感情的な知性の5つの特徴（それはあなたが仕事をするのに最適です)

自己認識

自己認識とは、自分の感情を認識し、自分の行動が他の人に与える潜在的な影響を理解する能力を指します。 あなたは内省的で、あなたの強み、弱みを評価し、あなたの感情が他の人との相互作用にどのように影響するかを解明しようとすることができます。

オフィスのマイケル-スコットは、自己認識のないキャラクターの完璧な例であり、厄介な状況の無限の配列につながります。 これはショーを大きくさせるcringeworthyユーモアの基礎として役立つが、専門家が競争したいと思う何かではない。

• 自己認識を持つ人は、自分の感情、コミュニケーションスタイル、およびその後の行動が自分の関係で果たす役割を理解しています。 （ポイントであなたの通信を取得する方法を学ぶ)

• 自己認識している個人は、自分の行動に責任を取るための努力をし、自分の感情によって支配されていません。 それは、自己認識の人々が感情的ではないと言うことではなく、むしろ、彼らはそれらの感情を識別し、感情が自分自身や他人に破壊的である可能性のあ

• 例えば、堅い顧客の会合があった人は種類から感じている彼らの次の会合に入り、家に帰り、叫びたいと思うかもしれない。 しかし、この人が自己認識している場合、彼らはリセットするために会議の間に5分を与えることができます。 彼らは動揺しているための正当な理由を持っているかもしれませんが、彼らは彼らがイライラしている理由を特定し、彼らの同僚に彼らの怒りを取

自己認識の利点

Goleman博士は、自信を持ち、建設的な批判を受け入れるなど、自己認識に関連する利点を概説しています。

誰かが自己認識しているとき、彼らは自分自身を継続的に進化していると見なし、改善する方法を学ぶことに開放されています。 これは、特に世界経済におけるこのような不確実性を持つ、従業員にとって専門的な能力開発が不可欠な職場で重要です。 あなたが改善できる領域を認識することは、あなたのキャリア成長戦略の一部になる可能性があります。

• あなたが仕事を探している場合は、あなたが仕事を必要とするターゲットの仕事の説明の部分を特定し、コースを取るか、それらのスキルを向上させる

• チームのメンバーを採用している場合は、タイトルに関係なく、誰もがお互いから学ぶことができるように、スキルの配列を持つ人々を募集します。 リーダーとして、謙虚であることを覚えて、あなたのチームから学ぶことができる方法を認識します。

• 自己認識し、あなたの長所と短所を識別することによって、あなたは仕事であなたのパフォーマンスを向上させ、より良いリーダーになることができます。

あなたが自己認識しているかどうかをどのように知っていますか？

• あなたは特定の瞬間にどのように感じるかを特定し、監視するのが得意ですか？

• 怒りのような強い感情を感じ、次に欲求不満から何かを言うか、またはすることを約あなた自身をつかまえ、それのよく考えた状態にあったか。

• 同僚や友人があなたを説明した場合、あなたは彼らが言うことに驚くでしょうか？

自己認識を向上させる方法

• 一枚の紙を取り、あなたの強さ、弱さおよびいかにあなた自身を記述するか書き留めなさい。 今、あなたがあなたの生命に信頼する人々を記述してもらいなさい。 二つを比較し、パターンを探します。 人々があなたをどのように見るかについてあなたを驚かせたのは何ですか？

• あなたの社会的、専門的な相互作用を追跡する週を過ごします。 あなたが何を感じていたのか、人々があなたにどのように反応したのかについていくつかのメモを残してください。 あなたの感情と他の人の反応との間のリンクを見ることができますか？

• あなたの人生の中で、自分の感情に触れているように見え、逆境に直面してもkeeledままの人について考えてみてください。 彼らが感情の旋風に流されてしまうように誘惑されても、彼らが物事をどのように転がるかについてのアドバイスを求めてください。

