毎日の食材でスムージーを自然に厚くする方法

Lindsay Mattison

スムージーは、あなたの一日を開始するのに最適な方法です。 あなたは右の成分を使用する場合,彼らはおいしいことができます,充填,そして栄養で満たされました(私はいつも私の緑のスムージーを作るほうれん草やケールの一握りを追加します). あなたが時間に不足している場合は、スムージーミックスを事前に作り、ちょうどドアの外にあなたの方法でブレンダーにそれを投げることができます。 すべてのすべてで、この朝食や正午のスナックは、あなたがスムージーを厚くする方法を知っていれば作るのはかなり簡単です。

それは薄いスムージーに何か問題があるということではありません-彼らはまだすべての健康上の利点を持っており、減量に役立ちます。 それは彼らが厚くてクリーミーなスムージーほどエキサイティングではないということだけです！ あなたのスムージーを厚くするいくつかの異なる方法がありますので、乳製品フリーまたはグルテンフリーであれば心配しないでください。 私たちは皆のためにあなたのスムージーを厚くする方法を持っています！

チアシード

チアシードはスムージーを厚くするために私の好みの方法です。 これらの小さな小さな種子は、液体にさらされるとゲルを作ります。 彼らはプリンや肥厚ゼリーやジャムを作るためにかなり人気がありますが、私は彼らが厚いスムージーに追加する小さな小さなクランチが大好きです。 厚くする機能に加えてそれらはまたオメガ3の脂肪酸、蛋白質および繊維の内容へのエネルギー感謝の破烈を提供する。

ナッツバター

ピーナッツにアレルギーがある場合は、恐れることはありません: 今日の市場にはおいしいナッツバターのすべての種類があります！ あなたは食料品店でアーモンドバター、カシューバター、またはヒマワリの種のバターを見つけます。 あなたが野心的に感じているなら、あなたもあなた自身のDIYナットバターを作ることができます！

どんな種類のナッツバターもあなたのスムージーに体を加え、すべてを肥厚させながら、有益な脂肪やタンパク質をあなたのスムージーにもたらします。

アイスキューブ

どんな種類の砕いた氷でも、アレルゲンを全く加えずにスムージーを厚くします。 あなたは自動製氷機を持っていない場合は、恐れることはありません！ あなたの角氷の皿のフルーツ注ぎこまれた氷の作成を用いる楽しみのトンを過すことができる。 氷皿の全フルーツかフルーツジュースを凍らせて下さい、またはあなたのスムージーに加えるためにココナッツミルクの角氷を作ることができます。

氷を作ることを気にしたくない場合は、他の冷凍の選択肢が利用可能です。 凍ったフルーツはちょうどきれいにすべてを厚くする:りんご、パイナップル、果実、またはマンゴーは実際によく凍る。

サツマイモ

調理されたサツマイモをブレンダーに加えることは、スムージーを厚くする素晴らしい方法です。 それは自然に甘く、あなたの飲み物に絹のような質感をもたらすでしょう。 私達はすべてサツマイモのsuperfoodの状態について知っている:それは免疫組織を後押しし、ビタミンおよび鉱物の強力な源であり、あなたの朝の飲み物に それはどのように素晴らしいですか？

亜麻の種

亜麻の数杯を追加するだけで、お気に入りのスムージーの高繊維バージョンを作ります。 あなたは彼らの粒状の質感が好きではない場合は、水に浸すことができます、またはあなたのスムージーでグリットの少しを気にしない場合は、ブレンダーに直接地上の亜麻の種を追加することができます。 栄養物および厚くされたスムージーの破烈を、すべて同時に得る。

プロテインパウダー

この方法は、あなたの飲み物にタンパク質を加える素晴らしい方法であるだけでなく、物事を濃くするのにも役立ちます！ 多くの蛋白質の粉はまたxanthanのゴム、液体と接触するときボディおよび厚さを加える自然発生する原料を含んでいます。 粉の栄養の利点を収獲し、可能性としてはあなたのスムージーにある楽しみの味を加えることができる。 個人的に、私はストロベリースムージーの狂信者である、従って私は果実風味を付けられた種類を愛する!

カッテージチーズ

乳製品を含まない場合、この方法は正確には機能しません（牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用している可能性があります！). しかし、それはアレルゲンなしでそれらのための驚異を働かせる。 カッテージチーズはあなたのスムージーにタンパク質のトンを追加します（それを体に与えることに加えて）ので、これは本当にカップでの食事です。

絹豆腐

絹豆腐を使用することは、スムージーを濃くしながらタンパク質を加えるのに最適な方法です。 この植物ベースのタンパク質は、完全にビーガン、乳製品フリー、グルテンフリーです。 豆腐は完全な蛋白質であるので、蛋白質の粉を加えないであなたの必須アミノ酸すべてを得ます。

バナナ

私はバナナの味が大好きなので、私はいつも私のスムージーボウルのためにそれらを使用しています！ しかし、あなたはバナナスムージーの味が好きではない場合、あなたはまだスムージー増粘剤としてバナナを使用することができるかもしれません。 バナナの味は、ベリーやナッツバターで簡単に覆われています！

彼らはまだすべてのデンプンを持っているので、最大の肥厚力のために新鮮なバナナを使用する必要があります。 茶色にされたバナナに澱粉よりより多くの砂糖の内容がある、従って厚くより甘いスムージーを作る。

アボカド

健康な脂肪の源であることに加えて、アボカドの付加はあなたのスムージーにクリーミーな質を与える。 そして、心配しないで、あなたのスムージーはアボカドのような味だけではありません！ アボカドは味がカカオの粉によって完全に覆われるのでveganブラウニー及びムースの調理法へ普及した付加になった。

この記事はもともと2018年5月25日に公開されたものです。

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