By Tom DiChiara
噂:ランニングは膝に悪い
あなたが最初の5Kのために形を取ろうとしている初心者ランナーであろうと、朝食の前に10マイルを定期的にクランクしているベテランであろうと、ランニングは膝の上に少し荒いと聞いたことがある可能性があります。 この概念は非常に広く受け入れられており、膝の病気膝蓋大腿痛症候群（PFPS）は一般的に「ランナーの膝」と呼ばれています。”そして、それは理にかなっているように見えるだろう。
ランニングは関節に外傷を与えるインパクトの高いスポーツなので、怪我や関節炎のリスクは高くなければならないでしょうか？
評決:間違って走ることは膝を傷つけるものであり、走ること自体ではない
“走ることは膝を傷つけるものではない。.. それを正しくすれば、”Mindy Solkin、ACE証明された個人的なトレーナーおよびニューヨーク市の連続した中心の創設者、所有者およびヘッドコーチは言う。
それは大胆な声明のように聞こえるかもしれませんが、研究はそれをバックアップします。 2013年7月に発表されたほぼ75,000人のランナーの複数年の研究では、一般的な信念に反して、ランニングは変形性関節症を発症するリスクを増加させな 実際、この研究のランナーは、関節炎の関節炎は、非活性のものよりも少ないことが判明した。 2013年に発表された別の研究では、ランニングによる影響は高いが、ランナーの足は歩いている場合よりも頻繁に地面を打つことが少なく、簡単に地面を打つことが示されている。
なぜ、膝の問題を持つランナーのような高い発生率があるのですか？ 「ほとんどの怪我は、ランニングフォームが悪いために起こると本当に信じています」とSolkin氏は言います。 他はあなたの物理的な構造につながるかもしれないがこれらの形態問題のいくつかは調節と治療することができる。 “確かに、それはあなたが余分な体重を運んでいる、または他よりも短い片足を持っている場合-重要な脚の長さの不一致のいくつかの並べ替え-またはあ 「怪我をすることなく走ることができます。”
