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E10:誰かの日を明るくする10の方法
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ショーノート
- 記事（オリジナル）：感謝：誰かの日を明るくする最速の方法
- 記事：感謝を過小評価する：表現者は感謝を示すことの結果を誤解する
- 記事：: 具体的に前社会的目標をフレーミングすることは幸福を最大化する
- 記事:手書きの感謝のノートは驚くべき結果をもたらす
- 記事:見知らぬ人に微笑む
エピソードのトランスクリプト
誤字や奇妙な文法上の間違いを許す-これはAIの魔法を使って転写されたものであり、めちゃくちゃ素晴らしいが、完璧ではない。
今週のi Hear You podcastのエピソードでは、誰かの日を明るくする10の方法について議論しています。 あなたはおそらく、あなたが会うすべての人が難しい戦いを戦っているため、”親切にしてください”というフレーズを聞いたことがあります。”それはさまざまな人々の数に起因していますが、私はそのフレーズが大好きです。 それは本当だし、それは視力を失うことも簡単ですので、私はその概念、そのリマインダーを愛しています。
私たちはしばしば、単純な優しさの行為の影響を過小評価しています。 しかし、研究、そしておそらくあなた自身の個人的な経験は、贈与者として、私たちは受取人と同じくらいの恩恵を受けることを何度も示しています。 だから、与えることの精神で、あなたの周りの人の生活を明るくするための10の簡単な方法に飛び込みましょう。
さて、潜りましょう。
アイデア#1: 予想外の贈り物
アイデアナンバーワンは、シンプルで、予想外の贈り物を与えます。
今日お話しするアイデアのほとんどは、ほとんどお金を必要としませんが、私は実際に私に大きな影響を与えたものなので、まずこのアイデアから始
何年も前、私がまだ大学にいたとき、私は決勝戦の苦しみにありました。 それは実際にクリスマスに向かって今年のこの時期だった、私は仕事で起こってトンを持っていたし、私はまた、フルタイムで働いていた。 私は私たちの休日のパーティーのために仕上げるために多くのプロジェクトを持っていた、と私はまた、決勝と最終的なプロジェ 私はマーケティングにいたので、私たちは見なければならなかったさまざまなビジネスケースと一緒に置くための推奨事項やプレゼンテーシ 私は私の心の外に強調された、私は嘘をつくつもりはありません。 そして、私はまだ鮮やかに私は私の大学で研究室タイプのエリアで働いていた覚えています,それはおそらくでした10:30夜と私はちょうどいくつかの仕事のものを終えていたと私は次の日の試験のために勉強に移行していました.
私はとても疲れていた、私はとても疲れていたし、私は物理的にあったように感情的に排出されました。 そして、私は私の本から立ち上がって、歩いて、トイレ休憩を取りました。 私は戻ってきて、私の本の上に座っている小さなチョコレートがありました。
それはフェレロ-ロシェだった、それはあなたがそれを言う方法であれば。 小さな金は私の教科書の上に座って天の良さのボールを包んだ。 私は周りを見回し、私は実際に他の誰の教科書にもチョコレートを見ませんでした、それはちょうど私の上にありました。 そして、それがあったように単純な、それは私には世界を意味しました。 チョコレートの一つの小さな作品は私に希望と感謝の気持ちを与えました。
誰がそこに残したのか分からなかった。 私は学習ホールで他の誰も知らなかった。 しかし、何らかの理由で、誰かが周りに来て、人々の本や少なくとも私の本にチョコレートを置くことを考えました。 そして、それは私の全体の気分を明るくしました。 それは私と一緒に立ち往生、それはとてもクールでした。 実際には、それは私にそのような影響を与え、私はその後、毎年前方にそれを支払うために右そこに解決しました。 それは私が愛する私の伝統を始めました。 私は過去数年間それをやっていないが、私はしばしば私はすでに大学を卒業していた後、事前に買い物に行くだろうと私は友人や日付や誰と少し小さ 私たちは私が何年も前にいたのと同じ場所に戻り、ストレスを感じたり、そこからゲームを作ったりする人を探します。 私たちは歩き回るかもしれないし、私たちは誰かを指すだろうと言うだろう、あなたは彼らが気づかずに彼らのバックパックにそのストッキングをこっそりする方法を見つけなければならない、または私たちは誰かが立ち上がって出発するのを見るまで待って、私たちは彼らの本にそれを置く。
