健康目標の重要性とその到達方法：高度な健康：

優れた健康を持つことは選択の問題です。不測の事態や医療問題を除いて、私たちは皆、あなたの健康を管理したいと思っています。頻繁に私達は私達の自身の個人的な健康がbackburnerに置かれて得るかもしれない私達のキャリア、財政、および家族に焦点を合わせる余りに使用中になる。私達は私達の健康の目的について考え、私達の目的を達成する方法の支えられた計画を確立する十分な時間を切り分けられないかもしれない。

達成可能な健康目標を策定するために、博士Payal Bhandari、M.D.との約束を予約します。

私たちの多くは、私たちの生活を通して以下の健康目標を持っていることを望んでいます:

優れた健康を楽しむ
長寿を生きる
高いレベルのエネルギーと活力を持つ
痛みや病気から解放される
栄養価の高い食事に従う
ストレスをより良く管理する
物理的により活発になる
体重をよりよく管理する
病気にならないように

実際に健康目標を達成するには、毎日仕事が必要です。私たちの目標を設定する際の私たちの最優先事項は、私たちが今どこにいるのか、どこにいたいのか、そして私たちの目標を達成するために何をすそれは私たちの健康目標を表現することは困難な場合があるので、プロセスを介してあなたを助けるために、以下のスマートガイドを使用してくださ

SMART Approach

SMARTは、特定の、測定可能な、達成可能な、関連性のある、および時間制限の略です。

具体的:目標を設定するときにあまりにも漠然としてはいけません。目標が何であるか、目標を達成する方法、そして目標が重要な理由を定義します。たとえば、レースを実行する場合、あなたの目標は、実行する距離を指定する必要があります、なぜこのレースを実行したい、どのようにこのレースのために訓練するつもりです、そして時間があなたの人生に刻まれているセルフケアの他の側面と一緒にレーストレーニングを計画するために(すなわち、良い栄養&水分補給、十分な休息)毎日あなたの目標を適切に達成するために。

測定可能:あなたの進捗状況を追跡することが重要です。私達の記憶は選択的であり、私達は週の私達の毎日の操業を先にとばすか、またはアイスクリームのトンを前の晩持っていることのような要因を忘あなたがやっている方法を監視し、あなたの行動のより責任があることができるように、ジャーナル内の特定の措置を追跡します。

達成可能:あなたの目標はあなたの現在の能力の範囲内で達成可能である必要があります。例えば、あなたの長さおよび骨の構造はあなたの理想的な重量を定める。短いと背の高い人は、異なる体重の目標を持つことになります、またはあなたが60歳の場合は、別の60年を生きることを期待することはできません。

現実的：あなたの目標は現実的である必要があります。あなたが高すぎるバーを設定した場合、あなたが一定の速度で進行しない場合にのみ、それはあなたを落胆させます。数週間以内にマラソンのために訓練すると期待してはいけない。または、ストレスの高い仕事をしている場合は、来週ストレスフリーになることは期待できません。ゆっくりとあなたの目標まで作業します。

Time-bound:目標を達成したいときの目標日を設定し、それをさらに小さなチャンクに分割します。例えば、あなたの目的が半年以内の一定量の重量を失うことなら毎週のためのあなたのターゲット重量を同様に解決しなさい。

あなたの健康目標を達成するためのヒント

あなたの人生を変えることは必ずしも容易ではありません。ここでは、旅を少しスムーズにするためのヒントをいくつか紹介します:

あなたの動機が何であるかを調べてください。なぜあなたはこの特定の目標に到達したいのですか？あなたは他の誰かを喜ばせるためにそれをやっていますか、あなた自身のためにそれをやっていますか？それは目的を達成するために責任を取る;何かをなぜするか理解は堅くなるとき強くとどまるのを助ける。
習慣を形成するには約一ヶ月かかります。あなたがジョグのために行くために毎日1時間早く目を覚ます必要があるならば、最初の月は最も困難になるでしょう。しかし、あなたが一ヶ月間それに固執することができれば、それはその後はるかに簡単になります。
あなたの目標を設定するために何かが起こるのを待つことはありません。いいからやれよ。. 遅れが長くなればなるほど、目標を達成するのに時間がかかります。
一度に一つの小さな変化から始めます。あなたの最初の習慣を構築し、あなたがそれに慣れたら、あなたは次の変化に取り組む自信を持っているでしょう。あなたが一度にあまりにも多くの変更を行おうとすると、あなたは圧倒され、あきらめやすくなります。
あなたの目標を書き留めます。それを年鑑に置く。実際の成果を最新の状態に保ちます。
あなたが初めてそれを正しく取得しない場合は、自分自身を打つことはありません。私たちはすべて人間であり、私たちの人間性は誤りがあります。起きてもう一度やってみてください。
否定はすぐに精神を破ることができます。あなたとあなたの目標をサポートする人々と自分自身を囲みます。志を同じくする人々のクラブに参加したり、同じ目標を達成したい友人とあなたの旅に取り組みます。

コーチやメンターと一緒に仕事をすれば、目標を達成することでより多くの成功を得ることができます。あなたの健康目標を達成するための指導のために、今日博士Payal Bhandariとの約束を予約してください。

著者

Payal Bhandari M.D.博士Payal Bhandari M.D.博士Payal Bhandari M.D.博士は米国の一つです。’Sの上の一流の統合的な機能医学の医者およびサンフランシスコの上のランク付けされた医療センター、SFの創設者は健康を進めました。彼女のよくベテランの全体ヘルスケアのチームは全人の個人化された心配を提供するために一緒に協力し、西部および東の薬のベストを結合する。細胞機能の専門家であることによって、Bhandari博士は病気の根本的な原因を定義し、数週間から数ヶ月以内に病気を治めることができます。専門はがん予防、消化器&自己免疫疾患。ドクター-オブ-ザ-イヤーバンダリは1997年に生物学の学士号を、2001年にウェストバージニア大学で医学博士号を取得した。彼女はマサチューセッツ大学から2004年に彼女の家庭医学の居住を完了し、2005年に家庭医学の練習に加わり、最終的にサンフランシスコの第1患者中心の医詳細については、次のページを参照してください。www.sfadvancedhealth.com.