これらのケフィアスムージーレシピは、おいしいと栄養価の高い朝食を作
朝食のために作るために私の好きなものの一つは、スムージーです。 彼らはおいしいとさわやかであるだけでなく、彼らはあなたがすべて一つの食事に栄養密度の高い食品の束をパックすることができます。 それはあなたの一日をキックスタートするのに最適な方法です。
今日、私は共通の基本成分を持っているにもかかわらず、非常に異なる味のプロファイルを持っている三つの健康的なスムージーのレシピを共有しています！
これらのスムージーのすべての三つは、私がスーパーフードと考える素晴らしい成分が含まれています：ケフィア！
正確にはケフィアとは何ですか？ それは基本的に有益なプロバイオティクスで培養されたミルクです。 ケフィアはヨーグルトのいとこのようなものです。 それは通常ヨーグルトよりより少なく厚く、飲み物にきちんとそれ自身を貸す。 スムージーのように！
なぜ私はKalona SuperNatural Kefirを愛する：
Kalona SuperNaturalは間違いなく私のお気に入りの店で買ったケフィアです。 これは、実際のフル脂肪ケフィアを作るいくつかのブランドの一つです。 もう一つの希少性：それは非均質です！ それはまた安定装置を含んでいません（それは完全脂肪質です従って必要としません!). それをすべて上にするために、それは100％草給餌認定されています。
しかし、私はこのケフィアについても、味が良くなければ興奮しないでしょう！ 私はそれがクリーミーでマイルドだということが大好きです–過度に酸っぱいではありません！
さて、それでは、ジャンプしてみましょう、私はあなたがケフィアで作ることができるいくつかの素晴らしいスムージーをお見せします！
ブルーベリーチョコレートケフィアスムージー
まず、このおいしいブルーベリーチョコレートスムージーを持っています。 この味は、私の子供たちの3つのお気に入りです：チョコレート。
冷凍ブルーベリー、無糖ココアパウダー、バニラエキス、クリーム、冷凍バナナ、アボカドの半分、ケフィア：ここでは、このスムージーを作
ブレンダーにすべてを配置し、それに旋回を与えます！
それはこれらの味が一緒に遊ぶどれだけ素晴らしいです！ 私は前にスムージーのための組み合わせとしてブルーベリーとチョコレートを試していなかったが、それは本当に良い アボカドは、いくつかの健康的な脂肪とcreaminessを追加し、ケフィアは、状況に唐の貸しとビット。 ヤム！
スーパーフードラズベリーグリーンケフィアスムージー
次は、この緑のスーパーフードスムージーを持っています。 これは、あなたが新鮮な何かを渇望している、またはあなたの緑のクォータを丸める必要があるそれらの日のために素晴ら
ここでは、必要な成分です：バナナ、パイナップル、ラズベリー、ケールのピューレ（この記事でそれを作る方法を学ぶ）、生姜、コラーゲンペプチッド、クリーム、およびケフィア。
ブレンダーでそれをすべて投げる、と離れてあなたが行く！
それはいくつかの強力な成分を持っているので、私はこのスーパーフードスムージーを検討してください：抗酸化物質のためのラスベリー、ビタミンCのためのケール、より多くの抗酸化物質、および抗癌特性、免疫ブーストのための生姜、関節の健康とタンパク質のためのコラーゲンペプチド、および健康な脂肪と良いプロバイオティクスのためのケフィア。
ストロベリーチーズケーキケフィアスムージー
あなたはおいしいが、健康的な御馳走を探しているなら、このストロベリーチーズケーキスムージー それは完全に自然に甘くされ、ミルクセーキのような味です！
あなたが必要とするのは、冷凍バナナとイチゴ、コラーゲンペプチド、サワークリーム、クリーム、バニラエキス、ケフィアです！
再度、ちょうど混合機のそれをすべてplopおよびwhiz!
これは間違いなく子供の喜びです–それはまろやかな味を持っており、イチゴのチーズケーキミルクセーキのような味（不健康な砂糖
だから、あなたはそれを持っている：あなたは右のあなたの一日を開始するために作ることができる三つの健康ケフィアスムージー。 あなたは最初にどの味を試しますか？
すべての印刷可能なレシピは以下のとおりです！
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ブルーベリーチョコレートアボカドスムージー
奇妙な組み合わせのように聞こえるが、それはおいしいです！
CourseBreakfast
CuisineAmerican
Keywordavocado、ブルーベリー、チョコレート、フルーツ、健康、スムージー
準備時間3分
合計時間3分
1人前＜1344＞＜6781＞カロリー585kcal＜1344＞＜6781＞著者エリカ-カストナー
成分
- 1/2avocado
- 1/2バナナ、スライスして冷凍
- 1cfrozenブルーベリー
- 4tspunsweetenedココアパウダー
- 3/4ckalona超自然全乳プレーンケフィア
- 3tkalona SuperNatural whipping cream
- 1/2tspureバニラエキス
指示
-
すべての成分をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドし、より多くのケフィアまたはクリームを加えて、所望の一貫性を達成する。 すぐにサーブ。
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スーパーフードラズベリーグリーンスムージー
栄養満載のスムージー。
CourseBreakfast
CuisineAmerican
キーワードグリーンスムージー、健康、ケール、ラズベリー
準備時間3分
合計時間3分
1人前＜1344＞＜6781＞カロリー490kcal＜1344＞＜6781＞著者エリカ-カストナー
成分
- 2/3ckaleピューレ（注を見て下さい）
- 1/4tspgrated生姜
- 1/2bananasliced+凍結
- 1/2cfrozenパイナップル固まり
- 1/2cfrozenラズベリー
- 2scoopsコラーゲン ペプチド
- 3/4ckalona SuperNatural全乳プレーンケフィア
- 2tkalona SuperNatural whipping creamas必要
指示
-
すべての成分をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてケフィアまたはクリームを追加して、所望の一貫性を達成します。 すぐにサーブ。
レシピノート
この記事の指示に従って、ケールのピューレを作ります。
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ストロベリーチーズケーキスムージー
イチゴのミルクセーキのような味の健康的なスムージー！
CourseBreakfast
CuisineAmerican
Keywordcheesecake,healthy,smoothie,strawberry
準備時間3分
合計時間3分
1人前＜1344＞＜6781＞カロリー390kcal＜1344＞＜6781＞著者エリカ-カストナー
成分
- 1 1/2cfrozenいちご
- 1/4bananasliced+冷凍
- 3/4ckalona SuperNaturalプレーン全乳ケフィア
- 2tkalona SuperNaturalサワークリーム
- 2tkalona SuperNatural ホイップクリーム
- 1/4ツスパニラ
- 2コープコラーゲンペプチド
指示
-
すべての成分をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてケフィアまたはクリームを追加して、所望の一貫性を達成します。 すぐにサーブ。
