背景：多くの人が運動活動に従事 通常目的は傷害の危険を減らすか、練習の後で痛みを減らすか、または運動性能を高めることです。 これは、2007年に最初に発表されたコクランレビューの更新です。
目的：このレビューの目的は、遅発性筋肉痛の発症に及ぼす運動前後のストレッチの影響を決定することでした。
検索戦略：コクラン骨、関節および筋肉外傷グループ専門登録簿（10August2009）、コクラン中央登録簿（2010年、第1号）、MEDLINE（1966年8月2010年）、EMBASE（1988年8月2010年）、CINAHL（1982年23月2010年）、SPORTDiscus（1949年8月2010年）を検索した。2010年）、ペドロ（15Th February2010）および記事の参照リスト。
選定基準: 対象となる研究は、遅延発症筋痛（DOMS）を予防または治療するために設計された運動前または運動後のストレッチ技術の無作為化または準無作為化研究 研究を含めるためには、運動の直前または直後にストレッチを実施しなければならず、筋肉痛を評価しなければならなかった。
データ収集と分析：バイアスのリスクはコクランコラボレーションの”バイアスのリスク”ツールを用いて評価し、エビデンスの質はGRADEを用いて評価した。 ストレッチの効果の推定値は、一般的な100ポイントスケールに変換されました。 結果は固定効果メタ分析でプールされた。
主な結果:レビューには12件の研究が含まれた。 この更新には、2つの新しい研究が組み込まれています。 新しい試験の1つは、2377人の参加者を含む大規模なフィールドベースの試験であり、そのうち1220人がストレッチを割り当てられました。 他のすべての11の研究は、ストレッチ状態を受けて10と30の参加者の間で、小さかったです。 10件の研究は実験室ベースであり、他の2件はフィールドベースであった。 すべての研究は、バイアスの中程度または高リスクのいずれかにさらされました。 エビデンスの質は低から中程度であった。研究間で結果の一貫性の高い程度がありました。 プールされた推定値によると、運動前のストレッチは、運動後の一日の痛みを、平均して100ポイントスケールで半分のポイント減少させた（平均差-0.52、95％CI-11.30～10.26、3件の研究）。 運動後のストレッチは、運動後の一日の痛みを、平均して100ポイントスケールで1ポイント減少させた（平均差-1.04、95％CI-6.88～4.79、4件の研究）。 同様の効果は、運動後半日と三日の間に明らかであった。 ある大規模な研究では、運動前後にストレッチすると、1週間のピーク痛みが平均して100ポイントスケールで4ポイント減少したことが示されました（平均差-3.80、95％CI-5.17～-2.43）。 この効果は、統計的に有意ではありますが、非常に小さいです。
著者の結論：無作為化研究からの証拠は、運動の前、後、または前と後に行われたかどうかにかかわらず、筋肉のストレッチは、健康な成人の遅発性筋痛の臨床的に重要な減少をもたらさないことを示唆している。
