あなたが大きな4-0を打ったら、マフィントップは与えられていますか？ 避けられないものと戦うためにできることは何もないと思いますか？ もう一度考えてみてください！
真実：確かに、あなたはあなたの年齢にあなたの余分な体重と低迷代謝を責めることができますが、真実は、あなたがいくつかの予防措置を取る場合、あ
あなたの腹の脂肪を非難するか、あなたが年を取っているという事実にそれらの余分な五ポンド？ さて、今は体重増加が老化の必然的な部分であると信じるのを止める時です。 はい、私達がより古くなると同時に体重増加を励ます方法で私達のホルモンのバランスの転位。 例えば、テストステロンおよびDHEAのレベルは人で低下し、女性のインシュリン調整のホルモンはより少なく有効になります。 これらの変更は筋肉固まりを減らし、あなたの新陳代謝を減速でき（あるレポートは年齢の後の十年ごとの約2パーセント30によって言う）、および腹脂肪 しかし、それは絶望的ではありません！ より多くの私達がきれいに食べ、きれいに生き、そして解決すれば、よりよい私達のホルモンのバランスはあり、より健康な私達の新陳代謝は残る。 ここに年齢40を越える減量そしてあなたの新陳代謝を習得する為のある先端はある。
サルコペニア、または年齢による筋肉の損失は避けられないと見られていますが、その重症度の大部分は食事と運動によって決まります。 タンパク質は助けることができます！ ある研究では、最もタンパク質を食べた70歳から79歳の男性と女性は、少なくともタンパク質を食べた人よりも40％少ない除脂肪量を失ったことが 筋肉はより多くのカロリーを燃やし、あなたのインシュリンの感受性を高め、リビドーの新陳代謝シンドローム、糖尿病および損失のような年齢関連の健康状態を、食い止めるのを助けることができるようにあなたのテストステロンの生産をより高く保つ。
定期的に運動し、あなたの強度をアンプ。 私はより古くなると同時に何人人々がちょうど練習のスライドを許可したか言うことができない;それから彼らは回り、彼らのホルモンで彼らの緩慢な新陳代謝を非難する。 私は正直に言うでしょう—私は運動が好きではありません。 しかし、現実には、私たちはそれをしなければなりません。 あなたの体は酸素および水を必要とする方法を運動させる必要がある。 それはあなたの年齢として筋肉量を維持することが重要です：筋肉のポンドは、脂肪のポンドよりも三倍以上のカロリーを燃やし、筋肉は血糖値をスクープ あなた自身に挑戦し、抵抗の訓練の20分を加えるか、またはtreadmillの傾斜を高めることによってあなたの試しを激化させることを試みなさい。 要点は？ 彼らはあなたがより多くのカロリーを燃やすのに役立ちますので、あなたの筋肉を強化し続けます。
私達の新陳代謝は私達の食糧の化学薬品そして防腐剤によって損なわれて得る。 殺虫剤、成長ホルモン、transの脂肪、HFCS、等のような事。 すべてが肥満にリンクされており、健康とウェルネスのコミュニティ内で”obesogens”とラベルされています。 できるだけ頻繁に彼らの最も自然な形であなたの食品を消費し、これは全体的なあなたの代謝に大きな影響を与えることになります。
結論：あなたの体は年齢とともに間違いなく変化します—その事実を回避することはありません。 しかし、あなたが定期的に運動し続け、実際の食べ物全体を食べ続けると、老化の影響ははるかに少なくなります。 覚えておいて、年齢は数字だけです！
