生命を脅かす病気や深刻な健康イベントへの対処

悲しみ&損失

癌、心臓病、またはその他の重篤な病気の診断は壊滅的 しかし、感情的苦痛に対処し、あなたの生活の質を維持する方法があります。

深刻な病気やけがの感情的な影響

深刻な健康上の問題は、がんなどの慢性または生命を脅かす病気、または脳卒中、心臓発作、衰弱性傷害などの主要な健康上の出来事であるかどうかにかかわらず、あなたの人生のあらゆる側面を混乱させる可能性があります。

多くの深刻な健康上の問題が予期せず発生し、あなたの人生を混乱させているようです。 恐怖や心配から深い悲しみ、絶望、悲しみまで、困難な感情の波に圧倒されたり、ショックや決して対処できないという気持ちによって麻痺したりする 感情的な激変は、機能したり、まっすぐに考えたりすることを困難にし、不安やうつ病などの気分障害につながる可能性があります。

しかし、あなたの診断や感情的な反応が何であれ、あなたは無力ではないことを知ることが重要です。 あなたがよりよくあなたの新しい状態に対処し、頻繁に深刻な病気に伴う精神苦痛および圧力を楽にし、この挑戦的な新しい旅行を運行する方法を見

重篤な病気に対する一般的な感情的反応には次のものが含まれます:

• あなたの診断との折り合いをつけるために苦労するように怒りか欲求不満-繰り返し尋ねる、”なぜ私か。”または、あなたがこれに値するために何かをしたかどうかを理解しようとしています。
• あなた自身の死亡率と、病気が潜在的に人生の終わりになる可能性があるという見通しに直面しています。
• 未来を心配する—あなたがどのように対処するか、治療のためにどのように支払うか、あなたの愛する人に何が起こるか、病気が進行するにつれて直面するかもしれない痛み、またはあなたの人生がどのように変化するか。
• あなたの健康と古い生活の損失を悲しむ。
• 無力、絶望、最悪のシナリオを超えて見ることができないと感じています。
• 自分の病気や怪我に貢献したと思うことをしたことについての後悔や罪悪感。 あなたの状態があなたの周りの人にどのように影響しているかを恥
• 何かが間違っていることを否定したり、診断を受け入れることを拒否したりします。
• あなたが何をしているのか理解できない友人や愛する人から切り離された孤立感。
• 自己喪失。 あなたはもはやあなたではなく、むしろあなたの病状です。

あなたが感情的にどのように反応するか、そしてあなたが経験する心理的苦痛の程度は、あなたの年齢、性格、あなたが直面している医学的問題の

あなたの状況が何であれ、幅広い困難な感情を経験することは、潜在的に人生を変える状況に対する正常な反応であることを知っておくべきです。 それはあなたが弱い、狂っている、または先にある健康と感情的な課題を満たすことができないことを意味するものではありません。

深刻な診断に直面して

あなたが生命を脅かす病気を持っていることを学ぶと、すべてが変わります。 おそらく、あなたは泣いたり、愛する人の快適さを求めたり、自分の気をそらすために最善を尽くしたり、何も変わっていないようなふりをした あるいは、あなたは単にあなたの人生が突然すべての認識からどのように変化したかを処理することができず、凍結したかもしれません。 または多分行為に跳び、あなたの健康問題の頭部に取り組み始めた。

“正しい””間違った”対応方法がないことを覚えておくことが重要です。 私たちはすべて異なっているので、診断や深刻な健康イベントの後に考えたり、感じたり、やったりするべきことを自分に言わないでください。 あなた自身にあなたの新しい状態に調節すると同時にニュースを処理し、あなた自身に親切である時間を与えなさい。

自分で感じることを許可します。 それはあなたの感情を経験しないように、瞬間に良いように見えるかもしれませんが、彼らはあなたがそれらに注意を払っているかどうかにかかわ あなたの気持ちを無視しようとすると、ストレスが増加し、回復が遅れることさえあります。 しかし、あなた自身が感じるものを感じることを許可する場合は、あなたも強烈な、不穏な感情が通過することがわかります、あなたの診断のニュースで感じた最初の苦痛は容易に開始され、生活のいくつかの側面も正常に戻ります。

