感情を共有するのは難しいです。 初めて”私はあなたを愛して”と言ってまっすぐに恐ろしいです。 （それは私のための”never have I ever”です。）私も、日付の終わりに”私は素晴らしい時間を過ごした”と言って苦労しています。 脆弱であることは、”ヨ、あなたは私を拒否したいですか？「怖いですね。 しかし、あなたが関係にあると、脆弱性はどうですか？ あなたは”私はあなたを愛している”と言ったが、誰かが戦いであまりにも遠くに行く。 それは彼らが明確で、簡潔な、非2a.m.テキスト螺線形の単語の傷つけたかどの位誰かに言うことは堅い場合もある。
私はおそらくそれが感情の動揺のようなものになると我慢すべきではありません。 私はしばしば、私が本当に”怒っている”と”非常に傷ついているときに、物事を”寒さ”と”クール”に保つようにしようとしました。”これらの感情を押し下げることは、常に私が半ばかんしゃく幼児のように私の感情を表現する最終的な火山爆発につながります。 フォローするには？ 私はいくつかの恥と自己嫌悪を持っています。 おいしい
私がちょうど”あなたがちょうど私の方法を投げつけたその深いカットは本当に私の気持ちを傷つける”と述べていたら、私は関係の大人としての地位を維持していたかもしれません。 （さらに良いことに、私は”feels”の代わりに”feels”と言うことができます。”）。 私たちは皆、私たちの気持ちを深く埋めるのではなく、傷ついたときにお互いに伝えることに同意できますか？ それを行うにはいくつかの方法があります：
あなたが傷ついている理由を理解してください
あなたが何を持っているのかわからない場合は、他の人にあなたを傷つけているものを成熟させて明確に述べる方法はありません。 彼らがあなたを傷つけることを誰かに伝えるための最初のステップは、あなたが実際に動揺しているものを沸騰させています。 人間にはたくさんの感情があります。 （また、ハンガーは本物ですので、おやつを持っています。)
あなたのパートナーや友人、または誰でもあなたがゴミのように感じさせている理由に名前を付けてみてください。 あなたはどこからともなく回避されている誰かとデートしていますか？ 素晴らしい、それは迷惑です。 あなたはコミュニケーションの欠如によって傷ついています。 あなたはおそらくそれが何を意味するのかについていくつかの否定にもいます。 （私はそこにしてきた、それは吸う。)
最近、あなたの親友があなたの人生の厳しい時間の間にあなたを捨てたので、あなたは動揺していますか？ クールじゃない あなたは彼女からより多くを期待しているので、あなたは動揺しています。 あなたの元とあなただけの垣間見るをキャッチした彼らの新しいブーの絵から生じる傷ですか？ 理にかなってる それはf*cking痛いので、あなたは傷ついています。 （あなたの元は、しかし、このいずれかについて知っているようにする必要はないかもしれません。）
言いたいことを練習する
OK、完全な開示、私は私の人生の最初の25年間俳優になりたかったので、私はそれらを言う前に重要な言葉をリハーサルのファンです。 今、あなたはあなたが怒っているものをクリアしたことを、それはあなたがそれを言いたい方法について考える時間です。 私は最近、親友と誤解を持っていた、と私は言って一つになってしまった、”私たちはこれについて話すことができますか？”
私は単に飲み物のために彼女と会うことができたかもしれませんが、私はおそらく私の感情が私の最高を得ることができたと思います。 （私たちは両方とも私たちの生活の中でいくつかの非常に大きな損失を経験していました。）代わりに、私は彼女に言いたいことを考え出しました。 私は鏡の中で独白を練習しませんでしたが、なぜ私が傷ついたのかについて、彼女が聞くことが重要だと思ったいくつかの箇条書きを作りました。
いつ、どこで言いたいかを決める
これは重要です。 私はしばしば、夕食時に乗っ取られた気分とは対照的に、人々がそれについての電子メールを受け取ったときに、批判や大きな感情の話をより受容的で さらに、私は私の言葉を編集する時間があるとき、私ははるかに成熟し、レベルの頭に聞こえる。
あなたはあなたのパートナー、友人、あるいはボデガ男があなたの気持ちを傷つけるために何をしたかを特定しました。 （私の近所のボデガの男はかつて彼女の妹が彼女よりもきれいだったことを私の部屋の人に言ったので、。..）今、あなた自身に好意をし、伝達し合わなければならない。 これは超怖い部分です。
メールがあなたのスタイルではない場合は、パートナーにそれを湧かせるのではなく、”チャットをする”ようにパートナーとの時間を設定してください。 あなたのパートナーが仕事でひどい日を過したら、あなたからテキスト暴言を受け取れば、会話はおそらく非常に生産的であることを行っていない。 いくつかの時間を見つけ、一緒に座って（冷静）、深呼吸をしてください。 なぜあなたが傷ついているのかを明確に述べ、あなたのパートナーの応答を待ちます。
彼らはあなたに応答する方法は、余分な伝えることになります。 彼らは防衛で爆破することができ、または彼らは本当にショックを受け、後悔することができます。 たぶん、彼らは熱い議論の途中であなたを”独善的”と呼ぶことが実際にあなたの精神に何をするのか理解していなかったかもしれません。 （つまり、彼らは心の読者ではありません。)
覚えておいて、通常、二人は関係の合併症の責任があるので、彼らに疑いの利益を与え、できるだけ公然とあなたに彼らの反応に耳を傾けます。 あなたができる最善のようにあなたの気性をオフにしてください—私はそれがとても難しいことができます知っています。 あなたのパートナーがどのように反応しても、あなたは大声であなたを傷つけるものを言ったことのために勇敢に感じるでしょう。 脆弱性は力です。 頑張れ、掲示板！
全世代Whyシリーズやその他のビデオをFacebookやApple TV、Roku、Amazon Fire TVのBustleアプリでチェックしてください。
