初心者のための田畑：速い減量のための13のトレーニング

田畑は今、すべての怒りのようです。 この記事では、私は初心者のための田畑がどのように見えるかを簡単に説明し、その後、我々はいくつかの素晴らしい田畑ワークアウトを探索します。

HIIT(high-intensity interval training)が何であるかを知っていれば、あなたはすでに田畑に精通しています。 調査は重量を失うために心臓をする体操または適性のスタジオの時間を使う必要はないことを幾度も示した。 実際には、心臓のそのタイプを行うことは、あなたの減量の旅に有害な証明することができます。

HIITの試しは小さい破烈の異なった身体部分を目標とすることによって最高のレベルにあなたの体を押します。

田端とは何ですか？

田畑は、最後の四分の練習を備えていますHIITワークアウトです。 それはとても魅力的なものの一つです。

日本の科学者、田畑泉博士によって発見された。

田畑と彼のチームは、二つのグループの選手の研究を行いました:

• 最初のグループは中程度の強度レベルで訓練され、合計6週間にわたって5日間働いた。 各ワークアウトは一時間続きました。
• 第二群は高強度レベルで訓練を行い、合計6週間にわたって四つん這いの一日の運動を行った。 各ワークアウトは4分20秒続きました。

その結果、最初のグループは好気性（心臓血管）系を増加させましたが、嫌気性（筋肉）系の進歩はほとんど見られませんでした。

2番目のグループは、グループ1よりも好気性系の増加がはるかに多く、嫌気性系が28％増加した。

これは、HIITが好気性および嫌気性システムの両方により多くの影響を与えることを示しています。

初心者のための田畑：あなたをプッシュします13田畑ワークアウト

これらの田畑ワークアウトは、あなたが移動し続け、本当に短いバーストであなたの体をプ 彼らはすべて異なる期間なので、今日のスケジュールに合ったものを見つけることができます。 さらに良いことに、あなたは自宅でこれらの田畑の練習のすべてを行うことができます。

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カロリーを燃やし、脂肪を爆発させる30分の有酸素運動田畑ワークアウト！

この30分のワークアウトは、あなたの完全な体を動作する高強度のカーディオワークアウトを取得するために田畑間隔を使用しています。 すべての適性のレベルのために利用できる低い影響および影響が大きい選択そう適切。 あなたの全身にある調子を与えている間カロリーの焼却および損失の脂肪のための偉大な人、すべて!

10分間の田畑トレーニング

20秒の最大トレーニングと10秒の休息の間を交互に行い、合計8ラウンドを行います。 これらのトレーニングは、テンポの速いと楽しいですし、カロリーのトンを燃やす。 このワークアウトでは、私たちはあなたに田畑の二つのセットに加えて、少しウォームアップとクールダウンをも 装置は必要ではないし、私達はタイミングを把握する。

タイトなAbs田畑ワークアウト：BeFiT GO-10分

田畑ワークアウトは素晴らしいです

あなたは時間の短い期間でワークアウトを最大限に活用するために探している しかし、あなたが形になっていないか、ちょうどあなたの体をこのハードこの高速を押すと悲惨な証明することができますので、注意して開始されてい

田畑は心拍数を大幅に増加させ、長時間息が不足していても驚かないでください。

田端から始めるときは注意を払うが、能力に自信を持っているならそれに行く。

適切なウォームアップとクールダウンを行うことも役立ちます。

田畑のトレーニングでより良い結果を得るために、あなたがより良いあなたを達成するのに役立つ食事を持っていることを怖がってはいけません。 ThriveStriveに形で得、あなたがほしい脂肪を燃やすために見ているあなたのそれらのための完全な食事療法がある(これらの田畑の試しの間にすることがで ケトダイエットは、あなたの体とあなたの人生を良いものに変えるために必要なものです。