空に落ちている間に目を覚ますためだけに眠りに漂流したことはありますか？ それとも、夜中に何らかの脅迫的な人物から走っていることを発見したことがありますか？ 結局のところ、食べ物はそのような悪夢を煽っている可能性があります。 私たち全員が少し前の睡眠の間食を楽しむ限り、特定の食品は悪夢を引き起こす可能性があります。 だから、ここであなたが平和な夜の睡眠を達成したい場合は避けるべきことです。
辛い食べ物
寝る前にカレーを考えたことがある人は、食べないでください。辛い食べ物は、体から消化するためにより多くの努力を必要とするため、悪夢に関連していることがよくあります。 International Journal of Psychophysiologyに掲載された研究では、被験者の夕食にタバスコソースを加えることが睡眠を著しく妨げていることが判明しました。 これは、食物の熱が体温を上昇させ、したがって脳の活動を妨げ、悪夢を引き起こす可能性があるためです。 しかし、あなたがVindalooを主張するならば、あなたがシートを打つ前に自分自身に良い六時間を与えてください。
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甘い食べ物
皮肉なことに、砂糖を避けることは甘い夢の鍵です。 ビスケット、ケーキの広告チョコレートのような砂糖で高い食糧はまた悪夢にリンクされた。 Frontiers In Psychologyに掲載された研究では、食事と夢の間に相関関係があるかどうかを確認するために396人の学生をテストしました。 彼らは、被験者の31％がクッキーとケーキを食べた後、奇妙で不穏な夢を報告したことを発見しました。 私達がすべてベッドの前に異様なチョコレート棒を楽しむ間、チョコレートがカフェインで高く、砂糖を含んでいるのでこれは助言されない。 あなたが目を覚まし続けるだけでなく、眠りに落ちると悪夢につながる可能性があります。
パン&パスタ
私たちは皆炭水化物を愛していますが、パンやパスタなどの特定のでんぷん質の食品は悪夢を引き起こす可能性があります。 これは、彼らは体内のグルコースに変換し、したがって、甘い食品と同じ効果を持っているためです。 Plos Oneの研究では、特定の炭水化物を食べた後の大人の睡眠の質を調べました。 パスタは睡眠の質を低下させ、パンは睡眠の質を悪化させる傾向がかなり弱いことがわかりました。 一方、米は実際に睡眠の質を改善しました。 だから、深夜の炭水化物が必要な場合は、米に手を伸ばしてください。
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アルコール
実際には食品タイプではありませんが、アルコールはまた、あなたの睡眠にいくつかの有害な影響を持つことができます。 心理学研究のフロンティアの多くの参加者は、いくつかの飲み物を飲んだ後、悪夢とストレスの多い夢を報告しました。 メルコーラ博士は、追加されます: “寝る前に飲み物や二つは、それが睡眠のために実際に有益だと信じて多くをリードし、あなたが眠くすることができます。 しかし、それはあなたがより速くうなずくことがありますが、研究は、アルコールを飲むことは、あなたが朝にあまり休んで感じて残して、夜の間に目を覚’
追加のアドバイス
砂糖、スパイス、ベッドの前に素敵なすべてのものを避けるだけでなく、怖い夢を避けるために取ることができるいくつかの他の措置があります。 それはあなたが犯人である可能性が食べている食品の種類だけでなく、あなたがそれを食べる時間です。 ベッドの前に多額の量を食べることは、体重増加の可能性を高めるだけでなく、悪夢も増加させます。 どうやら、深夜のスナックは、より鮮やかな悪夢につながる可能性があり、よりアクティブであることを脳に信号を送ります。
しかし、あなたは真夜中のスナックを必死に必要としている場合。 あなたの睡眠を妨げないあなたが食べることができるいくつかのものがあります。 トリックは、メラトニンやトリプトファンのために外を見ることです。 これのソースには、七面鳥、チーズ、バナナが含まれます。
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