脳卒中の回復
一刻も早く回復したいなら、右脳強化食品を食べることが重要です。
あなたの食事が脳卒中の回復を助ける方法
最新の科学雑誌の記事を精練した後、我々は脳卒中の回復のための最良の食品は、脳由来神経栄養因子（BDNF）を促進
Bdnfは、脳内の新しいニューロンやシナプスの成長をサポートするタンパク質です。これは、脳が脳卒中のような傷害の後に使用するメカニズムである神経可塑性にとって重要です。
神経可塑性は、脳卒中後に失われたスキルを回復し、独立を回復する方法です。 それはあなたの理学療法士がrehabexercisesの多くの繰返しをするように頼む理由である経験および練習によって活動化させる。
神経可塑性は経験と実践によって活性化されますが、BDNFを高める食べ物を食べることで効果を高めることができます。
ただし、食事を変更する前に、食事を変更する前に必ず栄養士または医師に確認してください。 既存の病状を悪化させたり、高コレステロールなどの危険因子を悪化させたりしないようにすることができます。
さて、それ以上の騒ぎなしに、脳卒中患者のための最高の食品のリストを掘り下げてみましょう。
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脳卒中の回復を助ける最高の食品
最新の科学に裏打ちされた脳卒中の回復を助ける最も健康的な食品です。
亜麻仁(Α-リノレン酸)
亜麻仁はα-リノレン酸の素晴らしい供給源であり、これは植物ベースの必須オメガ-3脂肪酸であり、食事を通じて得られなけ あなたの体はそれ自身でALAを生産することはできません–それは食べなければなりません。
最近のレビュー記事では、ALAは脳由来の神経栄養因子を増強し、神経保護と神経可塑性を向上させることが強調されています。
は脳卒中の回復を助けるだけでなく、脳卒中からも保護することができます。 これはareat別の打撃を持っていることの危険度が高い打撃の患者のために重大です。
サーモン()
オメガ3脂肪酸はBDNFのレベルを正常化し、減らされたneuroplasticityから保護するのを助けるために示されていました。 だからこそ、彼らは脳卒中の回復のためのトップ7のビタミンの一つです。
しかし、食べ物からビタミンを得ることができれば、それがより良い選択です。 サケのような脂肪質の魚はyourbody必要とするepaと呼ばれるオメガ3を含んでいる。 あなたの体は独自にいくつかのEPAを生成しないので、それはあなたの食事療法にそれの自然なソースを追加することをお勧めします。
ブルーベリー（フラボノイド）
ブルーベリーは、BDNFを高めることが知られているフラボノイドのために認知能力を向上させることが示されています。 あなたのdoctorhasがhighcholesterolのような打撃の危険率の管理を助けるように減らされ脂肪質の食事療法を提案したらブルーベリーはあなたの食事療法に大きい付加を
ザクロ（酸化防止剤）
それらを食べているか、またはジュースを飲んでいるかどうか、ザクロは遊離基によってdamagecausedから保護するのを助ける有効な酸化防止剤 脳はフリーラジカルの損傷に最も敏感であるため、ザクロは脳卒中の回復のための最高の食品のリストを簡単に作成します。
トマト（リコピン)
トマトは酸化防止リコピンの豊富な源であるために発見されたら流行になった。 話題は薄れてきましたが、それはまだ脳卒中患者のための素晴らしい食事の選択です。
リコピンは、神経保護効果を提供し、ラットの虚血性脳卒中による脳損傷の影響を軽減することが判明した。
多くのリコピンの補足は今あるが、私達は源からあなたのリコピンをまっすぐに得ることを推薦する:トマト。 トマトスープを選ぶ場合は、砂糖をたくさん加えたブランドを避けるように注意してください。
ナッツと種子（ビタミンE）
ナッツと種子はビタミンEの良い供給源であり、私たちが年を取るにつれて認知低下が少なくなる抗酸化物質です。 ビタミンEが脳卒中からの回復に特に役立つことを証明するためには、より多くの研究が必要ですが、脳のboostingbenefitsが明確であるため、リストを作成しました。
アボカド（オレイン酸）
情報を処理する脳の灰白質は、オレイン酸に最適な速度で実行され、アボカドはオレイン酸の優れた資源です。 それはまた、抗酸化物質の偉大な源です。
