テイクアウト、ランでのクイックランチ、四つ星レストランでの五コースの饗宴など、妊娠中には食事をするが、料理はしない。
確かに料理から解放されるのは安心ですが、キッチンの詳細にいなくてもまだ赤ちゃんの栄養義務を負っていることを忘れないでください。 食事をしているとき少数の主指針に続くことによってあなたの赤ん坊の栄養の最上の利益に食料調達するあなたの子宮のcaféを保ちなさい。
妊娠中にレストランで食べるときに避けるべき食べ物
復習が必要な場合は、妊娠中にこれらの一般的なレストランの食べ物や飲み物は避けてくださ
- アルコール飲料
- 低温殺菌されていない乳製品
- 生またはたたきシーフード
- 希少または調理不足の肉
- ホットドッグ
- デリ肉
- 生卵
- 生卵
- 高水銀魚
- 生のもやし
妊娠中のレストランで健康的に食べる方法
レストランを選択してください。 あなたはいつもこの機会を持っているとは限りませんが、できるときにそれをつかむことができます。 （可能な限り”私は妊娠している、私はうるさい”チップで現金。）特定のレストランは、他のものよりも妊娠中のダイナーに適しています（サラダバーと魚のレストラン、良い—限られた調理されたオプションを持つ寿司バー 胸焼けや他のおなかのトラブルは当たり障りのない、当たり障りのないと当たり障りのないに限定されたお食事のオプションを持っている場合は、そのスパイシーな食べ物に誇りを持っているレストラン、または（アイスクリームを含む）すべてをフライドポテト1をオプトアウトすることができます。
あなたは、これらの日だけうるさい食べる人ではありません。 ほとんどの施設のスタッフやシェフを待って、すべての種類の置換に使用されています。 先に行くとマヨを保持し、側にあなたのドレッシングとソースを求める、コブのベーコンとブルーチーズをスキップするか、珍しいアヒルの胸肉を介して調理
より健康的な食事のヒント
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あなたの部分を見てください。 多くのレストランは、小さな村（または少なくとも、小さな家族）を養うのに十分な大きさのentrée部分を提供しています。 きれいな版クラブの女王である誘惑に抵抗しなさい(頻繁に外食すれば余りにも多くのポンドと同様、消化不良の価格だけを支払う)。 その代り、明日の昼食か夕食のための食べるには余りにも完全および小犬袋の残り物であるものを残しなさい。 または半分の部分を求める。
パンに惑わされないでください。 パンのバスケットに掘るとき全穀物の選択から捜しなさい。 何も見つからないのか? （彼らはサンドイッチを提供する場合、彼らはおそらく利用可能な全粒小麦をスライスしている）台所が手元にいくつかを持っているかどうか 目の前に小麦はありませんか？ いくつかの白を持っている—しかし、それらの空のカロリーを埋めるしないようにしてください。 代わりに、すぐに健康的な前菜を注文してください。
あなたの最初のコースとしてサラダやグリル野菜、またはそのような側面としてほうれん草、エスカロールやブロッコリーなどのソテー緑豊かな緑を注文
メニューにレンズ豆、豆、野菜のスープがある場合は、ボウルを注文してください。 同じことがトマトベースのブイヨンとチャウダーのために行く（それはハマグリに来るときマンハッタンを取る）。 彼らは重いクリームとバターの代わりに牛乳やヨーグルトで作られていない限り、ビスクや他のクリームスープを避け 知る唯一の方法は尋ねることです。 （恥ずかしがり屋ではありません。 あなたは妊娠しています-なぜあなたが栄養を意識しているのかは明らかです。
ファストフード店でも、最近はヘルシーなおかずを提供しています（それと焼き芋？). 尋ねると、あなたが受け取るものとする：蒸し野菜、その焼きポテト（フライドポテトやオニオンリングの代わりに）、山芋と茶色や野生の米は、すべてのスーパー
グローバルに移動します。 健康的なオプションの様々なふける—おなかを許可する（そして、それは常にではありません）。 イタリアのレストランでは、ローマ人のように、グリルや煮込み魚、鶏肉、子牛、赤身の牛肉の前菜に豪華な緑を添えたり、新鮮なトマトソース、シーフード、チーズを添えたパスタやピザを食べたりしてください。 日本料理店では、魚や鶏肉の照り焼き、味噌汁、枝豆、そば料理（魚や野菜を調理した寿司）を楽しむことができます。 あなたの胃がスパイスに従順である限り、インドのレストランは特に栄養価の高いオプションを作ります（揚げていないもの、特にタンドーリ焼き肉をヨーグルト、野菜、レンズ豆料理、全粒粉パンでマリネしたものを注文します）。 そしてメキシコのフェスタのために、トウモロコシのトルティーヤ、新しいサルサおよびguacamoleが付いている黒豆のスープ、fajitas(沢山のそれらのピーマンからのビタミンスコアする)を楽しみなさい。
そのミシシッピ泥パイのための部屋を保存しないようにしてください,しかし、あなたはまだ空腹している場合(または甘い何かのために憧れ)メイン あなたの名前は泥パイに与えることを終えれば泥ではない(毎日で与えていない限り)、テーブルのもう一方の端にデザート(およびカロリー)を渡す前に少数のかみ傷で停止すれば朝によりよく感じる。