結果を通じた自己認識と思考

私たちは皆悪い日々を過ごしており、特にこれらの前例のない時代には、人生が私たちに投げるストレスの影響を受けないロボットになることは期待されていません。 しかし、感情的知性を持つ人は、彼らが強調されたときに認識し、それが重要なストレッサーではない方法を検討する洞察力を持っていますが、違いを生 自己規制：これは知性の次のコンポーネントに私たちをもたらします。

自主規制

“予防のオンスは治療のポンドの価値があります。”-Benjamin Franklin

Franklinは火災予防の文脈では、この言葉は社会的な文脈でも当てはまると述べています。 感情的知性の高い人は、自分の感情（自己認識）を識別するだけでなく、それらの感情を管理する（自己調節する）ことにも優れています。 彼らは自分の感情や行動が他の人に与える影響と、これが今後の関係にどのように影響するかを考慮する時間がかかります。

Golemanは、自己規制の高い個人は柔軟であり、変化を恐れていないと説明しています。 彼らは回復力とグリットを実証し、紛争管理とトリッキーな状況の交渉に熟練しています。

これらの自己規制者は良心が高く、自分自身を表現していますが、手元の状況に応じて適切な方法でどのように、いつそうするべきかの感覚を持っています。 彼らは他の彼らの影響を見、彼らの自身の行為のための責任能力を維持する。

構築する年、妥協する分

自己規制は社会保険のようなものであり、爆発してピースを拾おうとした後にダメージコントロールを必要とするのではなく、粘着性のある状況に陥るのを防ぐことができます。

友人や顧客との信頼関係を構築するには時間がかかりますが、わずかな時間で妥協することができます。 あなたが話す前に考えることによって、あなたはいくつかの諺の火から自分自身を救うことができます。

それは言っても十分ではありません、大丈夫、私はトラフィックで立ち往生し、大きな会議を欠場しようとしているので、私は怒っています。 自主規制は、次に何が来るかについてです。 あなた自身の欲求不満のバージョンが感じるかもしれない行動のコースがあります（叫んで、ホーンを鳴らし、悪い時にあなたを呼び出す人を知らずにそれを

落ち着いたら、会議メンバーに電話し、状況を説明し、車から電話で会議に申し出るか、会議時間を再スケジュールすることができます。 穏やかなとき、戦略的に考え、こうかつな状態を運行する大いによりよい位置にある。

自己規制のメリット

• 自己規制は、あなたが肯定的な評判を養うことを可能にします。 圧力の下であなたの明確な頭部およびリーダーシップのための点を得る。

• 自己規制は関係の重要な要素です。 感情に巻き込まれて結論に飛び乗るのは簡単ですが、あなたの言葉や行動が他の人に与える影響を考慮する時間を取ることは、不必要な議論を防ぐ効果的なコミュニケーションを促進する上で長い道のりを歩むことができます。

• あなたが自主規制に熟練しているとき、変化をナビゲートし、柔軟性を保つことははるかに簡単になります。 変更は怖いことができますが、正しい態度で、一つは責任ではなく、機会としてそれを見ることができます。

あなたは自己規制していますか？

• あなたは話し、あなたの言葉について考えるか、他の人にあなたの行動の影響を考慮するために時間を取るのですか？

• あなたの重要な他または家族にあなたの仕事の圧力を家に持って来、頻繁にそれらとのあなたの関係に影響を与えることを見つけるか。

• どのようにあなたの人生の最後の危機的状況を処理しましたか？

どのように自己規制を開発するには

• ストレスの多い状況（可能であれば）を処理するために数分を与えてください。 あなたが何をする/言うように誘惑され、結果がどうなるかを考えてみてください。 より穏やかなアプローチを考慮し、よりよい結果を想像しなさい。