あるレビュー記事では、アボカドのユニークな抗酸化物質は”効果的な神経保護剤として有望である可能性があると主張しています。”
あなたのサンドイッチ、サラダ、またはスムージーにアボカドの四分の一を追加してみてください。
豆（マグネシウム）
マグネシウムはラットの打撃の異なったモデルの”significantneuroprotection”を提供します。 より多くのstudiesareが人間の打撃の回復のための利点を証明する必要があった間、マグネシウムはneuromuscular機能に於いての役割によるmakestheのリストを作ります。
豆はマグネシウムの優れた供給源です。 あなたの食事療法にそれらを得るためにある風味がよいwaystoはhummus及び黒豆のすくいを含んでいる。
脳卒中回復のためのマグネシウム油について学ぶ”
赤ワイン（ポリフェノール）
研究は、虚血性脳卒中を発症する相対リスクが適度なアルコール消費によ 但し、それはresveratrolと呼ばれるよく知られたpolyphenolを含んでいる特にアルコール自体か赤ワインからbenefitcomesかどうかまだ明白ではないです。
ある研究では、レスベラトロールで治療したラットのBDNF濃度が有意に上昇し、脳卒中の回復を助ける食品のリストに赤ワインが含まれていることが 一日一杯のワインがあなたのユニークな健康状態に利益をもたらす可能性があるかどうか、医師に相談してください。
脳卒中回復時に避けるべき食べ物
脳卒中の回復中に何を食べるべきかを知ったので、食べてはいけないものを話しましょう。
飽和脂肪と砂糖は、BDNF、神経可塑性、および学習を低下させることが研究によって示されているため、脳卒中の回復中は制限する必要があります。
これは、飽和脂肪と砂糖を食べるとBdnfが減少し、脳の新しい脳細胞を成長させる能力が制限されることを意味します。
さらに、飽和脂肪と砂糖は体重増加を促進し、これはstrokerisk因子です。
飽和脂肪を含む一般的な食品には、乳製品、赤身肉、加工肉、パーム油などがあります。 これらの食品を避けるようにしてください。
砂糖は、蒸発したサトウキビジュース、コーンシロップ、玄米シロップのような異なる名前の下に隠されているため、避けるのが難しい場合があります。 あなたが成分がわからない場合、それはおそらく新鮮ではありません。
これらの食品の摂取量を制限することによって、あなたは脳に回復の最良のチャンスを与えます。
脳卒中患者のための”心のダイエット”
誰もがstrokerecoveryの間に異なる食事のニーズを持つことになります、そして残りの上に際立っている一つの食事があります：心の食事療法。
脳梗塞の回復を改善するために、神経変性療法（心）食事療法のための地中海ダッシュ介入が臨床的に有効である。 それはダッシュの雑種であり、mediterranean食事療法–他の多くの間でneurodegenerativediseasesから保護するために示されている二つの食事療法。
心のダイエットも簡単です。 それはconsumptionof10の食糧を励まし、5を落胆させる。
脳で食べるべき食べ物-健康的な心の食事は次のとおりです:
- 緑、葉野菜
- 他のすべての野菜
- ベリー
- ナッツ
- オリーブオイル
- 全粒穀物
- 魚
- 豆
- 家禽
- ワイン
このリストは、上記のすべての最高の食品に非常に似ています。
心のダイエットで避けるべき食べ物は次のとおりです:
- バターとマーガリン
- チーズ
- 赤身
- 揚げ物
- ペストリーとお菓子
この食事は、アテローム性動脈硬化症や肥満などの特定のstrokerisk要因のリスクを制限す
脳卒中患者に最適な食事を選ぶときの考慮事項
最後に、食事から何かを加算または減算することを検討している場合は、まず医師に確認してく
このリストに載っている食品は何らかの形で脳と体に有益であることが証明されていますが、誰もが異なっています。 あなたの医者はあなたを評価することができます既存の病状とあなたが安全な変更を行っていることを確認してください。
全体的に、私たちはあなたの食事に脳卒中の回復を助けるこれらのおいしい栄養価の高い食品を追加して楽しむことを願っています。 お楽しみください！
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