治療と回復のペースに我慢してください。 最初の診断を受けたり、主要な健康イベントに苦しんだ後、あなたの医療チームが適切な治療コースに落ち着くまでには、時間がかかり、一連の検査や相談 回復への道が何を伴うのかをより明確に把握するのを待つと、不安になるのは簡単です。 しかし、インターネットを精練し、多くの場合、不正確なまたは怖い情報をすることができますに依存するだけで、あなたが悪い感じになります。 あなたは未知数の多くに直面しているとき、あなたはまだ自分の世話をすることができます—健康的な食事を食べ、運動、よく眠る—とあなたに喜びをも

変更するために開いています。 合理的に、誰も心臓発作を持っているか、または肯定的な結果を持っているように癌の診断を受け取ることを考慮しない。 しかし、それは起こる可能性があります。 生命を脅かす状態と診断された一部の人々は、自分たちの生活の中で重要なこと-意味と目的を追加するものに焦点を当てた視点の変化を経験します。 怒りや罪悪感などの否定的な感情は、時には肯定的な効果をもたらし、治療目標を達成する動機を与えることさえあります。 あなたの心を開いたままにすると、最も暗い状況でも陽性を見つけて感情的に対処するのに役立ちます。

重篤な病気への対処ヒント1:サポートのために手を差し伸べる

生命を脅かす病気に直面すると、あなたは一人で感じて、あなたに最も近いものから あなたは他の人があなたが通過しているものを理解できないと感じるかもしれません。 あるいは、あなたの周りの人たちは、あなたが本当にどのように感じているかを開いて表現することができないほど肯定的になろうとしています。 あるいは、あなたが経験していることについて正直に話すと、他の人に負担をかけることを心配しているかもしれません。 あなたの状況が何であれ、今はあなたの殻に後退する時間ではありません。

社会的支援は、深刻な病状のストレスに直面しているとき、あなたの精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。 医学の任命に運転するか、または家事との援助のような実用的な援助を、提供することと同様、傾く人々を持っていることはあなたの感情的な福利に 他の人との接続を維持し、あなたが治療を受けるように社会活動を楽しむために継続すると、あなたの気分や見通しの違いの世界を作ることがで

多くの研究で、例えば、結婚している人と結婚していない人の間で、がん診断後の生存率が高いことが示されています。 これは、おそらく配偶者や子供たちが提供するより大きな社会的支援に起因する可能性があります。 もちろん、あなたは他の人のサポートの恩恵を受けるために結婚したり、長期的な関係にある必要はありません。

あなたに合ったサポートを選択してください。 深刻な診断や健康イベントの後、あなたが打ち明けることを選択した人、リーン、そしてあなたの医療状況について共有することを選択した情報の量は、常に非常に個人的な決定です。 しかし、一人でそれを厳しくしようとすると、あなたを気にする人たちがサポートを提供する機会を拒否するだけです。

重荷であることについての心配が手を差し伸べることからの保つことを許可してはいけない。 あなたを気に人々はあなたの信頼によって光栄され、弱いまたは負担されているとしてあなたを判断しません。 彼らに手を差し伸べることは、あなたの間の絆を強化するだけです。

良いリスナーである友人や愛する人からのサポートを探してください。 あなたが誰かに打ち明けることを選択したときは、良いリスナーだ誰かを見つけようとする—気を取られることなく、注意深く、思いやりのある耳を傾

フェイスタイムを優先します。 電話、テキスト、またはソーシャルメディアを介して友人や愛する人からのサポートを受けることは常に良いことですが、対面でのサポートも見つけること あなたを気に誰かと顔を接続することは、ストレスを緩和し、あなたの気分を高める上で大きな役割を果たすことができます。

