あなたの訓練はうまくいった。 あなたの基盤を造り上げ、あなたの訓練の養生法に次第に強度を加えた。 あなたは記録的な時間にキーワークアウトを完了しました。
しかし、あなたのシーズンの大きなレースの前に行くためにハードワークのカップルだけで、あなたはあなたの喉の後ろにくすぐりに気づきます。 翌朝、喉の痛み、頭痛、咳があり、発熱があるかもしれないと思います。 テンポの操業はあなたの議題にある。 あなたは何をすべきですか？
あなた自身の世話をしてください
全身症状のない単純な風邪を持っていると思われる場合は、低い心拍数と知覚される運動の容易なレベル（長 あなたが鼻づまりの病気よりも病気の場合は、実行を完全にスキップする必要があります。
以下の推奨事項を遵守することは、あなたがより速く回復し、あなたの命を救うことさえできるかもしれません。
1. 発熱、下気道感染症、または全身疾患（筋肉痛、悪寒、倦怠感など）の症状で運動しないでください。).
2. 息切れ、不規則な心拍、失神、胸痛または立ちくらみなど、心臓に起因する可能性のある症状を無視しないでください。 あなたの心の健康について質問がある場合は、すぐに医師に相談してください。
3. あなたが病気になった後、合理的かつ低下したパフォーマンスの期待を持っていることを忘れないでください。
4. あなたの体に耳を傾け、拘束を練習してください。 あなたの動機と健康が完全に戻ってくるまで、訓練を再開するのを待ちます。 あなたは一つだけの体を持っている、それの世話をします。
今、あなたが病気のときに訓練で注意を行使する背後にある”whys”を見てみましょう。
感染に対する代謝反応
急性感染は、州兵を呼び出すことと同等の生物学的反応をもたらす。 この急性期の反応には、体全体で化学物質が生成されることが含まれます（白血球、血管および気道を覆う細胞など）。). 進化的には、このプロセスは病気の人の生存の可能性を高めます。
、アミノ酸、タンパク質のビルディングブロック）、病気の人は、感染と戦う物質を作るために使用しています。 急性期応答は、感染の原因にかかわらず、ステレオタイプ的であるか、または本質的に同じである。 他の良い軍事作戦と同様に、応答の大きさは、一般的に十分に規制され、脅威の強さと持続時間によって決定されます。
タンパク質異化作用
感染中、体は異化作用（同化作用とは反対）になり、筋肉タンパク質を分解します。 筋肉異化および蛋白質の損失のある程度は伝染によって引き起こされる熱の高さそして持続期間と関連しています。
残念ながら、アセトアミノフェンまたはイブプロフェンで熱を制御すると、この苦労して稼いだ筋肉の損失が減少するという証拠はありません。
筋肉から解放されたアミノ酸は肝臓によって捕捉され、緊急エネルギー源（糖新生を介したグルコース産生）として、また身体が感染と戦うために使
あなたの筋肉は、あなたが感染しているときに痛むために多くの良い理由があります。 骨格筋は異化タンパク質の主な供給源であるが、心筋も同様に寄与する。 激しい伝染の間に熱っぽい人々および実験動物でされる骨格筋のバイオプシーは筋肉損傷の顕微鏡の証拠を示します。
感染中に筋肉の破壊を開始するのと同じ化学物質も効果的な筋肉の構築と修復を阻害し、風邪よりも深刻な感染中に筋肉を構築することは事実上
残念ながら、感染時には脂肪代謝が損なわれるため、病気の間は体脂肪を失うことさえできません。 これにより病気の人は物理的な圧力（例えば、飢餓または重い訓練）の時に普通よりエネルギー源として筋肉にもっと重く頼ります。 したがって、熱性疾患中の体重減少は、一般的に無駄のない筋肉量です。
熱性または全身性の病気の間、運動選手は身体の防御に燃料を供給するために積極的に分解されている筋肉を強調することに注意する必要があ ワークアウト後の正常な回復は大幅に延長することができ、怪我のリスクが高まる可能性があります。
研究では、インフルエンザなどの単純な熱性疾患の後、等尺性筋力が25％低下していることが示されている。 三日間の熱性疾患の間に失われた筋肉量を補充することは、二週間かかることがあります。
