誰かが私にしたように気分を悪くさせる方法

投稿者:William Drake

更新日:2021年2月9日

医学的レビュー者:Elizabeth Strong

誰かがあなたを悪事にしたり、気分を悪くさせたりすると、カルマが彼らに少しの回収を送ってくれるかもしれません。 あなたがどのように怒っているかに応じて、あなたは自分の復讐を計画し、あなたがしたようにひどい気分にさせる方法を見つけようとしている 報復することができない、または物事を行かせることを余儀なくされることは、しばしば不公平で不当な感じがします。 しかし、このタイプの行動は、最終的に私たちにもっと害を与える有毒な恨みを抱くように導くことができます。

私たちは自分自身に尋ねるかもしれません、”なぜ何人かの人々は他の人をそんなに残酷に扱うのですか？”特定の誰かが常にあなたが悲惨な、悲しい、または怒っている感じさせる場合は、それについて何かをすべきですか？ それを肩をすくめて上に移動する方が良いですか、またはあなたの否定的な感情の頭に対処する必要がありますか？ この記事では、正当化された怒りに対処する最良の方法について説明します。

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彼らの行動が間違っていたことを理解するのを助ける

誰かがあなたに害を与えたと信じているなら、彼らの行動があなたにどのように影響したかを理解するのを助けることが最善の方法の一つです。 あなたが彼らに一対一で話すならば、あなたはあなた2人の間で起こったことへの洞察を提供し、別の視点を提供することができるかもしれません。 最良のケースのシナリオでは、この人は彼らの行動があなたを傷つける方法を見て、謝罪し、将来この行動を避けるでしょう。

可能な限り最高の成功のチャンスを得るためには、彼らに話す前に自分の考えを整理し、対処したいことを準備してください。 あなたは最高の穏やかな、でも気分になり、何が起こったかとは無関係である接線にオフに行くことなく、明確かつ簡潔に話すことができますか。 あなたが言うことを計画していることを練習したり、最初に信頼する人との会話をロールプレイしたりすることも役立ちます。

しかし、あなたが直面している人は、彼らの行動が間違っていたことを理解したり同意したりしない可能性があります。 この場合、あなたは同意しないことに同意する必要があるかもしれませんが、少なくともあなたはあなたの気持ちを放送する機会がありました。 うまくいけば、敬意を表する方法であなたの心を話すことは、あなたが経験してきた否定的な感情を放散するのに役立ちます。 そうでない場合は、この負のエネルギーをクリアすることができます他の方法があります。

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報復は方法ではありません

この人が許されないことをした可能性があります。 あなたの誇りを救うために報復する必要性を感じるかもしれません。 理解しやすいが、これは関係するだれでものための健康な選択でない。 それはまた何も達成しない。

あなたはその瞬間に正当化されたと感じるかもしれませんが、その気持ちは持続する可能性は低いです。 その後、報復に伴う罪悪感に加えて、元の不公平からの感情に対処する必要があります。 彼らがしたことが許されないと信じているなら、それはあなたが自分自身を許すことができないものですか？ 本気？ 私達は決してだれでも感情的にまたは物理的に傷つけることを推薦しない。 あなたがすでに彼らと話をしようとした場合、それは他のオプションを検討する時間です。

感情を処理する

何が起こったのかについて友人や家族に話してください。 彼らはあなたが不当な扱いを受けたことに同意する可能性が高く、時には検証があなたの後ろに何かを置くために必要なものになることがあ また、彼らはあなたが上に移動することができます問題に別の視点を提供することができます。

あなたが経験している感情に座ることも良い考えです。 感情は最終的に通過し、波のように、彼らは最終的に海岸で壊れます。 より良いあなたが感情で座って、それらを渡すことで取得し、より良いあなたは、これらの感情はあなたに害を与えないことを認識することにな 多くの場合、彼らが行うことができます最悪の事態は、あなたがしばらくの間不快に感じさせるです。 それは楽しいことではありませんが、あなたが報復するならば、それは余波に対処するよりも優れています。 そして、報復があなたをどのように感じさせるかを考えてみてください。 それはあなたが嫌いな人と同じレベルにあなたを置くことはありませんか？ これらの感情を処理し、上に移動します。

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思いやり

あなたの考え方を変える最良の方法の一つは、あなたを不当に扱った人に思いやりを持ってみることです。 それは彼らが自分の人生で起こった何かに反応していたので、彼らはあなたに打ちつけたことでしょうか？ それはあなたのことではないかもしれません。 彼らはあなたに完全に無関係だった何かの巻き添えの損傷だったことを知らないかもしれない。

他人への思いやりを持つことは、他人をよりよく理解し、彼らが私たちとそれほど違うわけではないことを見る機会を与えることができます。 もちろん、それは特定の行動を大丈夫にするものではありませんが、何が原因であったのかを理解するのに役立ちます。

境界

最後に境界を設定します。 関係の健全な境界は各個人が彼または彼女が値する方法で扱われることを保障する。 健康な限界を置くためにあなたの確信および感じを正直に伝えなさい従って尊重され、理解されて感じる。 私たちは他の人に私たちを扱う方法を教え、健全な境界で、関係が繁栄することができます、

カウンセリングを通じて閉鎖を求める

あなたがこの人 カウンセラーは、彼らが何をしたかを処理し、あなたがそれと折り合いをつけるのを助けるのを助けることができます。

ますます大規模な研究は、怒りや悲しみなどの強力な感情を持つ人々がそれらの感情を管理するのを助ける効果的な方法として、オンライン療法を指 例えば、ある研究では、研究者は、対人関係への悪影響を具体的に指摘し、有害または破壊的な怒りを経験している個人に対するオンライン療法の効果 この研究では、オンラインカウンセリングは参加者の怒りを大幅に軽減するために働くことができます。 オンライン療法のプラットホームは頻繁に会議にない時でさえ処置によって働くために複雑な感情を取扱う個人を助けることができる勧めること、

上記のように、友人や愛する人との葛藤から生じる感情を手放すのに苦労している場合、オンライン療法はあなたの気持ちを働くのを助けるた BetterHelpを使用すると、完全に匿名で治療に参加するオプションがあります。 あなたは登録時にあなたの連絡先情報を提供する必要はありません—単に”ニックネーム”を選択すると、あなたの身元が保護されます。 また、高価なオフィスや同様の費用がないため、BetterHelpによるオンライン療法は、伝統的な対面療法よりも手頃な価格であることがよくあります。 BetterHelpとのメンバーシップは週あたり$60で始まり、あなたはいつでもキャンセルすることができます。 認可されたオンラインカウンセラーはあなたの生命のある特定の人々の方に指示される不健康な感情の行く許可の方に道の導くことができる。 過去に助けを求めてきた人たちから、BetterHelpセラピストのレビューについては、以下をお読みください。

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カウンセラーレビュー

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結論

誰かに戻る必要があるような気持ちは有毒であり、否定的で不健康な方法で私たちの思考や行動に影響を与える可能性があります。 私たちは皆、ある時点または別の時点で不当な扱いを受けてきましたが、先に光があります。 その他の人についてのあなたの気持ちは決して完全に変わることはありませんが、あなた自身の幸福のためにあなたの恨みを手放すことを学ぶ 偽りなく達成の関係は可能である—あなたが必要とするすべては右の用具である。 今日の最初の一歩を踏み出す。