サポートグループに参加します。 サポートグループは、あなたが通過しているかについて話をし、同様の医療問題を受けている他の人からの対処のヒントを得るための安全な場所にな あなたがしようとする最初のグループをクリックしない場合は先送りしないでください—それは時々あなたのために最高の作品グループを見つけるために数回の試みを取ることができます。

ピアサポートプログラムを探す。 同じタイプの病状を生き延びた人とあなたを一致させることができる多くの病気固有の組織があります。 それは、対面、オンライン、または電話を介してだかどうか、あなたはあなたが経験しているものの直接の経験を持っている人から一対一のサポートを受

ヒント2: あなたの感情を探る

あなたが慢性的または生命を脅かす健康状態に直面しているとき、あなたの気持ちを怖がらせるのは簡単です。 多くの患者のように、あなたの感情を瓶詰め、勇敢な顔をしたり、肯定的で陽気であることを強制することは、あなたの病気に最高の結果を提供する しかし、あなたが経験している否定的な感情について正直であることは、あなたの回復を決して遅らせることはありません。 それは反対の効果をもたらすかもしれません。

2002年のがん患者の対処様式に関する研究のレビューでは、陽気であることは治療の成功または再発率にほとんど影響しないと結論づけられた。 実際、あなたの感情を瓶詰めすることは、あなたのストレスレベルを高め、あなたが感じる痛みの量を高め、不安やうつ病の影響を受けやすくするだけ それはしばしばあなたの恐怖に直面することを拒否する行為であり、それは絶望、悲しみ、そして深刻な病気と戦うことに伴う痛みにつながります。

一方、あなたの感情に直面して、最も苦痛で恐ろしいものでさえ、あなたのストレスと苦しみを和らげ、あなたの状態とよりよく折り合いをつけ、回復

あなたの感情に直面することを学ぶ

私たちの多くは、私たちの感情を瓶詰めするために子供の頃に教えられています。 私たちは、恐怖、悲しみ、怒りなどの感情を内面化したり、不適切に爆発したりして、不快な感情を費やすのではなく、燃料を供給するのに役立ちます。 私たちが成人に達するまでに、私たちはしばしば私たちが本当に感じていることを認識することさえ難しいと感じています。 しかし、あなたの感情に再接続することを学ぶのは遅すぎることはありません。 あなたはあなたの体を聞くことから始めることができます。

強い感情を経験すると、体のどこかでそれを感じる可能性があります。 おそらく、あなたの胃は、例えば、あなたが不安や恐れを感じるたびに引き締めたり、悲しみや喪失感を感じるときに肩の筋肉が緊張したりします。 これらの物理的な感覚に集中することで、あなたの感情を無視したり抑圧しようとするのではなく、あなたの感情を探求し始めることができます。

あなたの気持ちが解放されると、あなたはすぐに別の感情が行ったり来たりするのを見つけるでしょう。 最も苦痛で困難な感情でさえ、急速に治まるでしょう。 あなたが治療を受けると、あなたは、聞いて読んで、または強い、不快感をトリガする何かを見ることができます。 しかし、あなた自身があなたが感じるものを感じることを許すならば、それは持続せず、そしてすぐに別の感情がその場所を取るでしょう。

ヒント3: ストレスの管理

ストレスは、心血管疾患、高血圧、胃腸障害、慢性疼痛、術後および創傷治癒、癌および癌治療のいくつかの副作用を含む、多くの異なる健康上の問題に寄与または悪化させる可能性がある。 しかし練習の圧力管理技術はこれらの健康問題を管理するのを助けることができる。

例えば、心臓発作や心臓手術を受けた後でさえ、ストレス管理は、心臓リハビリテーションの利点を強化したり、血圧を制御するために必要な薬の量 あなたが癌の診断を扱っているならば、ストレスを管理することはあなたが不安を和らげ、疲労と睡眠障害を軽減し、そしてあなたの気分を高めるのを助けることができます。

あなたの特定の診断が何であれ、次の圧力管理先端はあなたの全面的な健康および福利の改善を助けることができる:

