by:Yuri Elkaim
ガス、げっぷ、膨満感：すべてが酸逆流の兆候であり、胃からの酸が食道に上昇するときに発生する一般的な（また非常に痛い）消化
胃酸は消化酵素を活性化させると同時に、有害な病原体が腸管に侵入するのを防ぎます。
胃酸がなければ、私たちは栄養素を消化、吸収、または同化することができず、すべてが細菌感染に終わる可能性があります。
通常、胃酸は胃の中にとどまります。 しかし、あなたが酸逆流を持っているとき、それはあなたの食道に向かって上に移動します。 あなたの胃の裏地がある間、あなたの上部消化管（GI）管は、酸の過酷な影響から保護されていないので、この動きは、痛みを伴う燃焼セッションを生成し
あなたがより良い管理し、酸逆流に関連する痛みを伴う症状から保護するのを助けるために、私は9自然な家庭薬のリストをまとめました。
しかし、酸逆流の救済策に入る前に、酸逆流の症状、原因、および長期的な影響を見てみましょう。
酸逆流の症状
酸逆流は消化管に影響を与える症状であるため、消化不良に関連する他の症状が一般的に見られます。
これらの症状には、次のものが含まれます:
- 膨満感
- げっぷ
- ガス
- Dysbiosis（悪玉菌の増殖）
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 過敏性腸疾患（IBD）
- 下痢または便秘
- 口臭
- ビタミンおよびミネラル欠乏症
- 頻繁な風邪またはFlus（免疫システムの弱体化の兆候）
- 食べ物を飲み込むことが困難
- 口の中の酸っぱい味（胃酸に起因する）
- 胸痛または胸やけ
酸の還流があなたの体の機能をに損なうので あなたの健康のために不可欠な栄養素を吸収し、他の多くの（そしてより深刻な）症状は、長期的な酸逆流（逆流性食道炎、または胃食道逆流症とも呼ばれ
酸逆流は、症状が週に2回以上定期的に起こる場合、逆流性食道炎と診断されます。
酸逆流の一般的な原因（あなたが考えるものではありません）
直感的に、あなたは酸が食道を通って来ている場合、それはあなたが高い胃の酸を持って
痛みを伴う灼熱感は酸が過剰生産されているように感じるかもしれませんが、酸逆流の最も一般的な原因は胃酸が低いことです。
これはいくつかの異なる方法で説明することができます。
まず、胃酸の生産量は年齢とともに減少し、80歳に達した後で最も低い生産量であることが示唆されています。 それほど驚くことではないが、酸逆流を経験する最も一般的な年齢層は、子供ではなく年長者である。
第二に、数十億ドル相当の医薬品が酸逆流のために毎年患者に処方されていますが、救済は余分な塩酸、またはHcl（1）を補うことによって最もよく見
高い胃酸の生産が酸の還流の原因だったら、付加的なHclを取ることは徴候からの救助を提供するよりもむしろ条件を、悪化させます。
低胃酸はまた、H.Pyloriのような細菌感染がGERDと関連している理由を説明することができます。
不十分な量の胃酸が生成されている場合、有害な微生物が胃酸によって殺されるのではなく、消化管に入る危険性が高くなります（2）。
これが、酸逆流も細菌の問題と考えることができる主な理由です。
では、そもそも低胃酸の原因は何ですか？
食事とライフスタイルの問題
低胃酸は、主に食事とライフスタイルの要因に関連しています。
慢性ストレス、喫煙、精製された砂糖の多い食事、頻繁な抗生物質の使用（ヒント：酸逆流のための処方薬は良いよりも害を及ぼすことができる理由）、マルチタスキング中または動揺したときに食べること、およびあまりにも多くのアルコールを消費することは、すべて低胃酸産生に寄与する可能性がある。
酸逆流はまた、ホルモンレベルの変動に起因する、妊娠中に発生する可能性があります（3）。