• あなたの間違いまで所有し、事を右にさせることを試みなさい。

• それは瞑想、ヨガ、歩行、呼吸法、または他の活動だかどうか、あなたのストレスレベルを制御する方法を見つけます。

モチベーション

感情的に知的な個人は、自分の意思決定を駆動する本質的な動機のしっかりした感覚を持っています。 彼らは目的や達成感のような内部報酬によって動機づけられ、彼らは自分自身や他の人についてこれを理解しています。 彼らはマラソンを走るように、彼らができるとは思わなかった何かをするために自分自身を押すときに繁栄します。

起業家が起業することを考えてみましょう。 創業者は、決して実現しないかもしれない夢を追求するために彼らの自由な時間のすべてを捧げますが、彼らは彼らがやっていることへの情熱と信

モチベーションのメリット

• フォーカスを提供し、成功の可能性を高めます（たとえその成功があなたが最初に想像したように見えなくても)

• あなたの目標への旅に避けられない課題に対処するのに役立ちます

• 自己価値のあなたの感覚を高めます

• あなたの周りの人を鼓舞

あなたはやる気がありますか？

• あなたは積極的であり、目標を設定するのが好きですか？

• 道の下のより大きい何かの約束のための即時の満足を延期することに開いているか。

• あなたは挑戦を愛していますか？

モチベーションを上げる方法

• あなたの現在の役割に退屈を感じる場合は、最初の場所でその位置にあなたを運転したものを検討してください。 あなたが仕事に行くことに興奮していたときを覚えています。 あなたが専門家として育ち、成長できる方法がまだあるかどうかあなた自身に尋ねなさいか。 おそらく、あなたの仕事に目新しさと挑戦の感覚をinterjectするために参加したり、新しいプロジェクトができる委員会があります。 これが可能でなければ、あなたの本質的な動機があなたの次のキャリアのステップの導くことを考慮するかもしれない。

• あなたの主な”なぜ”を書き留めてください–何が朝にあなたを取得し、必然的な挫折が発生するたびにあなたを続けます。 行くことが堅くなるとき刺激のあなたの主要なもとに握ることは重要である。 いくつかの家族のために、他の人のために、それは長い間開催された夢です。

• 低い士気のチームを導いたら、各メンバーに評価されて感じをさせ、個人的にそれらに動機を与えるものが学ぶ方法を探検しなさい。 チームのダイナミクスを推進するユニークな動機を理解することで、共有された目的の感覚を形成し、チームを再活性化するための洞察を得ることがで

• 回復力の価値を覚えておいてください。 あなたの過去の成功を考慮してください。 これらの勝利のそれぞれのためのあなたの旅をトレースし、あなたが今達成することができるもののリマインダーとして、過去に克服した逆境に戻っ

• 家から働いている間動機を与えられるあなたのチームを保つ助けを必要としなさいか。 あなたの遠隔チームを従事させておく13の独特なチーム刺激の考えから点検しなさい。

共感

共感は感情的知性の不可欠な要素であり、他の人がどのように感じているかを特定し理解し、その人の状況で自分自身を想像する能力を説 さらに、共感はこの情報に作用することを伴う。 たとえば、同僚が最愛のペットを失ったと聞いたとき、あなたは子供の頃の犬を失ったときにどのように感じたかを考え、その状況を経験したときに

共感的な人は、誰かが気分を良くするために努力します。 彼らは自分自身を超えた視点に開放されており、判断を避けています。

共感の高い個人は、社会的状況のダイナミクスを理解し、職場のビジネス関係のニュアンスをナビゲートすることに熟練しています。

感情的な知性を持っている幹部は、彼らのリーダーシップスタイルに共感を組み込み、従業員が上司を恐れることを示唆するマキャベリアンの構 むしろ、共感的な指導者は彼らの役割において安全です。 彼らは彼らのチームを評価し、点が得られ、人々が尊重する誰かのためにより懸命に働くことを知っている。

