あなたは濡れている、あなたは疲れている、あなたは空腹です—しかし、血液はまだポンピングしており、あなたはタンクに少し残っていることを知っています。 あなたはまた、それが次のレベルにあなたをプッシュする努力の最後のビットだ知っています。 それは六つのパックから六つのパックを分離するものです。 これらの25の試しの完走者はあなたの既に強い試しへ残忍な付加である。 そしてあなたの試しが強くなければ、今ある。
※画像はフィニッシャー前のワークアウトの一部を表しています。
25 重量を失い、筋肉を造る残忍な試しの完走者
完全なボディフラッシュはあなたの新陳代謝を後押しし、十分にあらゆる試しの終わりに各筋肉を 動きはシンプルですが、完成した強度と担当者の両方が高くなります。
全身フラッシュルーチン
次の各演習を連続した順序で実行します。
各演習は25人以上の担当者に対して、または適切な形式で失敗するまで行われます。
- 倒立行
- 腕立て伏せ
- シングルレッグステップアップ（一度に片足を実行）
- Burpees
ヒント:
- 重量を選択するときは、担当者の数は、あなたが使用する重量を指示してみましょう。 あなたはその担当者の数を打つか、比較的近い前に失敗したいと思っています。
- 各バーピーで完全な腕立て伏せを実行します。
- ステップアップを行うときは、つま先ではなくかかとを通って体重を運転していることを確認してください。 これはあなたの尻の筋肉にストレスを置き、膝の上にはあまりありません。
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