酸逆流は、あなたの日常生活の全体的な質を低下させる不快な状態であるだけでなく、未処理のままにすると危険になる可能性もあります–それは、根本的な根本的な原因が対処されていないと言うことですが、症状が処方薬で覆われていないということではありません。
未解決の酸逆流は、免疫系の弱化、喘息、永久的な瘢痕化および組織損傷、および重篤な場合には食道癌を引き起こす可能性がある。
なぜ夜に酸逆流が悪化するのですか？
酸逆流があり、夜に悪化することに気づいた場合、二つの理由があるかもしれません：一つは夜遅くに食べ、二つは体が消化されている間に横になっている。
まず、あなたが生成する胃酸の量は一日を通して減少するので、胃酸のあなたの最低レベルは夜です。 遅い食事を食べ、既に酸の還流に傾向があれば、徴候は加重されるようになるかもしれません。
第二に、あなたが横になっている場合、単純な身体力学は、胃酸があなたの食道に移動する方が簡単であることを意味します。
夜間の酸逆流に対処するために、一日の早い時期に最大の食事をしてみてください（または、必要な胃酸の量を減らすために、より小さく、より頻繁な食
食事の後に酸逆流の症状が悪化し、横になる必要があると感じても、水平に横たわっていると悪化するだけです。
避けるべきこと
一部の人々には酸逆流の症状を悪化させることが知られている特定の食品があります。 これは、酸性度が高い（コーヒーやトマトなど）、または胃酸を枯渇させる可能性があるため（食事やアルコールと一緒に氷の冷たい水など）です。
あなたは一般的に酸逆流を経験した場合は、これらの食品/活動を排除してみて、あなたが違いに気づくかどうかを確認してください:
- アルコール
- コーヒー
- 柑橘類
- トマト
- ニンニク、生タマネギ、辛い食べ物
- 食事付き氷冷たい水
- 喫煙
- 洗練された砂糖
酸逆流
あなたが負けた戦いを戦っているように見えるかもしれませんが、良いために酸逆流を取り除くためのいくつかの自然で効果的な方法があります–そ
ここにあなたの上部のGI地域をなだめ、あなたの胃酸の生産を改善し、有効な消化力の促進を助けるのを助ける酸の還流のための少数の自然な治療は
1. リンゴ酢
リンゴ酢、またはACVは、胃の酸を模倣するため、酸逆流のための最も効果的な自然療法の一つです。
低胃酸が酸逆流を引き起こしている場合、これはほとんどの人の場合であり、おそらくあなたはACVの大さじを取った後、あなたの症状から迅速な救済
リンゴ酢をショットグラスに直接入れたり、健康的な自家製ドリンクの成分として組み込むことができます。
ACVの味をおいしくする私の個人的なお気に入りは、このリンゴ酢ハワイの飲み物のレシピです。
2. ショウガ
ショウガは、酸逆流を含む消化器関連のすべてのもののための治療法として知られています。
生姜が消化器系の問題に非常に効果的である正確な理由は不明ですが、天然の抗炎症薬として、生姜は酸逆流が存在するときに上部消化管に関連
3. アロエベラ
アロエベラは、ビーチで長い一日の後にあなたの肌に適用する緑、泡のあるgoopよりもはるかに多くのものです。
しかし、日焼けで炎症を起こしたときにアロエベラを使用して肌を落ち着かせるという事実は、この植物が内部の炎症を軽減するのにも効果的で
アロエベラは、冷却、なだめるような植物として、酸逆流が引き起こす”火を消す”のに役立ちます。 それは液体またはゲルの形態であなたの食事療法に含まれ、水と薄くされるか、またはスムージーに混ぜることができます。
アロエベラを買い物するときは、純粋な形を見つけることを確認してください–またはより良いまだ、アジア市場や地元の食料品店からアロエの葉 いくつかのスポーツドリンクは、アロエベラが含まれていますが、彼らはまた、酸逆流の症状が悪化するだけになります一食当たりの砂糖のほぼ30グラ