時間をかけてチームを理解し、懸念を示すことによって、彼らはチームについての詳細を学び、誰もが最も効果的に協力できる方法についての洞察を得

共感のメリット

• それはあなたが他の人を理解し、彼らが何を感じ、なぜ彼らが特定の方法で行動するのかについての洞察を得ることができます。

• あなたが他の人のニーズを考慮に入れているので、共感は密接な関係を促進します。 これは、より良い士気とチームメンバーが成長し、革新的なアイデアを提案するのに十分な安全を感じることができる肯定的な環境につながります。

• あなたのチームとの本物の接続を奨励し、人々がサポートされていると感じ、彼らのリーダーを尊重するとき、より良い仕事のパフォーマ

• 助けのマネージャーは防御的に従業員を置かない方法で建設的なフィードバックを提供する。 代わりに、スタッフは、リーダーが彼らがプロとして成長するのを助けようとしていると感じ、まだ彼らを信じています。

あなたは共感していますか？

• 誰かが動揺しているのを見たとき、あなたはその人を慰める努力をしていますか？

• あなたは人の表情、身体言語を見て、彼らがどのように感じているのかを理解し、それに応じてあなたの反応を調整するために彼らの言葉に耳を傾け

• 誰かが困難な時期を経ているとき、あなたはあなたが似たような何かを経験したとき、何があなたに快適さを提供したと思いますか？

共感を開発するには？

共感が自然にあなたに来なくても、それは開発することができるスキルです。 ここに助けるべきある練習はある:

• より多くの小説を読む。 これにより、キャラクターの内面に生息し、他の人がどのように世界を経験するかを検討することができます。

• だけでなく、人々を中断することを避けるが、また彼らのメッセージを聞き、ボディーランゲージにまた注意を払うのに時間をかける会話の活動的な傾聴者であるための意識的な努力をしなさい。 あまりにも頻繁に、人々は彼らが次に何を言うかについて考えるのに多くの時間を費やし、彼らは注意深いリスナーではありません。

• あなたのチームの誰かがつらい時を通って行っているとき、同じような状態にあったらいかにについて感じるか考えなさい。 そのような状況では、どのようなサポートが必要ですか？ 他の人のニーズを考慮し、感度を持って行動します。

• 誰かが何かをどのように処理しているかについての仮定をしないでください。 私たちはすべてユニークで、世界を体験する独自の方法を持っています。 誰かがあなたが彼らがすべきだと思う方法で反応していないという理由だけで、彼らは彼らの状況によって影響を受けることはありません。

• 結論にジャンプしないでください。 あなたの同僚やチームメンバーの一人が不機嫌かもしれないし、あなたがそれらを怒らかどうか疑問に思うが、それはあなたとは何の関係もないかもし あるいは、彼らは中立的なコミュニケーターかもしれません。 彼らは大丈夫かどうか、単にそれらを尋ねると、彼らは共有のように感じていない場合は、個人的にそれを取ることはありません。

• 人が目に見える苦痛にあるとき、それが喫茶店であなたの前の人であっても、あなたが助けるためにすることができる何かがあるかどうか尋ねなさい。

• あなたの心配で本物がありなさい。 人々は、あなたが単に動きを通過しているときに伝えることができます。 覚えておいて、状況が逆転した場合は、誠実な懸念をしたいと思います。

社会的スキル

感情的知性と社会的スキルは手をつないで行く。 効果的な社会的スキルを持つ人々は、他の人との通信に優れ、チームの選手として知られています。 彼らは関係を育成するときに繁栄し、彼らの相互作用に本物です。

偉大な社会的スキルを持つ個人は、他の人が価値を感じ、ビジネスと個人的な相互作用の両方で誠実な接続の重要性を理解させます。

ソーシャルスキルのメリット

• 社会的に熟練した指導者は、他の人に焦点を当て、彼らのチームのメンバーを構築することは、誰もが繁栄し、個人と組織全体の両方のための肯定的な結果

• 偉大な社会的なスキルを持つマネージャーが正常にオフィスの政治をナビゲートし、彼らのチームのために提唱し、同様にそれらを動

• 彼らはすべてのレベルの利害関係者とつながり、ターゲットオーディエンスにメッセージを調整する方法を知っているので、彼らのメッセージは彼らが話している誰とでも共鳴します。