あなたが信頼する誰か 友人や愛する人と顔を合わせてチャットするよりも効果的にストレスを軽減するものはありません。

このようなマインドフルネス瞑想、漸進的な筋肉の弛緩、または深呼吸などのリラクゼーション技術を練習すると、あなたが穏やかな感じ、あなたの血圧を下げ、ストレスを緩和することができます。

十分な睡眠を取得します。 睡眠不足は、ストレスが良い夜の睡眠を得るのを難しくするのと同じように、ストレスを悪化させる可能性があります。 周期を壊し、あなたの昼間の習慣を変更し、平和な就寝時間ルーチンを開発することによって夜に十分な良質の睡眠を得ることを保障できる。

可能な限りアクティブにしてください。 運動は、緊張を燃焼させ、ストレスを和らげる効果的な方法であり、それはあなたが一日を通してよりリラックスして肯定的な感じを残すことがで あなたの病状があなたの移動性を限られていても、まだ活動的になり、利点を収獲するあなたのための方法があるかもしれない。

ヒント4: あなたに意味と喜びをもたらす活動を追求する

あなたが直面しているどんな病状でも、あなたが人として誰であるかを定義する必要はありません。 あなたの人生に意味、目的、喜びをもたらす活動を追求し続けることによって、あなたの病気や怪我や慢性的な健康上の苦情ではなく、あなたを個人と定義するのはこれらのことであることを再確認することができます。

私たちは皆異なっているので、私たちは皆、意味と喜びを経験するさまざまな方法を持っています。 あなたの病状が以前に楽しんだ活動のいくつかを追求することがもはや不可能であることを意味するならば、あなたはまだあなたの精神を養い、富ませる他の活動を見つけることができます。

長年放置されていた趣味を拾うか、新しい趣味を試してみてください。 クラスを取るか、またはクラブに加わることは趣味を追求し、あなたの社会的なネットワークを同時に拡大するのを助けることができる。

楽器、外国語、新しいゲーム、新しいスポーツなど、新しいことを学ぶ。

あなたのコミュニティに参加してください。 地元のイベントに参加したり、あなたにとって重要な原因のためにボランティアをしてみてくださ

自然の中で時間を過ごす。 あなたの庭で働いたり、風光明媚なハイキングをしたり、釣りに行ったり、公園で犬を歩いたりしてください。

博物館を訪問したり、コンサートや演劇に行ったり、本のグループに参加したり、絵画や写真を撮ったりしてください。

あなたの回顧録、ハウツーブック、またはあなたの経験についてのブログを書いてください。

ヒント5：不安やうつ病に対処

あなたが深刻な病気を持っているとき、それはあなたの健康について悲しく感じ、あなたがあなたの病状の結果として失ったかもしれない希望と夢を悲しむのは普通です。 将来が何を保持しているのか、特定の治療法について不安になるのかを心配するのも当然です。 しかし、そのような感情が持続し、あなたの日常生活に干渉し始めると、あなたはうつ病や不安に苦しんでいる可能性があります。

不安や抑うつなどの気分障害は重篤な病気を扱う患者に共通していますが、悪循環を引き起こす可能性があります。 あなたの病気は不安やうつ病を引き起こし、それがあなたの全体的な健康を侵食し、それがあなたの病気の治療に悪影響を及ぼします。 これは、あなたの気分障害を悪化させ、というように。

カウンセリングや投薬だけでなく、次のことが不安やうつ病に対処するのに役立ちます。

痛みなどの衰弱症状を管理します。 治療せずに放置すると、痛みはあなたの気分に有害な影響を与え、不安な思考や絶望感を増やすことができます。 痛みやその他の悲惨な症状をよりよく管理する方法について、医療チームに相談してください。

私たちは皆、特に病気のときに心配しています。 しかし、物事がひどくなったり、すぐに最悪のシナリオにジャンプする可能性を常に過大評価している場合は、行動を起こす時が来ました。 あなたの不安な考えに挑戦し、解決可能な心配と解決不可能な心配を区別し、あなたの状況を見るよりバランスの取れた方法を開発するための手