4. フェンネル
フェンネルは、消化のスピードアップと改善を助けるために何世紀にもわたって使用されてきました。 一般的に便秘や膨満感のために使用される、フェンネルはまた、より効率的な消化を促進する能力に基づいて、酸逆流の症状を軽減することができま
フェンネルをお茶の形で飲んだり、切りたてのフェンネルをスムージーとブレンドしたりすることができます。
5. マスチック
マスチックは、地中海の常緑樹の葉や茎から来ています。
ピロリ菌やブドウ球菌などの酸逆流に関連する有害な病原体を殺すための天然の抗菌剤として作用すると言われています。 これは、マスチックは、痛みを伴う症状を経験している人のために持っている必要があります酸逆流治療薬となっている主な理由です。
マスチックは、独特の粘着性のある歯ごたえのある質感を持っているため、ガムの形で最も一般的に噛んでいます。
6. 消化酵素
消化酵素は、酸逆流のためのもう一つの効果的な自然療法です。
ご存知のように、消化酵素を生成するためにあなたの体を促すのに十分な胃酸が必要です。 しかし、少なすぎると、あなたの体はあなたの食べ物を適切に消化するのに役立つ十分な量の酵素を分泌するメモを得られないかもしれません。
それが起これば、あなたの酸の還流の徴候は燃え上がることができます。 このため、各食事の前にブロメラインやパパインなどの植物酵素を摂取すると、症状を予防するのに役立ちます。
7. ココナッツオイル
ココナッツオイルは、抗微生物特性を含む脂肪酸であるラウリン酸を含んでいます（5）。
そのため、ココナッツオイルを料理、レシピ、お茶に使用し、毎日大さじ1杯をまっすぐに食べることさえ、酸逆流を引き起こす細菌の株を殺すのに役立
8. 甘草の根
甘草の根は、デグリチルリチン化甘草（またはDGL）としても知られており、消化器疾患を緩和するために何百年も使用されています。
伝統的な中国医学によると、DGLは酸逆流に関連する”火”を消すのを助けることができる”湿る”食品と考えられています。
DGLはまた、酸逆流を引き起こす可能性のある消化管の痙攣を和らげ、解放すると考えられています。
DGLは通常、チュアブルタブレットまたはカプセルサプリメントとして摂取され、ハーブ消化茶にも含まれています。
9. 滑りやすいニレ
滑りやすいニレは木の一種ですが、酸逆流を緩和するために一般的に使用される物質は、その内
滑りやすいニレは、それが最も効果的な酸逆流救済の一つであると言われている理由である、口、喉、胃のためのなだめるようなコーティング剤である
カプセル、トローチ、ハーブティーブレンドで滑りやすいニレを取ることができます。
Acid Reluxのライフスタイル治療
上記の9つの自然療法に加えて、あなたの全体的な健康を改善するための日常的な措置を取ることは、酸逆流の根本的な原因の治癒を促進し、さらに症状の発生を防ぐことができます。
私が最適の健康のために毎日取ることを推薦する処置は下記のものを含んでいる;
- たくさんの水を飲む
- 食事にプロバイオティクスを含む
- ストレスレベルの管理
- 気を散らさずに食べる
- 食べ物を徹底的に噛む。
これらの行動は、あなたの健康に役立つだけでなく、あなたの症状を軽減するのにも役立ちます。
Yuri Elkaimは、世界で最も信頼されている健康とフィットネスの専門家の一人です。 元プロサッカー選手は、終日エネルギーダイエットと終日脂肪燃焼ダイエットのNYTベストセラー著者になって、彼の明確な、科学に裏打ちされたアドバイスは、500,000人以上の男性と女性の生活を変えており、彼は100によって2040万人を助ける使命を果たしています。 それをすべて始めた彼の促す物語を、”サッカーからベッドへの私の頭部の毛への”読んで下さい。