• 社会的なスキルを持つ人は、人々が彼らの周りに快適に感じさせ、他の人の中で最高のものを引き出す方法を持っています。

• 強い社会的な技術を持っていることは個人が適用範囲が広く、いろいろ新しい状態を扱うことを可能にする。 彼らはすべての答えを持っていないかもしれませんが、それらの答えを見つけるのを助けることができる人々とつながる方法を知っています。

あなたは社会的に熟練していますか？

• グループや一対一の人とのつながりは快適ですか？

• 彼らは簡単にあなたを知ることができ、あなたもそれらを知りたいと思うように人々は感じていますか？

• あなたは人々が自分自身について良い気分にさせるのですか？

ソーシャルスキルの育て方

恥ずかしがり屋でも、練習を通してソーシャルスキルを育てることができます。 意図的なコミュニケーションが鍵であるだけでなく、他の人と接続するための努力をしています。

• 人々にオープンエンドの質問をし、人々に自分自身について話すように促します。 本当に彼らの反応に耳を傾け、あなたが従事していることを示すためにフォローアップの質問をしてください。 それはあなたが強い関係を促進するのに役立ちますので、積極的なリスニングは、感情的知性の重要な部分です。

• 人々に本物の賛辞を与える。 リーダーなら、あなたの従業員を賞賛し、彼らの成功を確認する特定の例を提供しなさい。 建設的な批判を提供するときは、共感を実践し、レビューを聞いてどのように感じるか、あなたのメッセージが効果的に受け取られる方法を考えてくださ

• 自分たちの生活についての詳細を覚えている（スプレッドシートに自分のための簡単なメモを書き、あなたが再びそれらを満たす前に あなたは彼らの家族やあなたが再び接続するとき、彼らはちょうど救出した新しい犬について尋ねることができます。

• 毎日新しい人に会うために自分自身に挑戦。 おそらく、コーヒーを待っている間、またはプロの会議であなたの隣に座っている人との会話を打ちます。 あなたの特定の部門およびあなたがいつもと働く同じ人々を越えて行くことを試みなさい。 他の人に会い、あなたの社会的視野を拡大するために、組織内の委員会に参加します。

• あなたのスタッフのボディーランゲージそして非言語的な手掛りに注意を払いなさい。 あなた自身のボディーランゲージを確認しなさい。 それはあなたのメッセージの内容だけでなく、そのメッセージをどのように配信するかです。 開いた議論のための安全なスペースを作成しているか。

あなたの感情的な知性を開発することは次のレベルにあなたのキャリアを取り、あなたの本当の潜在性を実現する重要な方法である。

あなたは自由のためのF4Sにサインアップすることにより、感情的知性のこれらの特性を持っているかどうかを調べます。

Tiffanyフランクリンは仕事調査のより良いポイントによってすべてのレベルそして企業の6,000人の求職者に導く1998年以来のキャリアのコーチである。 2011年に、Tiffanyは彼女の管理のコーチングビジネスを進水させ、最近の卒業生から30年間の経験、中間レベルのキャリアのチェンジャーおよびすべてとのそれら 彼女のクライアントは、世界中に拠点を置き、コンサルティング、金融、IT、エンジニアリング、ヘルスケア、エンターテイメント、通信、広報、刑事司法などの業界 彼女は現在、アイビーリーグ大学でキャリアサービスのアソシエイトディレクターとして働いており、修士課程の学生を通じてキャリア検索のすべての面で新入生を支援しています。 以前は、米国最大のクリエイティブ人材派遣会社のリクルーターとして働いていました。