それらのささいなことは長い道のりを行く。 そして、それは寄贈者として楽しいです、私はそれが受信機として多くのことを意味し、個人的にあなたを伝えることができます。
だから、これらは大きな贈り物ではありません。 あなたは外に出て、クールな新しいおもちゃを得るためにブラックフライデーに早く目を覚ます必要はありません。 シンプルなささいなこと、適切なタイミングで右の人に与えられたチョコレートの一つの小さな作品のような単純なものは、巨大な違いを生むこ
アイデア＃2：カードやメモを書く
アイデア＃2、手書きのカードやメモを書く。
最後に誰かに手書きのメモを送ったのはいつですか？ 私は真剣に、インターネットで、それはすべてのメッセンジャー、テキストメッセージ、Facebook、Instagramの、Snapchatについてです、意味します。 それはほとんど失われた芸術です。 私は率直に言って、将来の世代が物事を書く方法を知らないのだろうかと思います。 技術のすべては素晴らしいです、あなたは確かに誰かに感謝のメモをメッセージすることができ、私は彼らがそれを感謝することを知っています。 あなたは、電子メールやテキストを送信することができますが、あなたが上記と超えて行きたい場合は、実際にメモを書くことを検討してくださ 実際に店に行って文房具を買って何かを書いても、長くする必要はありません。 そしてそれらにそれを郵送するか、またはそれらが近くにあれば手はそれらに渡します。
Journal Of Psychological Successに掲載された最近の研究では、感謝の肯定的な影響をどれだけ過小評価しているかが明らかになりました。 私はここで研究を要約します。 参加者は、彼らが感謝の手紙を書いた三つの異なる実験にあったし、彼らは受信者が感じるだろうどのように驚き、幸せと厄介な予測しました。 私たちは時々そのように感じていないので、彼らはそこに厄介な投げたのは面白いと思いますか？ 私達は時々私達がサービスの任意行為をすれば他の人が考えるものを心配しないか。 私達がそれらに感謝を書くか、または感謝を言ったらか。 それは面白いのようなものですが、私たちは時々それに苦労しています。
だから彼らは評価するように求められた、大丈夫、私はこのカードを書いています。. ここでは、私は彼らがしようとしていると思うどのように驚いたと思う方法です,ここで私はこれがそれらを作るために起こっていると思うどのように幸せです,そして、ここでは、私は彼らがそれを得るときに感じるつもりだと思うどのように厄介です.
その後、受信者は感謝の表現を受け取ることが実際に彼らにどのように感じさせたかを報告しました。 そして、私はあなたがすでに推測できると確信しているように、表現者は、受信者がどのように驚いて、彼らがどのように幸せになるかを大幅に過小評価し、もちろん、彼らは彼らがどのように厄介な感じになるかを過大評価しました。
さて、あなたは思うかもしれません、Ok、マイケル、あなたは本当にその隣に研究を投げなければならなかったのですか？ それは一種の理にかなっています。 まあ、確かにそれはありません。 それにもかかわらず、私は疑問があるとき、親切なことをし、疑問があるとき、メモを書いて、ありがとうと言うことを覚えておくことが重要だと思 誰かに手を差し伸べる、それは大きな違いになります。
アイデア＃3：見知らぬ人との会話を打つ
アイデア＃3、見知らぬ人との会話を開始します。
今、私はあなたのいくつかが行くと確信しています、ああ、いや、いやありがとう。 私のためではない。 そして、それは大丈夫です。 私はあなたがここであなたの快適ゾーンの道を行かなければならないことを言っていない、またはあなただけの嫌いな何かをします。 しかし、あなたがすでに器量のある人なら、これを考慮してください。 あなたがソーシャルメディアで私に従うならば、あなたは私たちが最近世間話の利点とR.E.A.C.H方法として知られている提案についての投稿を共有したことを知っているでしょう。 それは頭字語です、Rはあなた自身について何かを明らかにすることを意味します。 これらは会話の上で打つかもしれない方法のすべての提案である。 Eは、他の人の興味を探検する。 A、会話を続けるオープンエンドの質問をしてください。 Cは、意識的に他の人が共有することができる事実や感情を聞きます。 そして、Hは、あなたの二人の間の類似点を強調表示します。
だから、あなたが会話を打つかもしれない方法については、ここでいくつかのヒント。 それは私が投げることをここで話していないことの一つは、笑顔にすることです。 特にあなた自身を導入しているか、または食料雑貨品店で世間話の上で打っているとき。
