長い道のりの最後の足で迷子になっている間に地図を読もうとしているのか、寝る前に読んでいる間にライトをオンにするのが面倒なのか、暗闇の中で読む方が便利な場合があります。
では、暗闇の中で読むことはあなたの目にどのような影響を与えますか？ ほとんどの眼科医によると、それは永続的な損傷を引き起こすことはありません。 ビジョンは、ほとんどの人にとって時間の経過とともに弱まる傾向があり、家族歴はそれを決定する上で大きな要因になる傾向があります。 しかし、低照度で読むと視力が低下することはありませんが、眼精疲労につながる可能性があります。
体内の筋肉と同じように、過労になると目が弱くなることがあります。 薄暗い光の中で読むような視覚的な仕事に挑戦すると、目は通常よりも速くなります。 眼精疲労のある徴候はライトに疲れた目、頭痛、itchy目、汚された視野および高められた感受性を含んでいます。
暗闇の中で読書をしているために眼精疲労を経験しているのであれば、そのような低照度で読むことを選択している理由を見てみましょう。 あなたのライトをつけることのように感じないのでそれが単にあれば、おそらく先に行き、onyourランプを回すためにそれらの余分少数のステップを取 それが避けられないものであれば、光に対する感受性のように、眼精疲労の影響を減らすためにできることがいくつかあります。
何かを読むのに長時間を費やすときは、点滅することを忘れないでください。 まばたきは、湿らせてリフレッシュする涙を生成しますあなたの目。 乾燥からのあなたの目を保つために読むときできると頻繁に点滅することを試みなさい。
一日の大半をコンピュータの画面や他のデジタル機器を見つめて過ごすなら、20/20/20のルールを観察してみてください-20分ごとに、20秒の休憩を取り、20フィート離れた場所を見てみてください。 任意のデジタルデバイス上であまりにも多くの時間は、眼精疲労を引き起こすので、コンピュータやスマートフォンから定期的に休憩を取るようにしてみてくださいすることができます。 あなたの画面を見つめてからいくつかの時間を取るための簡単な方法は、時間ごとに一度あなたの机から立ち上がって、コンピュータを見て関与していない何かをすることです。
眼精疲労に対処するもう一つの方法は、目の筋肉の柔軟性を改善することです。 いくつかの柔軟性の練習には、あなたの目で数字8を作り、開いたスペースで目を上下に左右に動かし、目の周りの筋肉をマッサージすることが含まれます。