自分の世話をしてください。 他の人に打ち明けること、定期的に運動すること、よく食べること、よく眠ることは、うつ病や不安の症状を改善するのに役立つ実証済みの方法です。

あなたの食事中の砂糖を削減します。 あなたの食事療法の清涼飲料、菓子および甘い軽食の量の減少によって、より少なく心配し、通常高い砂糖に続く気分の衝突を避ける。

カフェイン、アルコール、ニコチンについてスマートになります。 あなたのカフェインの取入口を減らすか、または切り取ることは心配と助けることができる。 同様に、アルコールは不安とうつ病の両方の症状を悪化させる可能性があります。 タバコが落ち着いているように見えるかもしれませんが、ニコチンは実際には不安やストレスのレベルを下げずに、より高いレベルに導く強力な覚

誰かが深刻な病気に対処するのを助ける方法

あなたが気にする人が深刻な健康イベントに苦しんでいるか、生命を脅かす病気に対処しているとき、何を言うか、何をすべきかを知ることは難しいかもしれません。 あなたが愛する人は、いくつかの痛みを伴う感情を経験している可能性が高く、それは彼らに最も近い人でさえ、あなたのサポートを提供する方法につ これらのヒントは助けることができます：

あなたのサポートを提供します。 あなたの友人や愛する人は助けを求めることに消極的かもしれませんが、それは彼らの回復のすべての違いを生むことができるあなたのような人々 治療中または治療後に単に座っているだけであっても、特定の作業を支援することを提案します。 時には、あなたが誰かのためにできる最も重要なことはそこにいることです。

あなたが深刻な病気を持つ人と話すとき、それは厄介な感じや何を言うべきかわからないのは自然です。 しかし、多くの場合、最も重要なことは、その人に耳を傾けることです。 彼らが判断せずに何をしているのかを表現したり、どのように感じるべきかを伝えたり、すべてに肯定的なスピンを入れようとしたりします。

病気について自分自身を教育しますが、尋ねられない限り助言を与えないでください。 より多くのあなたの愛する人の診断と治療について知っている、より良いあなたが助けることになるでしょう準備。 しかし、それは、彼らがあなたの意見を特に求めたり、あなたが研究したことを知りたいのでなければ、彼らが何をすべきか、すべきではないかを人に 治療の決定は最終的には常にあなたの愛する人次第ですので、あなたが常に同意しなくても支持的です。

いくつかの病気は長い治療を伴うことがありますので、診断時にサポートを提供してから注意を払わないことが重要です。 あなたのサポートは前にあると処置の後で同じように重要である場合もある。

重篤な病気の人と話す

行う:

• あなたが話したいときはいつでも聞くことができることをその人に知らせてください。
• 何も間違っていないふりをしようとするのではなく、正直になる方が良いです。
• 何を言うべきかを知るのに苦労しているなら、暖かい抱擁や柔らかいタッチは多くのことを言うことができることを覚えておいてください。
• 直接訪問できないときは、電話やテキスト、またはカードを送ることで、あなたの愛する人に彼らのことを考えていることを知らせてください。
• あなたの関係をできるだけ正常に保つようにしてください。 それは、適切なときに冗談や笑いを共有することを意味することができます。

しないでください:

• 彼らがどのように感じているか、または自分の状況を他の人と比較しているかを知っている人に伝えます。 みんなの状況はユニークです。
• “すべてがうまくいくだろう。”このような決まり文句は、彼らが彼らの状況の課題についてあなたに話すことをより困難にすることができます。
• あなたの愛する人は、”肯定的なまま”または”明るい面を見る必要があると言います。”特定の方法で行動するように圧力をかけるのではなく、彼らが本当にどのように感じているかを自由に表現できることを明確にしてください。
• 人が話したくない、怒ったり怒ったりしている場合は、個人的に物事を取る。