笑っていることを確認してください。 他の人があなたが友好的であること、あなたが害を意味しないことを知っていることを確認してくださ それは面白いように聞こえるかもしれませんが、これは私たちが物事が厄介であることを心配する分野の一つです。
私は時々これを行う、なぜあなたは私に話しているのですか？ 私はパンを買うためにここにいるだけです。 そして、まだ、私はちょうど晴れやかである何人かの人々が私に話を持っていました。 彼らはただ幸せな人々であり、私は彼らの中でそれを見ることができます。 そして、私はかなりすぐにぎこちなさを乗り越え、それは感謝の気持ちに移行します。 私は実際にそれを感謝しています。 私はちょうど世界から切断され、自分の携帯電話を見つめてきました。 会話を打つためのその人への賞賛、ちょうど幸せな人。 それが好きなんだ そして、私の個人的な意見では、私は世界がそのようなより多くの人々を必要とすると思います。 だから、それはあなたが何かのように聞こえる場合は、すべての手段によって、それを行う。 見知らぬ人との友好的で、親切な、会話の上で打ち、日を明るくすることができるかどうか見なさい。
アイデア#4:*本物の*賛辞を与える
アイデア番号4、誰かを褒めます。
本物の褒め言葉を与えることは、誰かの日に大きな後押しです。 あなたが誰かを認識したり、何かを認識し、彼らとそれを共有するためにあなたの方法の外に行くとき、それは本当に多くのことを意味します。 そして、私は想像し、私たちはすべてそれに関連することができます願っています。 私たち全員がそれに同意できることを願っています。
ここでのヒントの1つは、あなたの褒め言葉を具体的にすることです。 どのようなものだったのだろうか,こんにちは、素敵な仕事では、良い仕事やおります。. 私が意味する、それらはすべていいですが、彼らはかなり表面レベルであり、彼らは一種の彼らが始めたようにすぐにfizzle。
あなたがもう少し具体的にすることができれば、それは大きな違いになります。 私は賛辞を与えることの芸術について書いたブログでこの話を共有しました。 これは今年の夏の初めだった、私は管理で検証を使用する方法についていくつかの企業のトレーニングを行っているビジネスで話をしました。 そこには30人ほどのマネージャーのグループがいて、それは非常にうまくいった、私はそれについて非常に満足していました。 そしてその後、私は私に感謝し、言って、参加者から多数の電子メールを受け取りました、あなたが知っている、これはそのような違いを作った。 私は本当に感謝しています。 などなど。 そして、それらはすべて私に多くのことを意味し、私はそのフィードバックを得るのが大好きです。
1つのメールは特に強力であるとして、しかし、際立っていました。 そして、私がそれを調べたとき、それは彼が与えたフィードバックに非常に具体的だったからです。 彼は非常に具体的で、彼の褒め言葉と検証していました。 彼は基本的には、こんにちは、ファンタスティックだった。 私は本当にそれを感謝しました。 そして彼は言いました”あなたはそれを提示する方法があります非常につながっています。 そして、あなたのデッキ、あなたのデッキはポイントにあった。 あなたは本当に話すためのコツ、提示するためのコツと従うことは非常に簡単です方法で困難な情報を解凍するための方法を持っているようです。 それは詳細です。 彼は私がそれに入れた仕事を認識していたので、それは私にはそんなに意味しました。 私は企業のトレーニングを行うたびに、私は基調講演を行うたびに、私はそれが私の聴衆に適用されるように、デッキを微調整し、情報を微調整し、新しい例を選んで、多くの時間を費やしています。 そして、彼にそのレベルを認識させることは、私にとって世界を意味しました。
だから、誰かを褒めるつもりなら、具体的な何かを見つけてください。 私はそれがあなたの褒め言葉の価値と力を10倍にすることを約束するので、少し深く掘り下げてください。
アイデア#5:肯定的なレビューを残す
アイデアナンバーファイブ、肯定的なレビューを書く。
これは私の心に近く、親愛なるものです。 今、私は著者であることを、今私はポッドキャストを記録していることを、私は真剣に、肯定的なレビューが意味どのくらいこれらのことを行う前に見当
考えてみれば、私たちはこのように多くの喜びを広める機会を一日を通して持っています。 あなたは靴の新しいペアを購入しているとき、あなたは販売員との素晴らしい経験を持っていましたか？ その場合、ちょうどマネージャーを頼み、それらに賞賛を与えることを考慮しなさい。 それは私がほとんどの人を考えることの一つです,あなたが顧客サービス担当者として働いている場合は特に、その後、電話で誰かが言う,私はあなたの 行ってくれ どうして？ 通常、それはあなたが文句を言いたいことを意味するからです。 あなたが代わりに言うことができれば、あなたは素晴らしいしてきました、私はあなたのマネージャーに話をすることができますか？ 私はあなたに賛辞を与えたいと思います。
