調理法は完全な質および一貫性の甘く、ピリッとした、ピリッとした風味がよい、である。
自家製のずさんなジョーの作り方
自家製のずさんなジョーは信じられないほど簡単に作り、約20分ほどで一つのフライパンに集まります。 タマネギ、緑または赤唐辛子とニンニクを調理することによって開始します。 野菜が柔らかくなったら、それらをボウルに移して脇に置きます。
今、同じフライパンであなたの挽いた七面鳥の料理を取得します。 私は細い地面の七面鳥を使用するのが好きで、それが乾燥することを心配する必要はありません。 すべての調味料とソースは、しっとりとおいしいそれを維持します。 あなたは挽肉を使用することができます。 赤身の牛肉、鶏肉、バイソンはすべて素晴らしい選択をします。
肉が調理されたら、塩、コショウ、タマネギの混合物、トマトソース、ウスターソース、トマトペースト、シラチャソース、メープルシロップを調理した七面鳥に加えます。 よく混ぜる。 中-低に熱を減らす; 静かに沸騰させ、時折、15分間、またはソースが濃くなるまでかき混ぜる。 ハンバーガーのパンにサーブ。
あなたはスロークッカーでずさんなジョーを作ることができますか？
はい、スロークッカーでずさんなジョーを作ることができます。 私は野菜をソテーし、指示されたように肉を調理することをお勧めします。 その後、すべての成分をゆっくりとした炊飯器に加え、数杯のブロスまたは水をかき混ぜる。 弱火で3時間煮る。
このレシピはManwichずさんなジョーのレシピのようなものですか？
マンウィッチは、ずさんなジョーを作るために使用される事前に作られた缶詰のソースです。 私はそれに何が入っているのか正確にはわかりませんし、自分で試したことがないので、私のレシピは似ているかどうかは言えません。 Manwichはずさんなジョーを作る簡単な方法として販売されています…しかし、現実には、自家製のずさんなジョーは作るのと同じように簡単です！ そして、私は彼らがあまりにも健康的だと確信しています！
ずさんなジョーと何の面を提供する必要がありますか？
- ローストディルポテト、ポテトサラダ、またはタータートッツ
- ポテトチップス
- ピクルス
これらのおいしい健康ずさんなジョーを試してみたら、私に知らせてください！ コメントを残して、あなたの家族は同じくらい私がそうであるようにそれらを愛している場合は、それを五つ星♥評価を与えるようにしてくだ また、Instagramの@kimscravingsにあなたの創造の写真をタグ付けしてください。 それはあなたが料理しているものを見るのはとても楽しいです！ 直接あなたの受信トレイに、より健康的なおいしいレシピを受信するために私たちのメーリングリストを購読してくださ
4.35 20票から
栄養の事実
健康なずさんなジョー
一食当たりの量（0.75カップ）
カロリー148脂肪からのカロリー52
％毎日の値*
脂肪5.8g9％
飽和脂肪1.4g9％
飽和脂肪1.4g9％
脂肪5.8g9％
飽和脂肪1.4g9％
脂肪5.8g9％
脂肪5.8g9％
コレステロール42.1Mg14%
ナトリウム449.4mg20%
炭水化物8.9g3%
繊維1.7G7%
砂糖5.7g6%
タンパク質15.5g31%
*毎日の値のパーセントは、2000カロリー食に基づいています。
サービング:7（3/4カップのサービング）
健康なずさんなジョー
準備時間：
10分
調理時間：
30分
合計時間：
40分
私の家族はこれらの健康的なずさんなジョーを愛しています！ 彼らはとても簡単で、あなたが子供として崇拝した古典的なずさんなジョーと同じくらい良いです; 一から作られた、トーストされたパンの上に高く積まれた—すべての肉の一口が乱雑でおいしい。 いくつかの痩せた地面の七面鳥（または牛肉）をつかみ、今夜の夕食のテーブルでいくつかの賞を獲得する準備をしなさい、すべての半分の時間の下で。
成分
- 1/2tablespoonextraバージンオリーブオイル
- 1mediumタマネギ、みじん切り
- 1medium赤または緑の唐辛子、みじん切り
- 2clovesgarlic、みじん切り
- 1poundground93-99％赤身の七面鳥の胸肉*
- 1/4teaspoonsalt
- 1/4teaspoonsalt
- 1/4teaspoonsalt
- 1/4teaspoonsalt
- 1/4teaspoonsalt
- 1/4teaspoonsalt
- 1/4teaspoonground black pepper
- 1 1/2cupshomemade tomato sauce（または店で買ったトマトソースまたは缶からピザソース）
- 1teaspoonworcestershire sauce
- 3tablespoonstomato paste
- 1teaspoonsriracha sauceまたはホットペッパーソース
- 1teaspoonsriracha sauceまたはホットペッパーソース
- 1teaspoonsriracha sauceまたはホットペッパーソース
- 1teaspoonsriracha sauceまたはホットペッパーソース
- 1teaspoonsriracha sauceまたはホットペッパーソース
- 1tablespoonpureメープルシロップ（または蜂蜜)
サービングのため:
- ＜3148＞＜5149＞ハンバーグパン
指示
-
大きなフライパンに油を中火から強火で加熱します。
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タマネギとピーマンを追加します。,頻繁に攪拌します。,約のために5分とタマネギが柔らかくなるまで.
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ニンニクを加え、頻繁にかき混ぜ、約1分間煮る。 タマネギの混合物をボウルに移し、脇に置く。
-
同じフライパンに七面鳥を追加します。,中火で,七面鳥を分割するために頻繁に攪拌,約のために8へ10分,または七面鳥はもはやピンクになるまで.
-
塩とコショウで味付け。
-
調理された七面鳥にタマネギの混合物、トマトソース、ウスターソース、トマトペースト、srirachaソースおよびメープルシロップを加えなさい。 よく混ぜる。 穏やかに沸騰させ、時折、15分間、またはソースが濃くなるまでかき混ぜる。
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必要に応じて、提供する前に、新鮮なパセリを各サービングを振りかけます。 温かいハンバーグのパンに盛り付けます。 お楽しみください！
レシピノート
*赤身の地鶏や赤身の牛ひき肉も機能します。
サシャによる写真を食べて愛を食べる。
著者：キム-リー
コース：メイン
料理：アメリカ
キーワード：簡単なずさんなジョーレシピ、グランド七面鳥ずさんなジョー、健康ずさんなジョー
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