妊娠は素晴らしいことです。 母親が自分自身と彼女の中の子供のために健康的な食べ物を持っている必要があるので、栄養とビタミンの必要性は妊娠中に増加します。 したがって、妊娠中の女性は、彼女の食事に多くの果物や野菜を含める必要があります。 すべての果物や野菜は健康ですが、トマトはビタミンCの健康的な供給源であり、妊娠中の女性にとって有益であることが知られています。 この記事では、妊娠中のトマトの利点についてもっと学びましょう。
トマトは、あなたが妊娠している場合は、あなたの食事に含める必要があり、多くの新鮮で健康的な食品の一つです。 トマトは妊娠中に持っても安全ですが、あまりにも多くのものが悪いことがあることに注意してください。 ビタミンAおよびCと共に、トマトにまたリコピン、血圧を管理するカリウムと同様、あなたの中心を保護する強力な酸化防止剤がある。 彼らはまた、脂肪が含まれていないし、あなたの妊娠中に体重を維持しようとしている場合は良いスナックのために作ります。 妊娠中の女性は、吸収を高めるために鉄が豊富な食品で適度にそれらを持っている必要があります。 しかし、あなたが胸焼けを起こしやすい場合は、量を減らしてください。 以下の妊娠中のトマトの利点を見てみましょう。
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妊娠中のトマトの利点
#1. 栄養価
ビタミンAとCが豊富であることとは別に、トマトには妊娠中の女性に不可欠な重要なミネラル、炭水化物、繊維、葉酸、タンパク質も含まれて 一つの中型のトマトは、あなたの毎日の摂取量の40％の世話をするのに十分なビタミンCが含まれています。 それはまた、鉄とカルシウムを含んでいます。 ビタミンCは免疫力の構築を助けることができ、ビタミンAは良好な視力を保証し、鉄は貧血を保証しません。
#2. あなたが水和を保つのに役立ちます
トマトは水分含量が高く、毎日の妊娠の水分補給に加えることができます。 水を飲むことを忘れたり、普通の水で吐き気を感じることも非常に簡単です。 トマトを持っていることはあなたの体が水の損失を被らないことを保障する。
#3. トマトは鉄の吸収を増加させる
妊娠中の鉄の摂取は、妊娠が血液供給の増加につながるため、不可欠になります。 鉄欠乏症は赤ちゃんの成長と発達に影響を与えます。 従ってトマトを持っているあなたの鉄の補足とその重要な栄養素を得ることを保障する。 出生前の補足が鉄を含んでいる間、食糧からあなたの鉄をすべて得たいと思えばトマトは助けである場合もある。 トマトには少量の鉄が含まれていますが、その中のビタミンCは鉄が豊富な野菜からの鉄の吸収を高めることができます。
#4. トマトはエネルギーレベルを高めるのに役立ちます
妊娠中は、女性が疲れて無気力に感じるのが普通です。 トマトはまた炭水化物のよい源であり、1つの大きいトマトはほぼ30カロリーを含むことができる。 トマトの炭水化物は、妊娠中に重要なエネルギーを提供するために働き、妊娠中の女性が嗜眠を克服するのに役立ちます
#5。 繊維は消化を改善する
便秘はまた、妊娠中の女性に痛みを引き起こす別のものです。 従って妊婦は繊維の豊富な食糧を食べるために仮定される。 トマトには高レベルの食物繊維が含まれており、健康的な消化を助けます。
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#6. 子癇前症のリスクを軽減
妊娠中のトマトの定期的な消費は、高血圧または子癇前症のリスクを軽減することができます。 多くの女性は妊娠中に子癇前症に苦しんでいます。 トマトのカリウムの内容はそれから中心の圧力を減らす血の流れを改善する。 これは高血圧の治療に役立ちます。
#7. 抗酸化物質の優れた供給源
リコピンは強力な抗酸化物質であり、特にトマトに含まれています。 リコピンは、赤ちゃんの細胞損傷、子癇前症および先天性欠損症から保護します。 それはまた赤ん坊の健康な配達で助けます。
#8. それらは自然な防腐剤です
トマトは細菌を撃退し、伝染から保護するのを助ける自然な防腐剤として考慮されます。 それは自然に任意の感染症と戦うことができるように、このプロパティは、妊娠中の女性のためにそれらが有益になります。
#9. 妊娠糖尿病の管理に役立ちます
これは妊娠中の女性の懸念のもう一つの原因であり、後の人生でII型糖尿病のリスクを高めることができます。 妊娠中にトマトを定期的に摂取すると、糖尿病の酸化ストレスが低下します。
#10. トマトにはビタミンKと葉酸も含まれています
ビタミンKは、失血を防ぎ、出血のリスクを低下させるため、血液凝固に不可欠です。 葉酸または葉酸は、赤ちゃんの神経管欠損、すなわち脳、脊椎、および脊髄の先天性欠損を回避するために、妊娠の非常に初期段階で必要とされます。 これらは両方ともトマトにあり、トマトに妊娠の食事療法の必要な部分をする。
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