それはクールです。 それは私の母が幼い頃から私に教えてくれたものです、私は彼女がそれを何度も聞いたことがあります、そしてあなたが知っている、それは世界を意 あなたは素晴らしいホテルに滞在し、誰かが上記と超えて行った場合は、レビューを残すことを検討してくださ あなたが本を読んで、あなたとあなたが著者を助けたいなら、あなたは本の良いニュースを広めたい、レビューを書くことを検討してください。 あなたが本当にあなたの理髪師やあなたの美容師が好きなら、Googleに出かけ、Yelpに出かけてください。 あなたはレストランが好きなら、Yelpのに出て行きます。 アマゾン、良い製品は、アマゾンに出て行きます。 あなたはここでアイデアを得る。 しかし、これらは、ビジネスの所有者、個人、著者、アーティスト、これらの事に彼らの心と魂を入れた人々に大きな違いを生む。 あなたが肯定的なレビューを書くために数分かかる場合、それは世界を意味します。
アイデア#6:自己紹介
アイデア番号6、新しい同僚やおそらくあなたの近所の新しい誰かに自分自身を紹介します。
そして、ボーナスポイントが欲しいなら、昼食に招待することさえできます。 だから今週初め、私の妻と私は私たちの近所のためのクリスマスパーティーに出席しました。 そして、私たちが立っていて、人々が座っているのを待っていたとき、私は妻が行って、私が前に見たことのない女性と話し始めたことに気づきました。
そして、彼女は私を振って、彼女は私を紹介しました。 この女性は国に新しいものだった、彼女はちょうどここに移動していた、近所に新しい、多くの人々を知らなかったことが判明しました。 彼女は緊張していたと言うことができました。 あなたが知っている、最初の場所でパーティーに来るための彼女への小道具。 私はちょうど家に滞在し、Netflixのか何かを見ていただろうと思うが、私はそれが彼女に世界を意味すると言うことができます。
私たちは彼女と一緒に座って、他の人に彼女を紹介することになりました。 私たちの快適ゾーンの少し行く、私の妻は歩いて、自分自身を紹介することは、彼女がもう少しホリデーシーズンを楽しむのを助けることで彼女に大きな違い
アイデア#7: 誰かの食事や食料品のために支払う
このアイデアは、誤って記録から省略されました(whoops…it 記録されていない）。 ラインのあなたの後ろの人の食事かコーヒーの支払を考慮しなさい。 これは多くを要する必要はない簡単なジェスチャーであるがspare5-$15を倹約できれば誰かの日を明るくすることの長い道を行くことができる。 私はそのような行為の受け手としての経験から話します、そしてそれは非常に強力です。
アイデア＃8：あなたが一日のために遭遇するすべての人に笑顔
アイデアナンバーエイト、あなたが一日のために遭遇するすべての人に笑顔。
これはほとんど挑戦のようなものですが、それは強力です。 これらすべてのささいなことは、笑顔のような単純なジェスチャーは、笑顔が誠実であると仮定して伝染性であるため、大きな違いを生みます。
正直なところ、彼らが本当に、私たちが強制している本当に悪い笑顔であれば、それは人々も時々笑顔になります。 だから、試してみるだけでも多くのことが言われています。
Alex Lickerman博士、私は彼の名前が正しいと言っていることを願っています、Psychology Todayの記事で、あなたが見知らぬ人に微笑んだとき、少なくとも彼の意見では、
そうすることで、あなたは他の人に喜びをもたらすことによって平和を促進しています。 それは多分少しfoo foo、少し奇妙に聞こえますが、あなたがそれについて考えるならば、特に今日のこれまでのデジタルの世界では、私たちはほとんどの 私たちは私たちの周りの他の人間とはあまり関係がありませんので、目の中の誰かを見て、あなたが彼らに微笑むと、”私はあなたを見る”と言います。 私はあなたがそこにいることを認めています。 他の人間を人間こんにちは. こんにちは. うまくやっていることを願っています。 だから、それは小さなことですが、ここで試してみるものです。
アイデア#9:彼らの情熱について友人に話す
アイデアナンバーナインは、あなたが彼らが情熱を持っていることを知っている何か、またはあなたが彼らが取り組んでいることを知っている何かについて友人に尋ねます。
