それは日曜日の夜であり、時計仕掛けのように、恐怖の感覚があなたの心を洗い流しています。 それは比喩的な雲が突然あなたの夜の残りの部分に影を落とすために具体化したようなものです。
あなたの感情が不信、後悔、狼狽の間にpingを実行すると、次の週のto-doの精神的なカレンダーをめくるようになります。
明日はもう月曜日になるのでしょうか？ 私も、私はこの週末を成し遂げるために必要なものの半分を介して取得していませんでした。 そして、私はまだ始まっていない仕事でその巨大なプレゼンテーションを持っています。 うわ、今週は最悪になるだろう。
日曜日のScariesが到着したようです。
日曜日のScariesとは何ですか？
“日曜日のScaries、または日曜日のブルースは、何が起こるかが本当に難しいことになるだろうという感覚を与える予期不安の一種です”と、シアトルのワシ
基本的に、すぐにやりたくないことをしなければならないという期待、すなわち仕事に戻ることは、事前に不安やストレスを増やすことができます。
それの他の部分は、ガーバーは説明し、それはあなたが望んでいたすべてを達成していないか、単にあなたがあなたの週末に多くを行っていた願ってい
“あなたは自分が何をすべきかを決めるこの自由な時間を持っていて、他の人の要求を満たしている世界に戻らなければなりません”と彼女は言います。
求人ネットワーキングサイトLinkedInの調査によると、アメリカ人の80％が何らかの形や方法で日曜日のScariesを経験しています。 多くの労働者は、自分の仕事でどれだけのことをしなければならないかを心配していますが、他の人は個人的な生活と職業的な生活のバランスをとることができるかどうかを心配しています。
明確に言うと、この不安の形には特定の日を言及するかわいいニックネームがありますが、伝統的な9対5の仕事のスケジュールに従わない人も体験 シフト労働者、自営業者、自宅で働く人は、オフの時間と仕事の間を切り替えるたびに恐怖感を感じることができます。
日曜日のScariesはあなたの精神的健康にどのように影響しますか？
仕事上のこのすべての心配は101をadultingように見えるかもしれませんが、ストレスの定期的な用量は、合計することができます。 それに加えて、すべての不安は、あなたが実際に持っているオフの時間の質を低下させるだけです。
“自由な時間を失うことを心配している瞬間には、あなたは実際にあなたの日曜日を経験していません”とGerberは指摘しています。 “あなたはあなたの意識があなたが必要とするよりも不快な将来により多くの時間を費やすことを可能にしています。”
場合によっては、今後の平日についての心配は、あなたを否定的な感情の渦に深く引きずり込むことができます。
“何が多くの時間が起こることは、あなたが悪い感じについてひどい感じになってしまうということです”とガーバーは言います。 “それはあなたが日曜日のブルースを持っていることを十分に悪いですが、本当にそれが痛いのは、あなたが最初の場所でそれらを持っているために自”
あなたの日曜日のScariesの原因は何ですか？
もし日曜日のScariesがあなたの人生で歓迎されない存在であるなら、あなたはおそらくそれらを一度に追放する方法を疑問に思っているでしょう。 それは自然な感情ですが、Gerberは言います、最初にそれらの考えを調べることは常に良い考えです。
“あなたはそれらの感情を無視したり避けたりしたくありません”と彼女は説明します。 “あなたは物事を調査し、あなたがやりたくないことに焦点を当てたいと思っています。”
例えば、あなたはちょうどあなたの自由な時間がほぼアップしていることをbummedているか、あなたの仕事についてのglumを感じていますか？ あなたは今後の平日に何かを心配していますか？ あなたの現在のキャリアパスがちょうどあなたのための右のものではないように感じますか？
これらの質問を自分自身に尋ねることで、なぜあなたが自分のやり方を感じているのかをもう少し詳しく調べることができます。 あなたはすぐに日曜日のScariesは、実際にあなたが新しい仕事を探してにあなたのワークロードについてのあなたの上司に話してから、解決しようとするこ
どうやって日曜日のScariesを遠ざけることができますか？
あなたが自分の気持ちに触れて、それは本当にうまくいかないという結論に達したとしましょう—それはあなたが実際にやったよりも良い週末を もしそうなら、Gerberはあなたがあなたの時間をどのように構造化しているかを見て、小さな調整をすることを示唆しています。
だい退屈な家事—こんにちはあり、ランドリーで最後の週末に、それくらいになったのは、このようなお日曜日の夜を感じら全閉塞感は、ドゥームに比べてお楽しみいっぱいありません。
“土曜日の朝、洗濯物を邪魔しないようにするのが理にかなっているかもしれません。
あなたの不安があなたの時間を最大限に活用していないかのような何か他のもののような感じから生じている場合—ガーバーは、あなたがあなたの週末を無駄にしたという考えにハープするのではなく、自分自身に親切であることが重要だと言います。
“たぶん、あなたは半分の洗濯を終わらせ、それを良いと呼んでいます”と彼女は言います。 “たぶん、あなたは週末があなたが夢見ていたものではなかったことを認めていますが、それはあなたが得た週末であり、それは大丈夫です。”
あなたが持っていること、持っているべきこと、やったであろうことについて、あなたのエネルギーを否定的な考えから、あなたが現在達成したり楽し
“自分自身に思いやりを持ってください”とガーバーは言います。 “あなたがそのように感じることを認めますが、自分自身にいくつかのたるみをカットする方法を見つけます。 重要なことは、あなたが常にこの精神的なタイムトラベルをやって、あなたの人生を逃していないので、現在の意識されて経験したいということです。”
