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断食の10段階-断食すると体に何が起こるか
ニューデリー：断食は人間の健康の聖杯です。 ホモ-サピエンスは、食物資源のクランチの多くの下で進化してきました。 従ってボディは資源の利用を最大限に活用し、そのような圧力の下に置かれたときそれ自身を修理するために展開した。 絶食は細胞修理、成長ホルモンの上昇および免疫細胞の再生で起因する自然な食餌療法用具である。
人間の体が速い間に通過する段階を見てみましょう。
断食すると体はどうなりますか？
ステージ01:食事の0～4時間後–高血糖
食事の4時間後までは、血糖値は高いままです。 ボディはインシュリンとこの血糖を取除き、グリコーゲンに変えるために洗い流されます。 インシュリンのこのスパイクは人々が食事の4時間後に空腹に感じ始める砂糖の衝突で起因します。 あなたの食事のglycaemic索引が高いほど、このクラッシュは大きくなります。 こういうわけで高いcarbの食糧はたくさん食べることに引っ掛けられる人々を保つ。
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ステージ02：食事から4-8時間後-低血糖
血糖値が低下し始め、正常レベルに向かって動き始めます。
ステージ03: 食事の8～12時間後-血糖値は正常
あなたの血糖値は食事の12時間後に正常なレベルに戻ります–高炭水化物食品を消費するときに体を通したものを想像してみてください。
ステージ04:食事の12～18時間後-部分的ケトーシス
これがケトーシス状態の始まりです。 ケトーシスは、あなたの体が糖やグリコーゲンの代わりに脂肪を燃やすことを可能にする代謝状態です。 この段階では、体はケトーシスと解糖の両方の代謝経路によって促進されます。
ステージ05: 食事の18-28時間後-ケトーシスと脂肪燃焼
体は主にエネルギーのために脂肪を利用し始めます。 この状態では、システム内のケトン体（またはケト体）が増加します。 研究は、この状態が体内の炎症の全体的な減少とも関連していることを示しています。 若返りと癒しのプロセスが始まります。 あなたはより多くの警戒と気配りを感じ始めます。
ステージ06:食事から28～48時間後–オートファジー
この状態は自己修復の状態です。 身体のすべての細胞内の自己修復機構プログラムがトリガされます。 損傷した部品は分解され、エネルギーのために消費されます–新しく、より効果的な部品が作成されます。 あなたはあなたの肌への影響を見始めるでしょう。 オートファジーは、アルツハイマー病のようないくつかの症状を予防する上で非常に重要です。
ステージ07:食事後48-60時間-成長ホルモンが上昇
体内の成長ホル 成長ホルモンは筋肉修理および成長のために重大です。
ステージ08: 食事から60～72時間後–インスリンレベルの正常化
あなたのインスリンレベルは絶対に正常に戻りました。 これは前糖尿病および糖尿病を持つ人々のための大きいニュースである。
ステージ09:食事から72～144時間後–免疫細胞の再生
免疫細胞は非常に速いペースで再生を開始します。 高速の144時間後にあなたの免疫は、屋根を通過します。
ステージ10:食事から144～288時間後–空腹に対する感情的な習得
何かが食べ物に対するあなたの理解を根本的に変えます。 あなたはもはや食べ物を1日3回、あるいは毎日食べることが重要であると感じることはありません。 あなたは、品質の栄養がすべての時間を食べることがより重要であることを感じ始めます。 食べ物とそれの欠如についてのすべてのあなたの神話は溶けて、あなたの基本的な感覚–飢えの一つを習得して以来、あなたは静けさの感覚を感じま
高速を破るときは、高炭水化物食品にフルスロットルを行っていません。 ボディが3-4時間低いcarbかketogenic食糧を消費することによって再度食べることに調節するようにして下さい。
免責事項：この記事は、wellversed創設者兼CEOであるAanan Khurmaによって執筆されています。 表現された見解は個人的なものです。
