腸の再訓練は一般に定期的な便秘か下痢、または神経の損傷による彼らの直腸の限られたか、または減らされた感覚がある人々に向けられる保守的な
目的は、便の一貫性を向上させ、腸を空にするための定期的な時間を確立し、腸を空にするための刺激方法を見つけることです。
時間内にトイレに行くことを心配すると、状況が悪化する可能性があります。 これは確かに、より頻繁で液体の腸の動きを持つ人々のためのケースです。 不安はまた、あなたが事故を持っている可能性が高くなり、腸が移動する回数を増加させます。 腸の再訓練は助けることができます。 あなたが衝動を感じたときにトイレに行くことから始めて、実際にトイレに座ってあなたの腸を開く前に1分ほど待ってください。
排便前に待つ時間を徐々に増やしてください。 あなたはすぐにあなたがトイレに座っていないときでさえ、それを保持する方が簡単に見つける必要があります。
また、あなたに合った時間にできるだけ完全に腸を空にすることを計画するのに役立つかもしれません。 これは事故を避けるのを助けるかもしれない。 他の人のためにそれは彼らの夜の食事の後かもしれないが、一部の人々のためにこれは、午前中に最初のものかもしれません。
また、試してみて、腹部のマッサージやデジタル直腸刺激のいずれかを介して自分の腸の動きを刺激するために有用であるかもしれません。
直腸指刺激には、手袋をはめた潤滑指を使用して腸を収縮させ、便を直腸から押し出すよう促すことが含まれる。 それは約30秒かかり、腸の反射活動が便を押し出す間、あなたは数分待っています。 この刺激は何度も繰り返すことができる。 この技術は、あなたの便が柔らかいが、形成され、便秘ではないか、あまりにも緩んでいる場合に最適です。 これは一般的に一般的な手順ではありませんが、神経原性腸の問題を持つ個人によって頻繁に使用されます。 それは、個人自身によって、または看護師または他の医療専門家によって、または介護者によって使用することができる。 適切な医療専門家は、この技術を安全かつ効果的に使用する方法を教えることができます。
腸を開こうとする前、または腸を開こうとする前におなかをこすると、便が腸を押し出す準備ができて腸を通って移動し、腸をより完全に空にす あなたの手、拳またはテニスボールのかかとを使用して、あなたのおなかの右側、あなたのおなかのボタンのレベルであなたのおなかを横切って、あなたのおなかの左側を下に静かにしっかりとマッサージすることができます。 あなたがこれを行う前に、あなたの膀胱を空にすることをお勧めします。 適切な医療専門家は、それを行う方法を示すことができます。 マッサージは看護婦か他のヘルスケアの専門家または介護者によってあなたのためにすることができる。
腸の日記
腸の問題を引き起こしている特定の要因を強調する可能性があるため、腸の動きや消費する食べ物や飲み物の日記を保つことも役に立