私はこれが非常に得意な同僚を持っています。 ほぼ毎回ってたっており、特に見受けられませんでした毎日がお互いにも毎週間でたぶん言うように、こんにちははどのようにいくおか 彼は何年も前、私が出版する前に、私たちが持っていた会話のためにそれに取り組んでいたことを知っていて、彼はいつもそれについて尋ねることを
それは私が予想していた以上のことを意味しました。 そして、それは私がなぜ疑問に思ってしまった、なぜこれはそんなに意味するのですか？ まあ、再び、我々はすべての忙しい生活をリードしています。 だから、誰かが私たちについて何かを覚えているとき、特に私たちが興奮しているか、情熱的なものは、彼らが気にしていることを示しています。 彼らはメモを取るのに十分な気に、彼らはフォローアップするのに十分な気に。 彼らが過去の会話を覚えていれば、それははるかに多くのことを意味します。 なので、アナはこちらを考えるものを友人や家族に情熱を注いだけでなく、こんにちは方のごす。 いこんにちは、おか こんにちははどのように本-雑してるのでしょうか？ 私はそれがスポーツチームと何であるか、それが彼らが読んでいる別の本であるかどうか、それが仕事で取り組んでいるプロジェクトであるかどうか 彼らの子供について尋ねる、それはあなたがほとんど人々の顔に笑顔を置くことを保証することができる一つのことです。 もちろん、彼らは現時点で悪夢の子供たちを扱っている場合を除き、彼らはちょうどあなたに発散するかもしれません。 とこんにちは、ちょっとプラグインがあり、その側面にできる検証します。 しかし、あなたがそれらの特定のものを求めているとき、それはあなたに開く機会を与え、またはそれらを開く機会を与え、あなたにその人とより良
アイデア＃10：あなたの感謝の気持ちを表現
そして最後に、ヒント番号10。 または考え数10は、それらのためにいかに感謝しているか愛する誰かに言います。
あなたの配偶者、あなたの友人、あなたの親、兄弟、教師、同僚。 私はちょうど言うために言っていない、私はあなたを愛しています。 しかし、もう少し具体的にしてください。 ところで、あなたがこれをしたとき、それは本当に多くのことを意味しました。 ありがとうございました。
言う、私は本当にあなたがどのように本物に感謝しています。 私はちょうど私たちが話すたびに、あなたは誠実で、あなたは存在しているとあなたは私に聞いていることに気づいた、それは私に世界を意味します。 お疲れさまでした。.
あなたは言うかもしれない、あなたが知っている、私はあなたのような友人を持つことがいかに素晴らしいかについて先日考えていました。 私はいつもあなたに打ち明けることができます,それは私に多くのことを意味し、私はあなたが私はあなたに感謝どのくらい知って それは非常につながり、それは非常に誠実であり、それは非常に生であり、これらの多くのもののように、それは予期せぬことであり、それがそれに力を
手書きのカードや簡単なテキストメッセージなど、以前の例であろうと、誰かに手を差し伸べてありがとうと言う時間を取っています。 ただ歩いても多く、一日の終わりという位置づけながら、ベッドの配偶者にとっこんにちは知ったのですが、何を思い、私はあなたを愛してあましていただいたことに感謝しています。
それはとても強力です。 そして、それはとても必要です。 私たちが話したこれらのことのすべてで、私がこれについてエピソードをしたかった理由は、一つは、私たちが取り組むべきこと、感情的な変化や心のシフト、そして私たちが自分自身を改善し、関係を癒すために見なければならないすべてについて多くのことを話したからです。
しかし、一日の終わりには、世界はもう少し積極性を必要としているだけです。 世界はいつももう少し優しさを使うことができます。
招待状&ラップアップ
そして、私たちがラップアップするように、今日あなたに私の招待状は明らかです。 何とかして これらの事の一つ、または今日誰かの日を明るくするために他のもの。 あなたはそれがその人にどのくらいの意味を知っていることはありません。 彼らはその瞬間にあなたに言うかもしれません、彼らは後であなたに手紙を書くかもしれません、彼らは決してかもしれません。 あなたは匿名のサービス行為としてそれをやっているかもしれませんが、これは素晴らしいことです。 しかし、私はそれが世界により多くの光を加えることを保証します。 それは彼らを助け、ほぼ確実にあなたを助けます。 そして、今年のこの時期に、あなたがクリスチャンであろうとなかろうと、自分の外を見て、高価な贈り物や狂った休日の喧騒を過ぎて見て、しばしばより意味のあるより簡単なものを見つけることは、他の人に与える贈り物です。 来週まで
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